Acute moderate intensity continuous

Acute moderate intensity continuous aerobic exercise can improve specific cognitive functions, such as short-term memory and selective attention. Moreover, high-intensity interval training (HIT) has been recently proposed as a time-efficient alternative to traditional cardiorespiratory exercise. However, considering previous speculations that the exercise intensity affects cognition in a U-shaped fashion, it was hypothesized that a HIT session may impair cognitive performance. Therefore, this study assessed the effects of an acute HIT session on selective attention and short-term memory tasks. 22 healthy middle-aged individuals (M age = 53.7 yr.) engaged in both (1) a HIT session, 10 1 min. cycling bouts at the intensity corresponding to 80% of the reserve heart rate interspersed by 1 min. active pauses cycling at 60% of the reserve heart rate and (2) a control session, consisting of an active condition with low-intensity active stretching exercise. Before and after each experimental session, cognitive performance was assessed by the Victoria Version of the Stroop test (a selective attention test) and the Digit Span test (a short-term memory test). Following the HIT session, the time to complete the Stroop "Color word" test was significantly lower when compared with that of the control session. The performances in the other subtasks of the Stroop test as well as in the Digit Span test were not significantly different. A HIT session can improve cognitive function.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เฉียบพลันความเข้มปานกลางออกกำลังกายเต้นแอโรบิกอย่างต่อเนื่องสามารถปรับปรุงเฉพาะฟังก์ชันรับรู้ หน่วยความจำระยะสั้นและสนใจงาน นอก ความเข้มสูงช่วงฝึกอบรม (ตี) มีการเพิ่งนำเสนอเป็นทางเลือกที่ประหยัดเวลาการออกกำลังกาย cardiorespiratory ดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม พิจารณา speculations ก่อนหน้านี้ที่ความเข้มของการออกกำลังกายมีผลต่อประชานในรูปตัวยู มันถูกตั้งสมมติฐานว่าที่เซสชันการตีอาจทำรับรู้ประสิทธิภาพ ดังนั้น การศึกษาประเมินผลของรอบเวลาการตีเฉียบพลันในความสนใจใช้งานหน่วยความจำระยะสั้น 22 สุขภาพวัยกลางคน (อายุ M =หน้าสปอร์ต 53.7) หมกมุ่นทั้ง (1) การตีเซสชัน 10 1 นาที จักรยานใหญ่ทางธุรกิจที่เข้มข้นที่สอดคล้องกับ 80% ของอัตราการเต้นหัวใจสำรองกระจาย โดยหยุดชั่วคราวใช้งาน 1 นาทีจักรยาน 60% ของอัตราการเต้นหัวใจสำรองและ (2) เป็นเซสชันการควบคุม ประกอบด้วยเงื่อนไขการใช้งานมีความเข้มต่ำออกกำลังกายที่ยืดที่ใช้งานอยู่ ก่อน และหลัง จาก ช่วงทดลองแต่ละ รับรู้ประสิทธิภาพถูกประเมิน โดยรุ่น Victoria ทดสอบ Stroop (การทดสอบความสนใจเลือก) และการทดสอบระยะหลัก (แบบระยะสั้นทดสอบหน่วยความจำ) ต่อรอบตี เวลาทดสอบ "สีคำ" Stroop ให้สมบูรณ์ไม่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับของเซสชันการควบคุม การแสดงในงานย่อยอื่น ๆ ของการทดสอบ Stroop เช่นในการทดสอบระยะหลักไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ เซสชันตีช่วยฟังก์ชันที่รับรู้กัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เฉียบพลันรุนแรงปานกลางการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ที่เฉพาะเจาะจงเช่นหน่วยความจำระยะสั้นและความสนใจเลือก นอกจากนี้ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง (HIT) ได้รับการเสนอชื่อเมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นทางเลือกที่ประหยัดเวลาในการออกกำลังกายหายใจแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามการพิจารณาการคาดเดาก่อนหน้านี้ที่เข้มการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อความรู้ความเข้าใจในลักษณะรูปตัวยูมันก็ตั้งสมมติฐานว่าเซสชั่น HIT อาจทำให้เสียประสิทธิภาพการทำงานขององค์ความรู้ ดังนั้นการศึกษานี้การประเมินผลกระทบของเซสชั่น HIT เฉียบพลันในความสนใจเลือกและงานหน่วยความจำระยะสั้น 22 บุคคลวัยกลางคนที่มีสุขภาพดี (M = อายุ 53.7 ปี). มีส่วนร่วมในทั้งสอง (1) เซสชั่น HIT, 10 1 นาที ศึกการขี่จักรยานที่ระดับความเข้มสอดคล้องกับ 80% ของอัตราการเต้นหัวใจสำรองสลับโดย 1 นาที การหยุดใช้งานการขี่จักรยานที่ 60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสำรองและ (2) เซสชั่นการควบคุมประกอบด้วยสภาพที่ใช้งานกับต่ำเข้มการออกกำลังกายยืดที่ใช้งาน ก่อนและหลังการทดลองแต่ละเซสชั่นการทำงานที่องค์ความรู้ได้รับการประเมินโดยรุ่นวิคตอเรียของการทดสอบ Stroop (ทดสอบความสนใจเลือก) และตัวเลขการทดสอบช่วง (ทดสอบหน่วยความจำระยะสั้น) เซสชั่นต่อไปนี้ HIT เวลาที่จะเสร็จสมบูรณ์ "คำสี" Stroop ทดสอบอย่างมีนัยสำคัญที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับที่ของเซสชั่นการควบคุม การแสดงในงานย่อยอื่น ๆ ของการทดสอบ Stroop เช่นเดียวกับตัวเลขการทดสอบช่วงไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ เซสชั่น HIT สามารถปรับปรุงการทำงานทางปัญญา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เฉียบพลันปานกลางความรุนแรงอย่างต่อเนื่องการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงฟังก์ชันการรับรู้ที่เฉพาะเจาะจง เช่น ความจำระยะสั้น และงานที่สนใจ นอกจากนี้การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง ( ตี ) ได้รับการเสนอล่าสุดเป็นเวลาที่มีประสิทธิภาพทางเลือกการออกกำลังกายที่ใช้แบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามพิจารณา ความเดิมที่มีผลต่อการใช้ความรุนแรงในแฟชั่นรูปตัวยู เป็นสมมติฐานที่ตีครั้งอาจบั่นทอนประสิทธิภาพประสิทธิภาพการรับรู้ . ดังนั้น เพื่อศึกษาผลของระยะเวลาในการตีเฉียบพลันและสนใจงานหน่วยความจำระยะสั้น 22 บุคคลสุขภาพวัยกลางคน ( อายุ = 53.7 ปี ) หมั้นทั้งใน ( 1 ) ตี 1 นาที 10 ครั้งจักรยานเท่านั้นที่ความเข้มที่สอดคล้องกับ 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจใน 1 นาที สลับด้วยการใช้จักรยานที่ 60 % ของอัตราการเต้นของหัวใจ ( 2 ) สงวนและควบคุมเซสชัน ประกอบด้วยสภาพใช้งานกับ low-intensity การยืดการออกกำลังกาย ก่อนและหลังทดลองแต่ละเซสชันประเมินประสิทธิภาพการรับรู้โดยวิคตอเรียรุ่นของการทดสอบ Stroop ( ทดสอบความสนใจเลือก ) และตัวเลขช่วงทดสอบ ( ทดสอบความจำระยะสั้น ) ตามตีช่วงเวลาที่จะเสร็จสมบูรณ์ Stroop " คำ " ทดสอบสีลดลงเมื่อเทียบกับที่ของเซสชั่นการควบคุมการแสดงในงานอื่น ๆของการทดสอบ Stroop เช่นเดียวกับในช่วงทดสอบหลักไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ตีเซสชันสามารถปรับปรุงฟังก์ชันการคิด