Adults should eat no more than 6g o

Adults should eat no more than 6g of salt a day – that's around one full teaspoon. Children should eat less (see below for recommendations for babies and children).
Of course, one easy way to eat less salt is to stop adding salt to your food during cooking and at the dinner table. If you regularly add salt to food when cooking, try cutting it out or adding less. You’ll rediscover the real tastes of your favourite foods. And when you sit down to eat, taste your food first to see if it needs salt.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้ใหญ่ควรกินไม่เกิน 6g ของเกลือวัน - ที่ประมาณช้อนชาเต็มรูปแบบหนึ่ง เด็กควรกินน้อยลง (ดูด้านล่างสำหรับคำแนะนำสำหรับทารกและเด็ก).
แน่นอนหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่จะกินเกลือน้อยคือการหยุดเติมเกลือในอาหารของคุณในระหว่างการทำอาหารและที่โต๊ะอาหารค่ำ ถ้าคุณเป็นประจำเพื่อเพิ่มเกลือปรุงอาหารเมื่อลองตัดมันออกหรือเพิ่มน้อยคุณจะค้นพบรสชาติที่แท้จริงของอาหารที่คุณชื่นชอบ และเมื่อคุณนั่งลงกินลิ้มลองรสชาติอาหารของคุณเป็นครั้งแรกเพื่อดูว่ามันตอบสนองความต้องการเกลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้ใหญ่ควรกินไม่เกิน 6 กรัมของเกลือต่อวันประมาณหนึ่งช้อนชาเต็มที่ เด็กควรกินน้อยกว่า (ดูด้านล่างสำหรับคำแนะนำสำหรับทารกและเด็ก) .
แน่นอน หนึ่งง่ายวิธีการรับประทานเกลือน้อยจะหยุดเพิ่มเกลืออาหาร ที่โต๊ะอาหาร และทำอาหาร ถ้าคุณเป็นประจำเพิ่มเกลืออาหารเมื่อปรุงอาหาร พยายามตัดมันออก หรือเพิ่มน้อย คุณจะเหน็ดรสชาติแท้จริงของคุณเอง และเมื่อคุณนั่งลงไป รับประทานอาหาร รสชาติอาหารของคุณก่อนเพื่อดูถ้ามันต้องการเกลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้ใหญ่ควรจะกินไม่มีมากกว่า 6 G ของเกลือวัน - ที่อยู่รอบตัวหนึ่งช้อนชาแบบเต็ม ควรให้เด็กกินน้อยกว่า(ดูด้านล่างสำหรับคำแนะนำสำหรับเด็กและทารก)..
ของหลักสูตรหนึ่งได้อย่างง่ายดายเพื่อการรับประทานอาหารเค็มน้อยลงคือการหยุดการเพิ่มเกลือในการ บริโภค อาหารของคุณในระหว่างการประกอบอาหารและที่โต๊ะอาหารมื้อค่ำ หากคุณเป็นประจำเพิ่มเกลือเพื่ออาหารในการปรุงอาหารให้ลองตัดออกมาหรือการเพิ่มน้อยลงท่านจะได้พบกับรสชาติที่แท้จริงของอาหารจานโปรดของคุณ และเมื่อคุณนั่งรับประทานอาหารรสชาติอาหารของคุณก่อนเพื่อดูว่าจะต้องมีการใส่เกลือ