The glycemic index (GI) identifies foods that raise blood sugar more
than other foods. High GI foods can also raise triglyceride levels.
Fortunately, beans, oats, sweet potatoes, and, surprisingly, white and
wheat pasta, are among foods that are lower GI champions. So are
breads such as pumpernickel, rye, multigrain and sourdough, and
tortillas. Lower GI cereals are bran cereals, muesli, and rolled or steelcut
oats. Grains such as barley, parboiled rice, couscous, corn, and
quinoa have a low GI. High GI foods to limit are sugar and sugary
products, white and wheat bread, corn flakes, and puffed rice cereals.
Glycemic Index ( GI ) ระบุอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า
กว่าอาหารอื่น ๆ อาหาร GI สูง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์
โชคดี ถั่ว ข้าวโอ๊ต มันเทศ และ จู่ ๆ ขาว และ
พาสต้าข้าวสาลีอยู่ในหมู่อาหารที่เป็นแชมป์กีกว่า งั้น
ขนมปังเช่นพัมเปอร์นิคเคิล , ข้าวไร , มัลติเกรน และ แป้งหมัก และ
tortillas . ธัญญาหาร กี ช่วงล่างรำธัญพืช , muesli ,และรีดหรือ steelcut
ข้าวโอ๊ต เมล็ดข้าว เช่น ข้าวบาร์เลย์ , ข้าวนึ่ง , เส้นก๋วยเตี๋ยว , ข้าวโพด , และ
quinoa มี GI ต่ำ อาหาร GI สูงจะมีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์น้ำตาล จำกัด
, สีขาวและขนมปังข้าวสาลี flakes ข้าวโพดและธัญพืชข้าวพอง .
การแปล กรุณารอสักครู่..