• • It is also important that you k

• • It is also important that you know how to correctly spot someone to assure his or her safety. When spotting someone, always be prepared to give a little assistance when they reach muscle fatigue (cannot complete the rep on their own). You don't want to help so much that the rep becomes easy for them to complete--give just enough assistance so that they can complete the set, but it is still challenging for them. Also, only provide assistance on the positive phase (the part that requires the pushing or pulling motion). Still have your hands ready to help, but don't help with the negative phase (the part where you resist the weights force)--the lifter should try to slowly resist the force of the weight all on his/her own.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

••เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้ว่าวิธีการอย่างถูกต้องเพื่อให้มั่นใจความปลอดภัยของเขา หรือเธอคนนั้น เมื่อจำ คนจะได้เตรียมพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือเล็กน้อยเมื่อพวกเขามาถึงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ (ไม่สามารถทำแทนตนเอง) คุณไม่ต้องการดังมากซึ่งแทนกลายเป็นง่ายให้ทำ - ให้ความช่วยเหลือเพียงพอเพื่อให้พวกเขาสามารถทำชุด แต่ก็ยังคงท้าทายสำหรับพวกเขา ยัง เท่านั้นให้ความช่วยเหลือในระยะปรับ (ส่วนที่ต้องการผลักดันหรือดึงภาพเคลื่อนไหว) ยัง มีมือของคุณพร้อมที่จะช่วยให้ แต่ไม่ช่วยลบเฟส (ส่วนที่ต่อต้านแรงน้ำหนัก) - การยกควรพยายามต่อต้านแรงของน้ำหนักทั้งหมดในเขา/เธอเองช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

••ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้ว่าวิธีการจุดได้อย่างถูกต้องคนที่จะรับประกันถึงความปลอดภัยของเขาหรือเธอ เมื่อจำคนเสมอได้เตรียมที่จะให้ความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อพวกเขาไปถึงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ (ไม่สามารถดำเนินตัวแทนด้วยตัวเอง) คุณไม่ต้องการที่จะช่วยให้มากเพื่อที่จะกลายเป็นตัวแทนง่ายสำหรับพวกเขาที่จะเสร็จสมบูรณ์ - ให้ความช่วยเหลือพอเพียงเพื่อให้พวกเขาสามารถดำเนินการชุด แต่ก็ยังคงมีความท้าทายสำหรับพวกเขา นอกจากนี้เพียง แต่ให้ความช่วยเหลือในขั้นตอนการบวก (ส่วนที่ต้องมีการเคลื่อนไหวผลักดันหรือดึง) ยังคงมีมือของคุณพร้อมที่จะช่วย แต่ไม่ได้ช่วยให้มีขั้นตอนการลบ (ส่วนหนึ่งที่คุณต่อต้านแรงน้ำหนัก) - รถยกควรพยายามที่จะช้าต้านทานแรงของน้ำหนักทั้งหมดใน / เธอของเขาเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- - มันยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณทราบวิธีการอย่างถูกต้องจุดใครรับประกันความปลอดภัยของเขา หรือเธอ เมื่อเห็นใครบางคนเสมอได้เตรียมที่จะให้ความช่วยเหลือเล็ก ๆน้อย ๆเมื่อพวกเขามาถึงความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ( ไม่สามารถให้ตัวแทนของตนเอง ) คุณไม่ต้องการที่จะช่วยให้มากเพื่อให้ตัวแทนจะง่ายสำหรับพวกเขาที่จะเสร็จสมบูรณ์ ให้แค่พอช่วยเหลือเพื่อให้พวกเขาสามารถให้ชุดแต่มันยังคงท้าทายสำหรับพวกเขา นอกจากนี้เพียงให้ความช่วยเหลือในเฟสบวก ( ส่วนที่ต้องผลักดันหรือดึงการเคลื่อนไหว ) ยังมีมือของคุณพร้อมที่จะช่วย แต่ไม่ช่วยให้กับเฟสลบ ( ส่วนที่คุณต้านทานน้ำหนักบังคับ ) -- ขโมยควรพยายามที่จะค่อยๆ ต้านแรงของน้ำหนักทั้งหมดของเขา / เธอเอง