A randomised placebo-controlled stu

A randomised placebo-controlled study by the University of Oxford suggests that higher levels of omega-3 DHA, the group of long-chain fatty acids found in algae and seafood, are associated with better sleep.

The researchers explored whether 16 weeks of daily 600mg supplements of algal sources would improve the sleep of 362 children. The children who took part in the study were not selected for sleep problems, but were all struggling readers at a mainstream primary school.

At the outset, the parents filled in a child sleep questionnaire, which revealed that four in 10 of the children in the study suffered from regular sleep disturbances. Of the children rated as having poor sleep, the researchers fitted wrist sensors to 43 of them to monitor their movements in bed over five nights.

This exploratory pilot study showed that the children on a course of daily supplements of omega-3 had nearly one hour (58 minutes) more sleep and seven fewer waking episodes per night compared with the children taking the corn or soybean placebo. The findings are due to be published in the Journal of Sleep Research.

The two-phased study looked at sleep in 362 healthy seven to nine-year-old UK school children in relation to the levels of omega-3 and omega-6 long-chain polyunsaturated fatty acids (LC-PUFA) found in fingerstick blood samples. Previous research has suggested links between poor sleep and low blood omega-3 LC-PUFA in infants and in children and adults with behaviour or learning difficulties. However, this is the first study to investigate possible links between sleep and fatty acid status in healthy children.

At the start of the study, parents and carers were asked to rate their child's sleep habits over a typical week (using a three point scale). Their responses to the well-validated Child Sleep Habits Questionnaire indicated that 40% of the children had clinical-level sleep problems such as resistance to bedtime, anxiety about sleep and constant waking in the course of the night.

The study finds that higher blood levels of the long-chain omega-3 DHA (the main omega-3 fatty acid found in the brain) are significantly associated with better sleep, including less bedtime resistance, parasomnias and total sleep disturbance. It adds that higher ratios of DHA in relation to the long-chain omega-6 fatty acid AA (arachidonic acid) are also associated with fewer sleep problems.

Lead author Professor Paul Montgomery of Oxford University said: 'To find clinical level sleep problems in four in 10 of this general population sample is a cause for concern. Various substances made within the body from omega-3 and omega-6 fatty acids have long been known to play key roles in the regulation of sleep. For example, lower ratios of DHA have been linked with lower levels of melatonin, and that would fit with our finding that sleep problems are greater in children with lower levels of DHA in their blood.'

Co-investigator Dr Alex Richardson of Oxford University said: 'Previous studies we have published showed that blood levels of omega-3 DHA in this general population sample of seven to nine-year-olds were alarmingly low overall, and this could be directly related to the children's behaviour and learning. Poor sleep could well help to explain some of those associations.

'Further research is needed given the small number of children involved in the pilot study. Larger studies using objective sleep measures, such as further actigraphy using wrist sensors, are clearly warranted. However, this randomised controlled trial does suggest that children's sleep can be improved by DHA supplements and indicates yet another benefit of higher levels of omega-3 in the diet.'

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Randomised ควบคุมด้วยยาหลอกการศึกษาจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดแนะนำระดับสูงของโอเมก้า 3 ดีเอชเอ กรดไขมันโซ่ยาวที่พบในสาหร่ายทะเล กลุ่มเกี่ยวข้องกับการนอนหลับดีขึ้นนักวิจัยสำรวจว่าสัปดาห์ที่ 16 ของเสริม 600 มิลลิกรัมต่อวันแหล่ง algal จะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของเด็ก 362 ไม่เลือกเด็กใช้เวลาส่วนหนึ่งในการศึกษาปัญหาการนอนหลับ แต่มีผู้อ่านดิ้นรนทั้งหมดที่โรงเรียนเป็นหลักที่มือ ผู้ปกครองกรอกข้อมูลเด็กนอนแบบสอบถาม ซึ่งเปิดเผยว่า 4 ใน 10 ของเด็กในการศึกษาที่รับความเดือดร้อนจากสิ่งรบกวนการนอนหลับปกติ เด็กที่จัดว่ามีนอนหลับยาก นักวิจัยติดตั้งเซนเซอร์ข้อมือกับ 43 เพื่อตรวจสอบความเคลื่อนไหวของพวกเขาในเตียงห้าคืนศึกษาเชิงบุกเบิกนำร่องพบว่า เด็กในหลักสูตรของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประจำวันของโอเมก้า-3 ได้เกือบหนึ่งชั่วโมง (58 นาที) นอนหลับมากขึ้น และเจ็ดตอนตื่นน้อยลงสำหรับเปรียบเทียบกับเด็กที่ใช้ยาหลอกข้าวโพดหรือถั่วเหลือง ผลการศึกษาครบกำหนดจะอยู่ในสมุดรายวันของนอนการวิจัยการศึกษาที่สองค่อย ๆ มองที่นอนในเซเว่นสุขภาพ 362 เก้าปีอังกฤษโรงเรียนเด็กเกี่ยวกับระดับโอเมก้า 3 และโอเมก้า-6 ยาวห่วงโซ่ไขมันกรดไขมัน (LC-PUFA) พบในตัวอย่างเลือด fingerstick งานวิจัยก่อนหน้านี้ได้แนะนำการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับดี และเลือดต่ำโอเมก้า-3 LC-PUFA ในทารก และ ในเด็กและผู้ใหญ่ที่ มีพฤติกรรมหรือการเรียนรู้ความยากลำบาก อย่างไรก็ตาม นี้เป็นการศึกษาแรกการตรวจสอบลิงค์ได้ระหว่างนอนหลับและสถานะกรดไขมันในเด็กที่มีสุขภาพดีในเริ่มต้นของการศึกษา ผู้ปกครองและ carers ถูกขอให้คะแนนพฤติกรรมการนอนของลูกผ่านสัปดาห์ปกติ (ใช้ขนาดสามจุด) การตอบรับการเชิญตรวจเด็กนอนนิสัยแบบสอบถามระบุว่า 40% ของเด็กที่มีปัญหาทางคลินิกระดับปเช่นความต้านทานการนอน ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับและคงปลุกในหลักสูตรของคืนการศึกษาพบว่า ระดับเลือดสูงยาวโซ่โอเมก้า 3 ดีเอชเอ (หลักโอเมก้า-3 กรดไขมันในสมอง) จะเกี่ยวข้องอย่างมากกับการนอนหลับดีขึ้น รวมถึงต้านทานนอนน้อย parasomnias และหลับรวม จะเพิ่มสูงกว่าอัตราส่วนของดีเอชเอเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า-6 โซ่ยาว AA (กรด arachidonic) ยังเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับน้อยลงรอคอยผู้เขียนศาสตราจารย์ Paul มอนท์โกของมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ดกล่าวว่า: ' การค้นหาปัญหาทางคลินิกระดับป 4 ใน 10 ของประชากรทั่วไปนี้ ตัวอย่างเป็นสาเหตุสำหรับกังวล สารต่าง ๆ ภายในร่างกายจากกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า-6 ได้รับการเรียกการเล่นบทบาทสำคัญในข้อบังคับของการ ตัวอย่าง อัตราส่วนล่างของดีเอชเอมีการเชื่อมโยงระดับล่างของเมลาโทนิน และที่จะเหมาะกับการค้นหาของเราที่ปัญหาการนอนหลับมากขึ้นในเด็กที่มีดีเอชเอระดับต่ำในเลือด 'เอกชนร่วมดร.ริชาร์ดสัน Alex ของมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ดกล่าวว่า: ' เราได้เผยแพร่การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ระดับเลือดของโอเมก้า 3 ดีเอชเอในตัวอย่างนี้ประชากรทั่วไปของเจ็ดถึงเก้าปีได้ alarmingly ต่ำโดยรวม และนี้อาจจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับพฤติกรรมและการเรียนรู้ของเด็ก นอนหลับดีดีช่วยอธิบายบางอย่างของสมาคมเหล่านั้น' วิจัยเพิ่มเติมจำเป็นต้องกำหนดหมายเลขขนาดเล็กของเด็กที่เกี่ยวข้องกับการศึกษานำร่อง ชัดเจนมี warranted ศึกษาใหญ่ใช้มาตรการสลีประสงค์ เช่น actigraphy เพิ่มเติมโดยใช้ข้อมือเซ็นเซอร์ ทดลองควบคุม randomised แนะนำอย่างไรก็ตาม ที่นอนเด็กสามารถปรับปรุง โดยดีเอชเอสื่อเรียน และบ่งชี้ประโยชน์อีกระดับสูงของโอเมก้า 3 ในอาหาร '

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาควบคุมได้รับยาหลอกแบบสุ่มโดยมหาวิทยาลัยฟอร์ดแสดงให้เห็นว่าระดับสูงของโอเมก้า 3 DHA กลุ่มสายโซ่ยาวกรดไขมันที่พบในสาหร่ายและอาหารทะเลที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ดีขึ้น. นักวิจัยได้สำรวจว่า 16 สัปดาห์ของการ 600mg ทุกวัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของแหล่งที่มาของสาหร่ายจะปรับปรุงการนอนหลับของเด็ก 362 เด็กที่เข้ามามีส่วนร่วมในการศึกษาไม่ได้ถูกเลือกสำหรับปัญหาการนอนหลับ แต่ทุกคนดิ้นรนผู้อ่านที่โรงเรียนประถมหลัก. เริ่มแรกผู้ปกครองกรอกแบบสอบถามการนอนหลับของเด็กซึ่งเผยให้เห็นว่าสี่ใน 10 ของเด็กใน การศึกษาความทุกข์ทรมานจากการนอนหลับปกติรบกวน ของเด็กที่รับการจัดอันดับว่ามีการนอนหลับที่ไม่ดีนักวิจัยได้ติดตั้งเซ็นเซอร์ข้อมือ 43 ของพวกเขาในการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของพวกเขาอยู่บนเตียงในช่วงห้าคืน. นี้การศึกษานำร่องสำรวจแสดงให้เห็นว่าเด็กในหลักสูตรของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในชีวิตประจำวันของโอเมก้า 3 มีเกือบหนึ่งชั่วโมง (58 นาที) นอนหลับมากขึ้นและน้อยกว่าเจ็ดตอนตื่นต่อคืนเมื่อเทียบกับเด็กที่เกิดข้าวโพดหรือถั่วเหลืองได้รับยาหลอก ผลการวิจัยมีกำหนดจะได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยการนอนหลับ. การศึกษาสองค่อย ๆ มองไปที่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพใน 362 7-9 ปีเด็กโรงเรียนในสหราชอาณาจักรในความสัมพันธ์กับระดับของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ยาว ห่วงโซ่กรดไขมันไม่อิ่มตัว (LC-PUFA) ที่พบในเลือดจากปลายนิ้วตัวอย่าง งานวิจัยก่อนหน้าได้แนะนำการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีในเลือดต่ำและโอเมก้า 3 LC-PUFA ในทารกและในเด็กและผู้ใหญ่ที่มีพฤติกรรมหรือปัญหาการเรียนรู้ แต่นี้คือการศึกษาแรกเพื่อตรวจสอบการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและสถานะของกรดไขมันในเด็กที่มีสุขภาพดี. ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาผู้ปกครองและเจ้าหน้าที่ถูกถามให้คะแนนของเด็กนิสัยการนอนหลับมากกว่าสัปดาห์โดยทั่วไป (โดยใช้ระดับสามจุด) . การตอบสนองของพวกเขาไปได้ดีการตรวจสอบแบบสอบถามนิสัยการนอนหลับของเด็กชี้ให้เห็นว่า 40% ของเด็กที่มีการนอนหลับทางคลินิกระดับปัญหาที่เกิดขึ้นเช่นความต้านทานต่อการนอนความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับและตื่นอย่างต่อเนื่องในหลักสูตรของคืน. การศึกษาพบว่าระดับเลือดที่สูงขึ้น ของห่วงโซ่ยาวโอเมก้า 3 ดีเอชเอ (หลักโอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบในสมอง) มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับการนอนหลับที่ดีขึ้นรวมทั้งความต้านทานนอนน้อย Parasomnias และรบกวนการนอนหลับรวม มันเสริมว่าอัตราส่วนที่สูงขึ้นของ DHA ในความสัมพันธ์กับกรดโซ่ยาวโอเมก้า 6 ไขมัน AA (กรด arachidonic) ที่เกี่ยวข้องยังมีปัญหาการนอนหลับน้อยลง. นำผู้เขียนศาสตราจารย์พอลเมอรีจากมหาวิทยาลัยฟอร์ดกล่าวว่าในการค้นหาปัญหาการนอนหลับระดับคลินิกใน สี่ใน 10 ของกลุ่มตัวอย่างประชากรทั่วไปนี้เป็นสาเหตุสำหรับกังวล สารต่างๆที่เกิดขึ้นภายในร่างกายจากโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันมีมานานแล้วที่รู้จักกันในการเล่นบทบาทสำคัญในการควบคุมการนอนหลับ ยกตัวอย่างเช่นอัตราส่วนที่ต่ำกว่าของดีเอชเอที่ได้รับการเชื่อมโยงกับการลดระดับเมลาโทนิและที่จะเหมาะสมกับการค้นพบของเราว่าปัญหาการนอนหลับมีมากขึ้นในเด็กที่มีระดับต่ำของ DHA ในเลือดของพวกเขา. ร่วมตรวจสอบดรอเล็กซ์ริชาร์ดจากมหาวิทยาลัยฟอร์ดกล่าวว่า 'การศึกษาก่อนหน้านี้เราได้รับการตีพิมพ์แสดงให้เห็นว่าระดับเลือดของโอเมก้า 3 ดีเอชเอในกลุ่มตัวอย่างประชากรทั่วไปของ 7-9 ปี olds โดยรวมอยู่ในระดับต่ำอย่างน่าตกใจและนี้อาจจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับพฤติกรรมของเด็กและการเรียนรู้ การนอนหลับแย่ดีอาจช่วยอธิบายบางส่วนของสมาคมผู้. การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นที่ได้รับจำนวนเล็ก ๆ ของเด็กที่มีส่วนร่วมในการศึกษานำร่อง การศึกษาขนาดใหญ่โดยใช้มาตรการการนอนหลับวัตถุประสงค์เช่น actigraphy เพิ่มเติมได้โดยใช้เซ็นเซอร์ข้อมือมีการรับประกันอย่างชัดเจน แต่การทดลองนี้แบบสุ่มไม่แนะนำให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้นโดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีเอชเอและยังแสดงให้เห็นประโยชน์อื่นของระดับที่สูงขึ้นของโอเมก้า 3 ในอาหาร.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โรและการศึกษาจากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ดพบว่าระดับที่สูงขึ้นของโอเมก้า 3 DHA , กลุ่มของกรดไขมันสายยาวที่พบได้ในสาหร่าย และอาหารทะเล ที่เกี่ยวข้องกับ นอนดีกว่า

นักวิจัยสำรวจว่า 16 สัปดาห์ ทุกวัน ราคาถูก อาหารเสริมแหล่งสาหร่ายจะปรับปรุงการนอนหลับของ 362 คนเด็กที่เข้ามามีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้ไม่ได้ถูกเลือกสำหรับปัญหาการนอนหลับ แต่ก็พยายามอ่านหลักโรงเรียน

เริ่มแรกพ่อแม่กรอกแบบสอบถามเด็กนอนหลับ ซึ่งพบว่า 4 ใน 10 ของเด็กในการศึกษาที่ได้รับจากการรบกวนการนอนปกติ ของเด็กที่อยู่ในเกณฑ์ มีการนอนไม่ดีนักวิจัยพอดีข้อมือเซ็นเซอร์ 43 ของพวกเขาเพื่อติดตาม ความเคลื่อนไหวของพวกเขาในเตียงมากกว่าห้าคืน

นี้นักบินสำรวจพบว่า เด็กในหลักสูตรของทุกวัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของโอเมก้า 3 ได้เกือบหนึ่งชั่วโมง ( 58 นาที ) นอนหลับมากขึ้นและน้อยลงเจ็ดตื่นตอน ต่อคืน เมื่อเทียบกับเด็กเอาข้าวโพด ถั่วเหลือง หรือยาหลอก .ข้อมูล เนื่องจาก ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิจัยนอน

ทั้งสองค่อย ๆศึกษาดู นอนใน 362 มีสุขภาพดีเจ็ดถึงเก้าปีเก่าอังกฤษโรงเรียนเด็กในความสัมพันธ์กับระดับของโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 กรดไขมันโซ่ยาว เป็น ( lc-pufa ) ที่พบในตัวอย่างเลือดที่ปลายนิ้ว .งานวิจัยก่อนหน้านี้ได้พบการเชื่อมโยงระหว่างคนจนและโอเมก้า 3 lc-pufa นอนเลือดต่ำในทารกและเด็กและผู้ใหญ่ กับ พฤติกรรม หรือปัญหาในการเรียน . อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้เป็นครั้งแรกเพื่อตรวจสอบการเชื่อมโยงได้ระหว่างการนอนหลับและภาวะกรดไขมันในเด็กมีสุขภาพดี

ที่เริ่มต้นของการศึกษา