If you are reading this article the

If you are reading this article then are wondering how to grow taller fast. Is this even possible? Yes and no. It is possible to grow taller but it will take some time and effort. Don't let that discourage you because you can grow and extra couple of inches if you work your butt off. Now that we have that out of the way, I will give some tips on how to grow taller.

There are a couple of thing that you need to do in order to grow taller. These are very simple to do and will only take a little extra time each day. The first thing I am going to discuss is exercising. There are very targeted exercises that you can do to help you grow taller if their done correct.

Hanging - This is pretty self explanatory. Find a bar that is tall enough that will allow you to fully extend. Gravity is going to be pulling you down and will allow the weight of your lower torso to stretch to your spine which will reduce the tension between your vertebrae.

Do this for 20 to 30 seconds and a minimum of 3 sets for the best results.

Alternate leg kick - Also known as Dry Land Swim, this exercise will focus on your lower back and you will also feel some tension in your abs as well.

Start by laying on the floor on your stomach. Extend your arms straight out in front of you with your palms facing downward. Raise your right arm in unison with your left leg and try to raise it as high as you can. Hold this for about 5 seconds then switch to the opposite arm and leg and repeat. Do this for 1 minute. Try to get 3 reps in.

Pelvic shift - Start by laying on your back with your palms face down by your hips. Bend your knees to get them as close to your butt as you can. Thrust upwards and try and hold that position for 20 seconds. This may seem hard at first but try and work your up to 30 seconds. Do this for 3 reps as well.

These are just a couple simple exercises that will help you grow taller if you do them consistently. Try doing these exercises everyday if you can fit them into your schedule.

This is just the tip of the iceberg. There are plenty more exercises and diet tips that will teach you how to grow taller. If you found this article helpful then visit my site to get more free information on how to grow taller fast.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณกำลังอ่านบทความนี้ แล้วจะสงสัยว่า การเติบโตสูงอย่างรวดเร็ว นี่จะได้หรือไม่ ใช่และไม่ สามารถเจริญเติบโตสูง แต่จะใช้บางเวลาและความพยายาม ไม่ให้ที่กีดกันเนื่องจากคุณสามารถเติบโตและเสริมสองนิ้วถ้าคุณทำงานก้นของคุณออก หลังจากที่เรามีที่ออกไป ฉันจะให้เคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการเติบโตสูง

มีสองสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อการเติบโตสูง เหล่านี้เป็นอย่างมาก และจะใช้เพียงเล็กน้อยช่วงต่อเวลาพิเศษแต่ละวัน สิ่งแรกที่ฉันจะพูดคุยคือออกกำลังกาย มีการออกกำลังกายมากเป้าหมายที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยให้คุณเติบโตสูงถ้าพวกเขาทำถูกต้อง

แขวน - นี้เป็นอธิบายตนเองสวยด้วย ค้นหาแถบที่สูงเพียงพอที่จะช่วยให้คุณสามารถขยายเต็ม แรงโน้มถ่วงจะต้องดึงคุณลง และจะช่วยให้น้ำหนักของลำตัวของล่างทอดสู่กระดูกสันหลังของคุณซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดระหว่างคุณ vertebrae

ทำ 20-30 วินาทีและอย่างน้อย 3 ชุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สลับขาเตะ - เรียกอีก อย่างว่าดินแห้งว่ายน้ำ แบบฝึกหัดนี้จะเน้นในด้านล่าง และคุณจะรู้สึกตึงเครียดบางอย่างใน abs ของคุณเช่น

เริ่มต้น ด้วยการวางบนชั้นในของกระเพาะอาหาร ขยายแผ่นดินของคุณตรงออกหน้าคุณกับปาล์มของคุณหันหน้าลง ยกแขนขวาพร้อมกับขาซ้าย และพยายามที่จะยกสูงเท่าที่คุณสามารถ ค้างนี้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับไปแขนและขาตรงข้าม และทำซ้ำ ทำเช่นนี้ 1 นาที พยายาม 3 พนักงานค่ะ

กะ Pelvic - เริ่มต้น ด้วยการวางในหน้าของคุณปาล์มลงจากสะโพกของคุณ งอเข่าของคุณจะเป็นใกล้กับก้นของคุณเท่าที่คุณสามารถ กระตุกขึ้น และลอง และกดค้างไว้ที่ตำแหน่ง 20 วินาที นี้อาจดูเหมือนยากที่แรกแต่พยายาม และทำงานของคุณถึง 30 วินาที ทำเช่นนี้สำหรับพนักงาน 3 เช่น

มีออกกำลังกายง่าย ๆ เพียงไม่กี่ที่จะช่วยให้คุณเติบโตสูงถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอ ลองทำทุกวันออกกำลังกายเหล่านี้ถ้าคุณสามารถใส่ลงในตารางเวลาของคุณ

เป็นเพียงการแนะนำส่วนเล็ก ๆ เท่านั้น มีการออกกำลังกายและเคล็ดลับของอาหารที่จะสอนคุณวิธีการเติบโตสูงมากมาย ถ้าคุณพบบทความนี้เป็นประโยชน์ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉันเพื่อรับข้อมูลฟรีเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความสูงได้เร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้แล้วสงสัยว่าจะเติบโตอย่างรวดเร็วสูง นี้เป็นไปได้ยัง? ใช่และไม่ใช่ มันเป็นไปได้ที่จะเติบโตสูง แต่มันจะใช้เวลาและความพยายาม อย่าปล่อยให้ที่กีดกันคุณเพราะคุณสามารถเติบโตและคู่พิเศษของนิ้วถ้าคุณทำงานก้นของคุณออก ตอนนี้เรามีที่ออกจากทางที่ฉันจะให้เคล็ดลับในการที่จะเติบโตสูงมีคู่ของสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่จะเติบโตสูงเป็น เหล่านี้ง่ายมากที่จะทำและจะใช้เวลาเพิ่มเล็กน้อยในแต่ละวัน สิ่งแรกที่ฉันจะหารือเกี่ยวกับการออกกำลังกาย มีการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณเติบโตสูงถ้าของพวกเขาทำถูกต้องแขวน - นี่คืออธิบายตนเองสวย พบกับบาร์ที่มีความสูงพอที่จะช่วยให้คุณสามารถขยายได้อย่างเต็มที่ แรงโน้มถ่วงเป็นไปได้ดึงคุณลงและจะช่วยให้น้ำหนักของลำตัวช่วงล่างของคุณที่จะยืดกระดูกสันหลังของคุณที่จะลดความตึงเครียดระหว่างกระดูกสันหลังของคุณทำเช่นนี้สำหรับ 20 ถึง 30 วินาทีและต่ำสุดของ 3 ชุดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอื่น เตะขา - หรือที่เรียกว่าที่ดินแห้งว่ายน้ำออกกำลังกายนี้จะมุ่งเน้นไปที่หลังส่วนล่างของคุณและคุณจะรู้สึกตึงเครียดใน abs ของคุณบางส่วนเช่นกันเริ่มต้นด้วยการวางบนพื้นในกระเพาะอาหารของคุณ ขยายแขนของคุณตรงออกมาในหน้าของคุณกับปาล์มของคุณหันหน้าไปทางลง ยกแขนข้างขวาของคุณในเวลาเดียวกันกับขาซ้ายของคุณและพยายามที่จะยกมันให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถ ถือนี้ประมาณ 5 วินาทีแล้วสลับไปที่แขนและขาตรงข้ามและทำซ้ำ ทำเช่นนี้สำหรับ 1 นาที พยายามที่จะได้รับ 3 ฝ่ายในการเปลี่ยนแปลงกระดูกเชิงกราน - เริ่มต้นด้วยการวางบนหลังของคุณด้วยปาล์มของคุณต้องเผชิญลงมาจากสะโพกของคุณ งอเข่าของคุณเพื่อให้พวกเขาใกล้เคียงกับก้นของคุณเท่าที่คุณสามารถ แรงผลักดันขึ้นไปและพยายามดำรงตำแหน่งที่เวลา 20 วินาที นี้อาจดูเหมือนยากในตอนแรก แต่พยายามทำงานของคุณถึง 30 วินาที ทำเช่นนี้สำหรับ 3 reps เช่นกันเหล่านี้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่ง่ายคู่ที่จะช่วยให้คุณเติบโตสูงถ้าคุณทำพวกเขาอย่างต่อเนื่อง ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในชีวิตประจำวันถ้าคุณสามารถพอดีกับพวกเขาลงในตารางเวลาของคุณนี่เป็นเพียงยอดของภูเขาน้ำแข็ง มีการออกกำลังกายมากขึ้นและเคล็ดลับอาหารที่จะสอนวิธีที่จะเติบโตสูงเป็น หากคุณพบบทความนี้เป็นประโยชน์จากนั้นเยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉันที่จะได้รับข้อมูลฟรีเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่จะเติบโตอย่างรวดเร็วสูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณได้อ่านบทความนี้แล้วสงสัยว่าวิธีที่จะเติบโตสูงอย่างรวดเร็ว มันเป็นไปได้ยังไง ? ใช่และไม่ มันเป็นไปได้ที่จะเติบโตสูง แต่จะใช้เวลาและความพยายาม อย่าปล่อยให้ที่กีดกันคุณ เพราะคุณสามารถเติบโตและคู่พิเศษของนิ้ว ถ้าคุณทำงานอย่างเต็มที่ ตอนนี้ที่เราได้ออกไป ฉันจะให้เคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการที่จะเติบโตสูง

มีคู่ของสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่จะเติบโตสูง เหล่านี้จะง่ายมากที่จะทำและจะใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในแต่ละวัน สิ่งแรกที่ผมจะกล่าวถึงคือออกกำลังกาย มีแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายมากที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยให้คุณเติบโตสูง ถ้า ทำถูกต้อง

แขวน - สวยอธิบายตนเอง .หาบาร์อยู่สูงมากพอที่จะช่วยให้คุณพร้อมขยาย แรงโน้มถ่วงจะดึงคุณลง และจะช่วยให้น้ำหนักของลำตัวล่างของคุณเพื่อยืดกระดูกสันหลังของคุณ ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดระหว่างกระดูกสันหลังของคุณ

ทำนี้สำหรับ 20 ถึง 30 วินาที และอย่างน้อย 3 ชุด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สลับขาเตะ หรือที่เรียกว่า ดินแห้ง ว่ายน้ำการออกกำลังกายนี้จะเน้นที่หลังส่วนล่างของคุณและคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดใน abs ของคุณเช่นกัน

เริ่มที่วางบนชั้น ในกระเพาะอาหาร ขยายแขนของคุณตรงในหน้าของคุณกับปาล์มของคุณหันลง ยกแขนขวาขึ้นพร้อมเพรียงกับขาซ้ายของคุณและพยายามที่จะยกได้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถถือนี่ไว้ ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับแขนตรงข้ามและขาและทำซ้ำ ทำแบบนี้เป็นเวลา 1 นาที พยายามที่จะได้รับ 3 ครั้งใน

) กะเริ่มวางบนหลังของคุณกับปาล์มของคุณหน้าลงจากสะโพก งอเข่าของคุณเพื่อให้พวกเขาอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ก้นของคุณเท่าที่คุณสามารถ กระตุกขึ้น และพยายามรักษาตำแหน่งไว้ที่ 20 วินาทีนี้อาจดูเหมือนยากในครั้งแรก แต่พยายามทำงานของคุณได้ถึง 30 วินาที ทำแบบนี้ 3 ครั้งเช่นกัน

เหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่ง่ายแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณเติบโตสูง ถ้าคุณทำมันอย่างสม่ำเสมอ ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกๆวันถ้าคุณสามารถใส่มันลงในตารางเวลาของคุณ

นี่เป็นเพียงปลายของภูเขาน้ำแข็ง มีแบบฝึกหัดเพิ่มเติมและเคล็ดลับอาหารที่จะสอนคุณวิธีที่จะเติบโตสูงถ้าคุณพบบทความนี้มีประโยชน์ จากนั้นเข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉันเพื่อรับข้อมูลฟรีเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่จะเติบโตสูงอย่างรวดเร็ว