In 2009, sports scientists at India

In 2009, sports scientists at Indiana University had cyclists ride until their muscles were depleted of energy. Then, they rested, drank a recovery drink, rested some more and biked again until exhaustion. As recovery nutrition, the cyclists were given one of three isocaloric beverages during the first 30 minutes of the rest period. They received Gatorade, Endurox R4 or low-fat chocolate milk. The Gatorade cyclists and Chocolate Milk cyclists were able to bike approximately 50% longer than the Endurox cyclists. For comparison, here’s the nutrition break-down for each of these drinks:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใน 2009 นักวิทยาศาสตร์กีฬาที่มหาวิทยาลัยอินดีแอนามีนักปั่นจักรยานที่ขี่จนกล้ามถูกหมดพลังงาน แล้ว พวกเขาวาง ดื่มเครื่องดื่มกู้คืน rested บางมาก และ biked อีกครั้งจนหมด เป็นกู้โภชนาการ นักปั่นจักรยานที่ได้รับเครื่องดื่ม isocaloric สามอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วง 30 นาทีแรกของระยะเวลาที่เหลือ พวกเขาได้รับ Gatorade, Endurox R4 หรือนมไขมันต่ำ นักปั่น Gatorade และนักปั่นช็อกโกแลตได้จักรยานประมาณ 50% เกินกว่านักปั่น Endurox สำหรับการเปรียบเทียบ นี่คือโภชนาการการแบ่งลงสำหรับแต่ละเครื่องดื่มเหล่านี้:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในปี 2009 นักวิทยาศาสตร์การกีฬาที่มหาวิทยาลัยอินเดียมีนักปั่นจักรยานขี่จนกล้ามเนื้อของพวกเขาหมดลงของพลังงาน จากนั้นพวกเขาวางดื่มเครื่องดื่มการกู้คืนวางบางมากขึ้นและปั่นจักรยานอีกครั้งจนหมดแรง ขณะที่การกู้คืนโภชนาการ, นักปั่นจักรยานที่ได้รับหนึ่งในสามของเครื่องดื่ม isocaloric ในช่วง 30 นาทีแรกของรอบระยะเวลาที่เหลือ พวกเขาได้รับเตอ Endurox R4 หรือนมช็อคโกแลตที่มีไขมันต่ำ เตอนักปั่นจักรยานและช็อคโกแลตปั่นจักรยานนมก็สามารถที่จะขี่จักรยานประมาณ 50% นานกว่าที่นักปั่นจักรยาน Endurox สำหรับการเปรียบเทียบที่นี่เป็นสารอาหารที่แบ่งลงสำหรับแต่ละเครื่องดื่มเหล่านี้:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใน 2009 , นักวิทยาศาสตร์การกีฬาที่มหาวิทยาลัยอินดีแอนามีจักรยานขี่จนกล้ามเนื้อของพวกเขาหมดพลังงาน แล้วเขาก็ดื่มการกู้คืนเครื่องดื่ม พักผ่อนบางมากขึ้นและปั่นจักรยานอีก จนกว่าจะหมดแรง เป็นโภชนาการดีขึ้น นักปั่นจักรยานที่ได้รับหนึ่งในสามของพลังงานเครื่องดื่มในช่วง 30 นาทีแรกของระยะเวลาที่เหลือ พวกเขาได้รับ endurox Gatorade R4 หรือช็อกโกแลตนมไขมันต่ำ จักรยานปั่นจักรยานที่ Gatorade และช็อกโกแลตนมสามารถจักรยานประมาณ 50% นานกว่า endurox ท้าย สำหรับการเปรียบเทียบ , ที่นี่เป็นโภชนาการที่แบ่งแต่ละของเครื่องดื่มเหล่านี้