Physical activity that is below 3.5

Physical activity that is below 3.5 METS (light activities) or a
total amount of activity that is below around 4200 kJ/week
(equivalent to more than 3 h of brisk walking per week) is
unlikely to produce health-related changes in adults. However,
in older adults who have mobility limitations, the metabolic cost
of activities that involve walking are higher than the average
adult16 and should be considered when advising people with
mobility limitation about physical activity levels. For people
without a mobility limitation, time spent in sedentary activities
(such as watching TV) and light activities (including light housework)
does not reach activity levels high enough to improve
health outcomes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กิจกรรมทางกายภาพที่ต่ำ 3.5 METS (กิจกรรมแสง) หรือจำนวนรวมของกิจกรรมที่ต่ำกว่าสัปดาห์ละประมาณ 4200 kJ(เทียบเท่ากับการเดินแรงต่อสัปดาห์มากกว่า 3 h) คือไม่น่าจะสร้างการเปลี่ยนแปลงสุขภาพในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามในผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด ต้นทุนในการเผาผลาญกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเดินจะสูงกว่าค่าเฉลี่ยadult16 และควรถือว่าเมื่อปรึกษากับจำกัดการเคลื่อนไหวเกี่ยวกับระดับกิจกรรมทางกายภาพ สำหรับคนไม่จำกัดเฉพาะการเคลื่อนไหว เวลาที่ใช้ในกิจกรรมประจำ(เช่นการดูโทรทัศน์) และกิจกรรม (รวมการบ้านไฟ) ไฟไม่ถึงระดับกิจกรรมสูงพอที่จะปรับปรุงสุขภาพผลการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายที่ต่ำกว่า 3.5 METS (กิจกรรมแสง)
หรือจำนวนของกิจกรรมที่อยู่ด้านล่างรอบ4200 กิโลจูล / สัปดาห์
(เทียบเท่ากว่า 3 ชั่วโมงของการเดินเร็วต่อสัปดาห์)
คือไม่น่าจะผลิตการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพในผู้ใหญ่ แต่ในผู้สูงอายุที่มีข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวของค่าใช้จ่ายในการเผาผลาญของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเดินที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยของadult16 และควรพิจารณาเมื่อการให้คำปรึกษาคนที่มีข้อจำกัด ในการเคลื่อนไหวเกี่ยวกับระดับการออกกำลังกาย สำหรับคนที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวเป็นเวลาที่ใช้ในกิจกรรมประจำ (เช่นดูทีวี) และกิจกรรมแสง (รวมถึงบ้านแสง) ไม่ถึงระดับกิจกรรมสูงพอที่จะปรับปรุงผลลัพธ์ทางสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กิจกรรมทางกายที่ด้านล่าง 3.5 เม็ตส์ ( กิจกรรมแสง ) หรือ
จํานวนกิจกรรมที่ด้านล่าง รอบ 4200 kJ / สัปดาห์
( เทียบเท่าเดินเร็วกว่า 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ )
ไม่น่าจะผลิตสุขภาพการเปลี่ยนแปลงในผู้ใหญ่ แต่ในผู้ใหญ่ที่
มีข้อจำกัดการเคลื่อนย้าย , ต้นทุนของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสลาย

เดินสูงกว่าโดยเฉลี่ยadult16 และควรพิจารณาเมื่อแนะนำคนอื่นด้วย
( ข้อจำกัดเกี่ยวกับระดับกิจกรรมทางกาย สำหรับคนไม่มีตัว

ข้อ จำกัด เวลาที่ใช้ในกิจกรรมกลุ่ม ( เช่น ดู TV ) และกิจกรรมแสง ( รวมถึงงานบ้านแสง )
ไม่ถึงกิจกรรมระดับสูงพอที่จะปรับปรุง
ผลลัพธ์สุขภาพ