There’s a muscle group that doesn’t

There’s a muscle group that doesn’t get enough credit: your transverse abdominus (TVA), says Aaron Guy, an accredited master trainer in Los Angeles. “It’s a very deep muscle that acts like a corset. When strong, it helps pull your abdomen in like a girdle,” he explains. (Spanx? Who needs Spanx?) Activate your TVA by incorporating compound movements into your routine, he says, like squat presses or deadlifts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีกล้ามเนื้อกลุ่มที่ไม่ได้รับสินเชื่อเพียงพอ: คุณ abdominus ขวาง (TVA), กล่าวว่า อาผู้ชาย ผู้ฝึกสอนหลักที่ได้รับการรับรองในลอสแอนเจลิ "มันเป็นกล้ามเนื้อลึกมากที่กระทำเช่นการรัด เมื่อแข็งแรง ช่วยดึงหน้าท้องของคุณเช่นเอว เขาอธิบาย (Spanx ใครต้องการ Spanx) เปิดใช้งานของคุณ TVA โดยผสมผสานผสมการเคลื่อนไหวเป็นกิจวัตร เขากล่าว เช่นกดสควอชหรือ deadlifts

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีกล้ามเนื้อกลุ่มที่ไม่ได้รับเครดิตมากพอเป็น: abdominus ขวางคุณ (TVA), แอรอนผู้ชาย, ผู้ฝึกสอนได้รับการรับรองปริญญาโทใน Los Angeles กล่าวว่า "มันเป็นกล้ามเนื้อลึกมากที่ทำหน้าที่เหมือนรัดตัว เมื่อที่แข็งแกร่งจะช่วยดึงหน้าท้องของคุณเหมือนเข็มขัด "เขาอธิบาย (Spanx ใครต้องการ Spanx?) เปิดใช้งาน TVA ของคุณโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวของสารประกอบเป็นประจำของคุณเขาพูดเหมือนกดหมอบหรือ deadlifts

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีกล้ามเนื้อกลุ่มที่ไม่ได้รับเครดิตเพียงพอ : abdominus ตามขวาง ( TVA ) กล่าวว่า แอรอน ผู้ชาย , รับรองอาจารย์พี่เลี้ยงใน Los Angeles " มันลึกมาก กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เหมือนเครื่องรัดตัว . แข็งแรงเมื่อมันช่วยดึงหน้าท้องของคุณในชอบเอว " เขาอธิบาย ( โอนามิ ? ใครต้องการโอนามิ ? ) เปิดใช้งาน TVA ของคุณโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวของสารประกอบในรูทีนของคุณ เขาบอกว่า เหมือนกดหมอบหรือ deadlifts .