Sometimes a family member or friend

Sometimes a family member or friend needs encouragement to make a healthy change. Try these tips to start a conversation about eating healthy.

Say why eating healthy is important.

“Your health is important to me. I care about you and want you to live a healthy life.”

“A healthy diet can help protect you from high blood pressure, diabetes, heart disease, bone loss, and some types of cancer.”

“Little changes, like drinking water instead of soda and eating more vegetables and fruits, can make a big difference in your health.”

Take the lead. Do it together.

“There are simple things we can do, like trying oatmeal or whole-grain cereal for breakfast.”

“Let’s go grocery shopping together for healthy foods.”

“Let’s try to cook and enjoy a healthy meal together at least twice a week.”

“Let’s try eating at least 2 vegetables with dinner.”

“Next time we go out to eat, let’s share a meal. Or we can each order our own, but only eat half. We’ll save the other half for lunch the next day.”

Offer to help.

“How can I help you eat healthy?”

“What is the hardest thing about eating healthy? What can I do to support you?”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางครั้งสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนต้องการกำลังใจที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ.

พูดว่าทำไมการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ.

"สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ฉัน ฉันดูแลเกี่ยวกับคุณและต้องการให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี. "

" อาหารสุขภาพสามารถช่วยป้องกันคุณจากความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, โรคหัวใจ, การสูญเสียกระดูกและโรคมะเร็งบางชนิด"

" การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นน้ำดื่มแทนโซดาและการรับประทานผักและผลไม้ที่สามารถทำให้ความแตกต่างใหญ่ในสุขภาพของคุณ. "

นำ ทำมันร่วมกัน.

"มีสิ่งที่ง่ายที่เราสามารถทำได้เช่นข้าวโอ๊ตพยายามหรือธัญพืชธัญพืชไม่ขัดสีสำหรับอาหารเช้า."

"ขอไปช้อปปิ้งร้านขายของชำร่วมกันเพื่อให้อาหารเพื่อสุขภาพ."

"เราพยายามที่จะปรุงอาหารและเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่วมกันอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์."

"ลองกินอย่างน้อย 2 ผักกับอาหารค่ำ."

"ครั้งต่อไปที่เราจะออกไปกินให้ได้รับประทานอาหารร่วมกัน หรือเราแต่ละคนสามารถสั่งซื้อของเราเอง แต่กินครึ่ง เราจะประหยัดอีกครึ่งหนึ่งเพื่อรับประทานอาหารกลางวันในวันถัดไป. "

ข้อเสนอที่จะช่วย.

" วิธีการที่ฉันสามารถช่วยให้คุณกินมีสุขภาพดี "

" อะไรคือสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ?สิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคุณ? "

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางครั้งสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงสุขภาพการให้กำลังใจ ลองเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

พูดทำไมกินเพื่อสุขภาพมีความสำคัญ

"สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญกับฉัน ผมดูแลคุณ และต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี"

"อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันคุณจากความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ กระดูกสูญเสีย และโรคมะเร็งบางชนิดได้"

"น้อยเปลี่ยน เช่นน้ำดื่มโซดาและกินผักและผลไม้ เพิ่มเติมแทนสามารถทำให้เกิดความแตกต่างในสุขภาพของคุณ "

จะเป็นผู้นำ ทำกัน

"ได้สิ่งที่เราทำ เช่นพยายามข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชทั้งเมล็ดข้าวสำหรับอาหารเช้าง่าย"

"ลองไปร้านขายของชำซื้ออาหารเพื่อสุขภาพร่วมกัน"

"ลองการปรุงอาหาร และเพลิดเพลินไปกับอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกันอย่างน้อยสองสัปดาห์"

"ลองกินผักน้อย 2 ท"

"ครั้งต่อไปที่เราจะไปกิน ช่วยแชร์อาหารกัน หรือเราสามารถละสั่งของเราเอง แต่กินครึ่งหนึ่งเท่านั้น เราจะเก็บอีกครึ่งหนึ่งสำหรับอาหารกลางวันในวันถัดไป"

เสนอที่จะช่วยได้

"ฉันจะช่วยคุณกินเพื่อสุขภาพหรือไม่? "

"อะไรคือสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันสามารถทำอะไรเพื่อสนับสนุนคุณ"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางครั้งเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการให้กำลังใจในการทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อ สุขภาพ ลองใช้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ .

กล่าวถึงว่าทำไมการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญ.

"เพื่อ สุขภาพ ของคุณมีความสำคัญกับผม ผมให้ความสำคัญเกี่ยวกับคุณและต้องการให้คุณมีชีวิตที่ดีต่อ สุขภาพ "

"การรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่จะช่วยปกป้องคุณจากความดันโลหิตสูงผู้เป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจและการสูญเสียเนื้อกระดูกบาง ประเภท มีการเกิดมะเร็ง"การเปลี่ยนแปลง

"เล็กน้อยเช่นดื่มน้ำโซดาแทนและการรับประทานอาหารผักและผลไม้มากขึ้นก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากใน สุขภาพ ของคุณ"

นำ ทำได้ร่วมกัน

"ยังมีสิ่งต่างๆเรียบง่ายเราก็สามารถทำอย่างกำลังพยายามคั้นสดซีเรียลข้าวโอ๊ตหรือทั้งข้าวสำหรับอาหารเช้า"

"ปล่อยให้ไปช้อปปิ้งสินค้าเบ็ดเตล็ดด้วยกันสำหรับอาหารเพื่อ สุขภาพ "

"เรามาลองทำอาหารและเพลิดเพลินใจไปกับอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่ร่วมกันอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์."

"ปล่อยให้ลองรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ผักพร้อมด้วยอาหารมื้อค่ำ"

"ในครั้งถัดไปเราออกไปรับประทานอาหารให้ร่วมรับประทานอาหาร หรือเราจะสามารถสั่งซื้อของเราเองแต่กินครึ่ง เราจะบันทึกอีกครึ่งสำหรับอาหารมื้อกลางวันในวันถัดไป."

จัดให้บริการเพื่อช่วยให้.

"ได้อย่างไรฉันสามารถช่วยให้คุณทานอาหารเพื่อ สุขภาพ หรือไม่?"

"เป็นสิ่งยากที่สุดที่เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพฉันจะทำอย่างไรได้บ้าง?เพื่อสนับสนุนให้คุณหรือไม่?"