Improve memoryYour mind is surprisi

Improve memory
Your mind is surprisingly busy while you snooze. During sleep you can strengthen memories or "practice" skills learned while you were awake (it’s a process called consolidation).

"If you are trying to learn something, whether it’s physical or mental, you learn it to a certain point with practice," says Dr. Rapoport, who is an associate professor at NYU Langone Medical Center. "But something happens while you sleep that makes you learn it better."

In other words if you’re trying to learn something new—whether it’s Spanish or a new tennis swing—you’ll perform better after sleeping.

You'll remember things clearly
During deep sleep the brain goes through our impressions of the day in a process vital to memory formation. A study published in the journal Sleep found people who slept fewer than six hours a night for two weeks scored far worse on memory tests than those who slept eight hours.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มหน่วยความจำใจไม่ว่างใจในขณะที่คุณเลื่อน คุณสามารถเสริมสร้างความทรงจำ หรือ "ฝึก" ทักษะการเรียนรู้ในขณะที่คุณตื่นระหว่างการนอนหลับ (มันเป็นกระบวนการเรียกว่าการรวมบัญชี)"ถ้าคุณพยายามที่จะเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นทางกาย หรือทางจิต คุณเรียนรู้มันไปยังจุดแบบฝึกหัด กล่าวว่า ดร. Rapoport ที่ไม่เป็นรองศาสตราจารย์ที่ NYU Langone ศูนย์การแพทย์ "แต่สิ่งที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับที่ทำให้คุณเรียนรู้ดีกว่า"ในคำอื่น ๆ ถ้าคุณกำลังพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ — ไม่ว่าจะเป็นสเปนหรือชิงช้าสนามเทนนิสใหม่ — คุณจะทำดีกว่าหลังจากนอนหลับคุณจะจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจนในระหว่างการนอนหลับลึก สมองไปผ่านความประทับใจของวันในกระบวนการความสำคัญต่อการก่อตัวหน่วยความจำของเรา การศึกษาตีพิมพ์ในสมุดรายวันการนอนหลับที่พบคนที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงคืนสำหรับสองสัปดาห์ยิงเลวร้ายยิ่งกว่าหน่วยความจำทดสอบมากกว่าผู้ที่นอนแปดชั่วโมง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มหน่วยความจำ
ใจของคุณไม่ว่างที่น่าแปลกใจในขณะที่คุณงีบหลับ ระหว่างการนอนหลับคุณสามารถเสริมสร้างความทรงจำหรือทักษะ "การปฏิบัติ" ได้เรียนรู้ในขณะที่คุณตื่น (เป็นกระบวนการที่เรียกว่าการควบรวมกิจการ).

"ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจคุณได้เรียนรู้ไปยังจุดหนึ่งกับการปฏิบัติ" ดร. Rapoport ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก Langone ศูนย์การแพทย์กล่าวว่า " แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับที่ทำให้คุณเรียนรู้ได้ดีกว่า."

ในคำอื่น ๆ ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นสเปนหรือเทนนิสใหม่แกว่งคุณจะทำงานได้ดีขึ้นหลังจากการนอนหลับ.

คุณจะจดจำสิ่งต่างๆ อย่างเห็นได้ชัด
ในช่วงการนอนหลับลึกสมองไปผ่านการแสดงผลของเราในวันนี้ในกระบวนการที่มีความสำคัญต่อการก่อตัวหน่วยความจำ ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการนอนหลับพบคนที่หลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนสำหรับสองสัปดาห์ยิงไกลยิ่งในการทดสอบหน่วยความจำมากกว่าผู้ที่หลับแปดชั่วโมง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปรับปรุงหน่วยความจำจิตใจของคุณไม่ว่างอย่างแปลกใจในขณะที่คุณหลับ . ตอนนอนคุณสามารถเสริมสร้างความทรงจำ หรือ " ฝึกทักษะ " เรียนรู้ในขณะที่คุณตื่นอยู่ ( มันคือกระบวนการที่เรียกว่าการรวม )" ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเรียนรู้อะไร ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ คุณเรียนรู้มันในบางจุดมีการปฏิบัติ " ดร. Rapoport ใครคือรองศาสตราจารย์ที่ศูนย์การแพทย์แลงกยอ " แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับทำให้คุณเรียนรู้ได้ดี "ในคำอื่น ๆถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นสเปน หรือชิงช้าเทนนิสใหม่ คุณจะเล่นได้ดีขึ้น หลังนอนคุณจะจดจำสิ่งต่าง ๆ อย่างชัดเจนช่วงหลับลึกสมองไปถึงการแสดงผลของวันในกระบวนการที่สำคัญในการพัฒนาหน่วยความจำ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนอนเจอคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลาสองสัปดาห์ ได้คะแนนแย่ในการทดสอบหน่วยความจำมากกว่าคนที่นอนแปดชั่วโมง