As the torso moves ahead of the foo

As the torso moves ahead of the foot, the drive is initiated and the achilles and calf are placed under great stress. It is therefore important that stretching and strengthening of this area be incorporated into training. Muscle fibres in the calf respond to a reflex action as they are placed in near full stretch and contract quickly, thus apparently straightening the foot, forcing the athlete back up higher on their fore-foot. (This makes the foot a further lever, often forgotten by many runners). The foot "grips" the ground as the torso moves ahead, forcing the leg into full extension. Once again, strength and flexibility of the hamstrings are important.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลำตัวเคลื่อนไปข้างหน้าของเท้า ไดรฟ์เริ่มต้น และอคิลลีสและน่องจะอยู่ภายใต้ความเครียดที่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ยืด และสร้างความเข้มแข็งของพื้นที่นี้จะรวมอยู่ในการฝึกอบรม ใยกล้ามเนื้อน่องตอบสนองสะท้อนการดำเนินการพวกเขาอยู่ในใกล้เต็มยืด และสัญญาอย่างรวดเร็ว จึงเห็นได้ชัดว่ายืดเท้า บังคับให้นักกีฬาสำรองสูงข้างหน้าเท้าของพวกเขา (ซึ่งทำให้เท้าคันโยกเพิ่มเติม นักวิ่งจำนวนมากมักจะลืม) เท้า "พักศรีษะจับ" พื้นลำตัวเคลื่อนไปข้างหน้า บังคับให้ขาเข้าขยายเต็ม อีกครั้ง ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของ hamstrings มีความสำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในฐานะที่เป็นลำตัวเคลื่อนไปข้างหน้าของเท้าไดรฟ์ที่มีการริเริ่มและจุดอ่อนและลูกวัวจะอยู่ภายใต้ความเครียดที่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่การยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งของพื้นที่นี้จะรวมอยู่ในการฝึกอบรม เส้นใยกล้ามเนื้อน่องในการตอบสนองต่อการกระทำที่สะท้อนที่พวกเขาจะอยู่ในยืดเต็มรูปแบบใกล้และสัญญาได้อย่างรวดเร็วจึงเห็นได้ชัดว่าการยืดเท้าบังคับให้นักกีฬากลับขึ้นไปที่สูงขึ้นในหน้าเท้าของพวกเขา (ซึ่งทำให้เท้าคันต่อไปมักจะลืมโดยนักวิ่งหลายคน) เท้า "จับ" พื้นดินเป็นลำตัวเคลื่อนไปข้างหน้าบังคับให้ขาเข้าขยายเต็มรูปแบบ อีกครั้งหนึ่งที่มีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของ hamstrings มีความสำคัญ