The glycemic index (GI) identifies

The glycemic index (GI) identifies foods that raise blood sugar more
than other foods. High GI foods can also raise triglyceride levels.
Fortunately, beans, oats, sweet potatoes, and, surprisingly, white and
wheat pasta, are among foods that are lower GI champions. So are
breads such as pumpernickel, rye, multigrain and sourdough, and
tortillas. Lower GI cereals are bran cereals, muesli, and rolled or steelcut
oats. Grains such as barley, parboiled rice, couscous, corn, and
quinoa have a low GI. High GI foods to limit are sugar and sugary
products, white and wheat bread, corn flakes, and puffed rice cereals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดัชนี glycemic (GI) ระบุราคาอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มมากขึ้นกว่าอาหารอื่น ๆ อาหาร GI สูงยังสามารถยกระดับไตรกลีเซอไรด์โชคดี ข้าวโอ๊ต ถั่ว มัน ฝรั่งหวาน และ จู่ ๆ สีขาว และพาสต้าข้าวสาลี มีอาหารที่มี GI ต่ำกว่าแชมป์ ดังนั้นขนมปัง เช่น pumpernickel ไร multigrain sourdough และให้ tortillas การ ธัญญาหาร GI ต่ำจะรำธัญพืช มูสลี่ ผล หรือ steelcutข้าวโอ๊ต ธัญพืชเช่นข้าวบาร์เลย์ ข้าวนึ่ง couscous ข้าวโพด และquinoa มี GI ต่ำ อาหาร GI สูงจำกัดมีน้ำตาล และไพเราะผลิตภัณฑ์ ขาว และขนมปังโฮลวีต flakes ข้าวโพด และสถาบันข้าวธัญญาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดัชนีน้ำตาล (GI)
ระบุอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้นกว่าอาหารอื่นๆ อาหาร GI สูงนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์.
โชคดี, ถั่ว,
ข้าวโอ๊ตมันฝรั่งหวานและน่าแปลกใจสีขาวและพาสต้าข้าวสาลีอยู่ในหมู่อาหารที่มีGI ต่ำแชมป์ ดังนั้นขนมปังข้าวไรเช่นข้าว multigrain และ sourdough และ tortillas ต่ำกว่าธัญพืช GI เป็นธัญพืชรำข้าว, ข้าวโอ๊ต, และเหล็กแผ่นรีดหรือ steelcut ข้าวโอ๊ต ธัญพืชเช่นข้าวบาร์เลย์ข้าวข้าวนึ่งเส้นก๋วยเตี๋ยว, ข้าวโพดและquinoa มี GI ต่ำ อาหาร GI สูงจะ จำกัด การมีน้ำตาลและน้ำตาลผลิตภัณฑ์ขนมปังขาวและข้าวสาลีเกล็ดข้าวโพดและธัญพืชข้าวป่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Glycemic Index ( GI ) ระบุอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า
กว่าอาหารอื่น ๆ อาหาร GI สูง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์
โชคดี ถั่ว ข้าวโอ๊ต มันเทศ และ จู่ ๆ ขาว และ
พาสต้าข้าวสาลีอยู่ในหมู่อาหารที่เป็นแชมป์กีกว่า งั้น
ขนมปังเช่นพัมเปอร์นิคเคิล , ข้าวไร , มัลติเกรน และ แป้งหมัก และ
tortillas . ธัญญาหาร กี ช่วงล่างรำธัญพืช , muesli ,และรีดหรือ steelcut
ข้าวโอ๊ต เมล็ดข้าว เช่น ข้าวบาร์เลย์ , ข้าวนึ่ง , เส้นก๋วยเตี๋ยว , ข้าวโพด , และ
quinoa มี GI ต่ำ อาหาร GI สูงจะมีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์น้ำตาล จำกัด
, สีขาวและขนมปังข้าวสาลี flakes ข้าวโพดและธัญพืชข้าวพอง .