Exercise is usually OK if your sign

Exercise is usually OK if your signs and symptoms are all "above the neck" — symptoms you may have with a common cold, such as runny nose, nasal congestion, sneezing or minor sore throat. Consider reducing the intensity and length of your workout, though, or you may feel worse. Instead of going for a run, take a walk, for example.
Don't exercise if your signs and symptoms are "below the neck" — such as chest congestion, hacking cough or upset stomach.
Don't exercise if you have a fever, fatigue or widespread muscle aches.
Let your body be your guide. If you have a cold and feel miserable, take a break. Scaling back or taking a few days off from exercise when you're sick shouldn't affect your performance. Resume your normal workout routine gradually as you begin to feel better. And check with your doctor if you aren't sure if it's OK to exercise.

Remember if you do choose to exercise when you're sick, reduce the intensity and length of your workout. If you attempt to exercise at your normal intensity when you have more than a simple cold, you could risk more serious injury or illness.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังกายจะ ok
ปกติถ้าอาการและอาการแสดงของคุณทั้งหมด "เหนือคอ" - อาการคุณอาจจะมีกับความหนาวเย็นทั่วไปเช่นน้ำมูกไหลคัดจมูกจามหรือเจ็บคอเล็กน้อย พิจารณาการลดความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกายของคุณ แต่หรือคุณอาจรู้สึกแย่ แทนที่จะไปวิ่ง, เดิน, เช่น.
ไม่ได้ออกกำลังกายถ้าอาการและอาการแสดงของคุณมี "ด้านล่างคอ" -.. เช่นความแออัดหน้าอก, ไอแฮ็คหรือยาแก้ปวดท้อง
ไม่ได้ออกกำลังกายถ้าคุณมีไข้อ่อนเพลียปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือแพร่หลาย
ปล่อยให้ร่างกายของคุณเป็นของคุณ แนะนำ ถ้าคุณมีอาการเป็นหวัดและความรู้สึกทุกข์ยากจะหยุดพัก กลับปรับหรือการไม่กี่วันออกจากการออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยไม่ควรส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณกลับมาประจำการออกกำลังกายตามปกติในขณะที่คุณค่อยๆเร​​ิ่มที่จะรู้สึกดีขึ้นของคุณ และตรวจสอบกับแพทย์ของคุณถ้าคุณไม่แน่ใจว่าถ้ามันตกลงเพื่อการออกกำลังกาย.

จำได้ว่าถ้าคุณเลือกที่จะออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณพยายามที่จะออกกำลังกายที่ความเข้มปกติของคุณเมื่อคุณมีมากกว่าเย็นง่ายๆเพียงคุณอาจมีความเสี่ยงได้รับบาดเจ็บรุนแรงมากขึ้นหรือการเจ็บป่วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายได้ปกติหากคุณมีอาการทั้งหมดข้าง "ต้นคอ" คืออาการที่คุณอาจมีกับหวัดทั่วไป เช่นน้ำมูก คัดจมูก sneezing หรือรองคอ ให้ลองลดความเข้มและความยาวของการออกกำลังกายของคุณ แม้ว่า หรือคุณอาจรู้สึกแย่ แทนที่จะไปใช้ นำ เช่นกัน
ไม่ออกกำลังกายหากคุณมีอาการ "ด้านล่างคอ" — เช่นอกแออัด คไอ หรืออารมณ์เสียท้อง
Don ไม่ออกกำลังกายถ้าคุณมีไข้ ความเมื่อยล้า หรือปวดกล้ามเนื้ออย่างแพร่หลาย
ให้ร่างกายสามารถแนะนำ ถ้าคุณเป็นหวัด และรู้สึกอนาถ หยุด มาตราส่วนหลัง หรือการไม่กี่วันออกจากกายเมื่อคุณป่วยไม่ควรต่อผลการปฏิบัติของคุณ ต่อการออกกำลังกายปกติค่อย ๆ ตามที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น และตรวจสอบกับแพทย์ของคุณถ้าคุณไม่แน่ใจว่ามันก็โอเคเพื่อออกกำลังกาย

จำได้ถ้า คุณเลือกที่จะออกกำลังกายเมื่อคุณป่วย ลดความรุนแรงและความยาวของการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณพยายามที่จะออกกำลังกายที่ความเข้มของคุณปกติเมื่อคุณมีมากกว่าเย็นง่าย คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยรุนแรงมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การใช้สิทธิโดยปกติแล้วจะตกลงหากอาการและอาการแสดงของคุณมีทั้งหมด"เหนือคอ" - อาการที่คุณอาจมีความหนาวเย็นทั่วไปเช่นคัดจมูกน้ำมูกไหลตาแดงน้ำมูกไหลเจ็บคอหรือบุกรุกเล็กน้อยที่ พิจารณาปรับลดความเข้มและความยาวของการออกกำลังกายของคุณแม้ว่าหรือคุณอาจรู้สึกแย่ลง แทนที่จะให้ใช้ที่จะได้เดินตัวอย่างเช่น.
ไม่ได้ใช้สิทธิซื้อหุ้นหากอาการและอาการแสดงของคุณเป็น"ด้านล่างคอ" - เช่นคับคั่งหน้าอก,ไอ,การแฮกหรือกระเพาะอาหารการคว่ำ.
ไม่ได้ออกกำลังกายหากคุณมีอาการไข้หรืออาการเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นอย่างแพร่หลายปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ.
ปล่อยให้ร่างกายของคุณเป็นมัคคุเทศก์ของท่าน หากคุณมีความหนาวเย็นและให้ความรู้สึกน่าสมเพชหยุดพัก การปรับขยายการกลับมาหรือไม่กี่วันปิดจากการใช้สิทธิเมื่อคุณกำลังป่วยไข้ไม่ควรจะมีผลต่อ ประสิทธิภาพ การทำงานของคุณกลับไปเล่นต่อตามปกติการออกกำลังกายตามปกติของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปและคุณจะรู้สึกถึงได้ดีขึ้น และตรวจสอบกับทางแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าถ้าเป็นตกลงเพื่อออกกำลังกาย.

โปรดจำไว้ว่าหากคุณเลือกที่จะใช้สิทธิซื้อหุ้นเมื่อคุณกำลังป่วยไข้ลดความยาวและความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ หากคุณพยายามที่จะออกกำลังกายในความเข้มแสงปกติของคุณเมื่อคุณมีมากกว่าความเย็นแบบเรียบง่ายที่คุณไม่สามารถมีความเสี่ยงเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บรุนแรงมากขึ้น