Fruits are low in calories and fat

Fruits are low in calories and fat and are a source of simple sugars, fiber, and vitamins, which are essential for optimizing our health.

Fruits provide plenty of soluble dietary fiber, which helps to ward of cholesterol and fats from the body and to get relief from constipation as well.

Fruits contain many anti-oxidants such as poly-phenolic flavonoids, vitamin-C, and anthocyanins. These compounds, firstly, help human body protected from oxidant stress, diseases, and cancers, and secondly; help the body develop capacity to fight against these ailments by boosting our immunity level. Many fruits, when compared to vegetables and cereals, have very high anti-oxidant value, which is something measured by their "Oxygen Radical Absorbent Capacity" or (ORAC).

Anthocyanins are flavonoid category of poly-phenolic compounds found in some "blue-fruits" like blue-black grapes, mulberries, acai berry, chokeberry, blueberries, blackberries, and in many vegetables featuring blue or deep purple color. Eating fruits rich in blue pigments offers many health benefits. These compounds have potent anti-oxidant properties, remove free radicals from the body, and thus offer protection against cancers, aging, infections, etc. These pigments tend to concentrate just underneath the skin.

Fruit’s health benefiting properties are because of their richness in vitamins, minerals, micro-nutrients, anti-oxidants, which helps the body prevent or at least prolong the natural changes of aging by protecting and rejuvenating cells, tissues and organs. Their overall benefits are manifold! Fruit nutrition benefits are infinite! You are protecting yourself from minor ailments like wrinkling of skin, hair-fall, and memory loss to major ailments like age-related macular degeneration (AMRD) of the retina in the eyes, Alzheimer’s disease, colon cancers, weak bones (osteoporosis)…etc., and the list of fruit nutrition benefits simply never ends!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลไม้มีแคลอรี่และไขมันต่ำ และเป็นแหล่ง ของน้ำตาลง่าย ไฟเบอร์ วิตามิน ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเราเพิ่มประสิทธิภาพ

ผลไม้ให้ละลายน้ำได้ใยอาหาร ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยของไขมัน และเทคโนโลยีของไขมัน จากร่างกาย และ จะได้รับการบรรเทาจากท้องผูกเป็น มากมาย

ผลไม้ประกอบด้วยมากมายเลยเช่นโพลีฟีนอ flavonoids วิตามินซี และ anthocyanins สารเหล่านี้ แรก ช่วยป้องกัน จากความเครียดอนุมูลอิสระ โรค โรค มะเร็ง ร่างกายมนุษย์ และประการที่ สอง ช่วยให้ร่างกายพัฒนาความสามารถในการต่อสู้กับโรคเหล่านี้ โดยการส่งเสริมระดับภูมิคุ้มกันของเรา ในผลไม้ เมื่อเทียบกับผักและธัญพืช มีสูงต้านอนุมูลอิสระค่า ซึ่งเป็นสิ่งที่วัด โดย "ออกซิเจนรุนแรงดูดซับกำลัง" หรือ (ORAC) ของพวกเขาด้วย

Anthocyanins จะประเภท flavonoid สารโพลีฟีนอพบ ในบาง "บลูผลไม้" เช่นองุ่นแกม mulberries, acai berry, chokeberry บลูเบอร์รี่ blackberries และผักที่มีสีน้ำเงิน หรือสีม่วงลึกมาก กินผลไม้ที่อุดมไปด้วยสีฟ้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก สารเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ เอาอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย และจึง นำเสนอเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง ริ้วรอย ติดเชื้อ ฯลฯ เม็ดสีเหล่านี้มักจะ มีสมาธิเพียงภายใต้ผิว

มีคุณสมบัติเกียรติยศของผลไม้สุขภาพความร่ำรวยในวิตามิน แร่ธาตุ สาร อาหารไมโคร ต่อต้านอนุมูล อิสระ ซึ่งช่วยป้องกัน หรือน้อย ช่วยยืดอายุการเปลี่ยนแปลงธรรมชาติโดยการปกป้อง และฟื้นฟูเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะของร่างกาย ประโยชน์โดยรวมของมนุษยชาติ ประโยชน์คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้มีอนันต์ คุณจะป้องกันตัวเองจากอาการเล็กน้อยเช่น wrinkling ผิว ผมร่วง และหน่วยความจำสูญเสียไปอาการที่สำคัญเช่นที่เกี่ยวข้องอายุ macular เสื่อม (AMRD) ของเรตินาในตา หลับของ มะเร็งลำไส้ใหญ่ อ่อนแอกระดูก (กระดูกพรุน)...ฯลฯ และรายการโภชนาการผลไม้ประโยชน์ก็ไม่สิ้นสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลไม้ที่อยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่และไขมันและเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลง่ายเส้นใยและวิตามินที่มีความจำเป็นในการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของเราผลไม้ให้มากของเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลและไขมันออกจากร่างกายและที่จะได้รับ บรรเทาจากอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีผลไม้มีหลายสารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นโพลีฟีนอล flavonoids, วิตามิน C, และ anthocyanins สารเหล่านี้เริ่มแรกช่วยให้ร่างกายมนุษย์ป้องกันอนุมูลอิสระจากความเครียดโรคและโรคมะเร็งและประการที่สอง; ช่วยให้ร่างกายได้พัฒนาขีดความสามารถในการต่อสู้กับโรคเหล่านี้โดยการส่งเสริมระดับภูมิคุ้มกันของเรา ผลไม้เป็นจำนวนมากเมื่อเทียบกับผักและธัญพืชมีค่าสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งเป็นสิ่งที่วัดได้จาก "ออกซิเจนหัวรุนแรงจุดูดซับ" ของพวกเขาหรือ (ORAC) Anthocyanins เป็นประเภท flavonoid ของสารประกอบโพลีฟีนอลที่พบในบางคน "ฟ้า ผลไม้ "เช่นองุ่นสีฟ้าสีดำ, ต้นหม่อน, Acai Berry, chokeberry, บลูเบอร์รี่, แบล็กและในพืชผักผลไม้ที่มีสีหลายสีม่วงสีฟ้าหรือลึก กินผลไม้ที่อุดมไปด้วยสีฟ้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารเหล่านี้มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเอาอนุมูลอิสระออกจากร่างกายและทำให้มีการป้องกันโรคมะเร็ง, ริ้วรอย, การติดเชื้อ ฯลฯ สีเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมุ่งเพียงแค่ใต้ผิวหนังคุณสมบัติเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้เป็นเพราะความร่ำรวยของพวกเขาไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุสารอาหารไมโคร, สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายป้องกันหรืออย่างน้อยก็ยืดการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของการเกิดริ้วรอยโดยการปกป้องเซลล์และฟื้นฟูเนื้อเยื่อและอวัยวะ ผลประโยชน์โดยรวมของพวกเขามีความหลากหลาย! ประโยชน์ทางโภชนาการของผลไม้ที่ไม่มีที่สิ้นสุด! คุณจะปกป้องตัวเองจากโรคเล็กน้อยเช่นย่นของผิวผมฤดูใบไม้ร่วงและการสูญเสียความทรงจำไปสู่โรคที่สำคัญเช่นอายุที่เกี่ยวข้องกับจอประสาทตาเสื่อม (AMRD) ของจอประสาทตาในดวงตาของโรคอัลไซเมมะเร็งลำไส้ใหญ่กระดูกอ่อนแอ (โรคกระดูกพรุน) ... ฯลฯ และรายการของผลประโยชน์ทางโภชนาการของผลไม้เพียงไม่สิ้นสุด!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำและไขมันและเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาล ง่าย วิตามิน ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพด้านสุขภาพของเรา

ผลไม้ให้ความอุดมสมบูรณ์ของใยอาหารที่ละลาย ซึ่งช่วยให้ประสบการณ์ของคอเลสเตอรอลและไขมันในร่างกายจะได้รับการบรรเทาจากอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

ผลไม้ประกอบด้วยหลาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนด์ , วิตามินซีและแอนโทไซยานิน .สารประกอบเหล่านี้ คือ ช่วยให้ร่างกายมนุษย์ได้รับการปกป้องจากอนุมูลอิสระและความเครียด โรค มะเร็ง และประการที่สอง ช่วยให้ร่างกายพัฒนาศักยภาพเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บเหล่านี้ โดยการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของเรา ผลไม้มากมาย เมื่อเทียบกับผักและธัญพืช มีสูงมาก ค่าต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสิ่งที่วัดได้ โดยตน " ออกซิเจนอนุมูลอิสระดูดซับความสามารถ " หรือ ( ORAC ) .

แอนโทไซยานินมีฟลาโวนอยด์ประเภท โพลี สารประกอบฟีนอลที่พบในผลไม้ เช่น องุ่นดำ ฟ้า " ฟ้า , หม่อน , acai เบอร์ โช๊คเบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่ , blackberries และผักมากมายที่มีสีฟ้าหรือสีม่วงเข้มสี การรับประทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยเม็ดสีสีฟ้ามีข้อดีต่อสุขภาพมากมาย สารประกอบเหล่านี้มีศักยภาพ คุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายจึงเสนอป้องกันมะเร็ง เชื้อ อายุ ฯลฯ สีเหล่านี้มักจะมีสมาธิอยู่ใต้ผิว

ผลไม้สุขภาพประโยชน์คุณสมบัติของพวกเขาร่ำรวยในวิตามิน , เกลือแร่ , Micro สารอาหารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ร่างกายป้องกัน หรืออย่างน้อยก็ยืดเวลาการเปลี่ยนแปลงธรรมชาติของริ้วรอยโดยการปกป้องและฟื้นฟูเซลล์ เนื้อเยื่อและอวัยวะประโยชน์โดยรวมของพวกเขามากมาย ! ประโยชน์โภชนาการผลไม้อนันต์ คุณจะปกป้องตัวเองจากอาการเจ็บเล็กน้อยเหมือนย่นของผิวหนัง ผมร่วง และสูญเสียความจำในโรคภัยไข้เจ็บหลักเช่นการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับ ( amrd ) ของเรตินาในตา โรค มะเร็งลําไส้ใหญ่ กระดูกอ่อน ( โรคกระดูกพรุน ) . . . . . . . ฯลฯ และรายการของผลประโยชน์ทางโภชนาการผลไม้ก็ไม่มีวันจบ !