t's that time of year again: when r

t's that time of year again: when resolutions meet their traditional, unsatisfying end. When it comes down to it, these ambitions are as associated with failure as they are with the New Year. "There's some kind of fantasy a lot of people have about 'I'm going to stick with this and I'm just going to carry it out forever!' And then they get discouraged when they can't and then they forget about it and never start again," says Will Meek, counseling psychologist in Vancouver, WA, and Portland, OR. "That's pretty much the standard course of goals." But it doesn't have to be that way. There are a number of traits of people that tend to set themselves up for failure. Read on — and learn from their mistakes.
The Octopus
Five is a pleasant number, so is eight, but people who made this many resolutions probably set themselves up for a rough time. "If you're working on five different goals, some of those are inevitably not going to go," says Meek. "It's just extremely rare that someone could get that number of things to connect at any given time." He says that two is a good number of ambitions to pursue, three maximum.
The Grandstander
Grand intentions can be invigorating — generally because they are too challenging. If you want to get serious about changing for the better, be realistic. Don't convince yourself that the key to getting fit is going to the gym at 5 a.m. everyday when you haven't been at all in the last year. Instead, aim to get off the bus earlier in your commute and squeeze thirty extra minutes of walking into your day.
ALSO: How Laird Hamilton Keeps a Resolution
The Generalist
Beware depending on lists of brief motivations such as, "eat healthier" or "relax more." Neither of these is a good resolution. "Without getting more concrete about it or more specific, it's hard to know if what you're doing is following your goal," says Meek. These vague hopes aren't a bad place to start, but people are better off focusing on smaller goals that relate to the bigger picture, such as filling half of each plate with veggies every meal or trying out breathing exercises.
The Dreamer
Just because something is good for someone, doesn't mean it's a good resolution. "People will pick stuff that maybe they should be doing but maybe it isn't really meaningful to them," says Meek. If someone doesn't have their heart set on changing — even if they understand it'd be for the better, like quitting smoking — they aren't likely to succeed. Combating this goal-setting issue requires brutally honest assessment. When people find their improvement isn't something they truly want, they can still move in the right direction by thinking smaller. For example, someone who should quit smoking could spend half an hour reading about the best reasons to quit.
The Procrastinator
Resolution lists that were slapped together on December 28 are less likely to be checked off than those that were given more time. This is because thoughtful processing makes a difference. "People, when they're going from nothing to action, it's a setup for failure because they haven't gone through these steps of: Okay, I really want to do this, and here's how I'm going to do it, now I'm going to go for it," says Meek.
The Disorganized
Meek says experts are split when it comes to recommending short-term goals, long-term ones, or a mix of both. What is fairly clear is that tracking progress along the way can make a difference. "Tracking something helps you stay with it and thinking about it," says Meeks.
The Loner
Support can be enormously helpful in accomplishing goals. Alcoholics Anonymous, for example, can supply people with access to others who understand a complex and difficult situation. But not all support is supportive. "If you just want to tell somebody that you don't think you can really go if stuff's tough, or is going to hold you accountable in a way that doesn't feel very good, I think it's better to do it on your own," says Meek. When it comes to enlisting help for your resolutions, choose wisely.
The Sore Loser
You are going to fail at your resolutions. That is practically inevitable. It's also not a problem, so long as you don't let it defeat you. "If we're able to keep our head right about it, then that's a major win," says Meek. In his own life, Meek says he was maintaining an incredible diet over the summer but a fantastic, indulgent wedding feast derailed it. It knocked him out for four months — but now he's back to it. Working through a resolution can mean dealing with many obstacles. Use the setbacks as cautionary tales.


Read more: http://www.mensjournal.com/health-fitness/health/8-kinds-of-people-who-already-failed-their-resolution-20160126#ixzz3ye1tRBVZ
Follow us: @mensjournal on Twitter | MensJournal on Facebook

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ของเวลาของปีอีกครั้ง: เมื่อความละเอียดความสิ้นสุดของพวกเขาแบบดั้งเดิม unsatisfying เมื่อมันลงมาให้มัน ความทะเยอทะยานเหล่านี้จะสัมพันธ์กับความล้มเหลวเป็นปีใหม่ "มีบางชนิดของแฟนตาซีที่มีคนจำนวนมากเกี่ยวกับ 'จะติดกับนี้ และผมเพียงจะดำเนินมันตลอดไป' แล้ว พวกเขาท้อแท้เมื่อไม่สามารถทำได้แล้ว พวกเขาลืมเกี่ยวกับมันและไม่เริ่มต้นอีกครั้ง กล่าวว่า จะ Meek จิตวิทยาให้คำปรึกษาในแวนคูเวอร์ WA พอร์ตแลนด์ OR "ที่เป็นสวยมากหลักสูตรมาตรฐานของเป้าหมาย" แต่ไม่จำเป็นต้องมีวิธี มีจำนวนลักษณะของคนที่มักจะตั้งค่าเองสำหรับความล้มเหลว อ่านได้ และเรียนรู้จากความผิดพลาดของพวกเขา ปลาหมึก ห้าเป็นหมายเลขดี จึงแปด แต่คนที่ทำความละเอียดมากขนาดนี้อาจจะตั้งค่าเองสำหรับเวลาหยาบ "ถ้าคุณกำลังทำงานอยู่ห้าประตูที่แตกต่าง บางคนย่อมจะไม่ได้ไป Meek กล่าว "มีเพียงน้อยมากที่คนจะได้รับหมายเลขของสิ่งต่าง ๆ ในเวลาที่กำหนด" เขาบอกว่า สองจำนวนทะเยอทะยานไล่ สูงสุด 3Grandstander การ เจตนาแกได้ชุ่มชื่น — โดยทั่วไปเนื่องจากจะท้าทายเกินไป ถ้าคุณต้องการได้อย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงดีกว่า เป็นจริง ไม่ชวนเองว่า คีย์การเข้าไปที่โรงยิมที่ 5 น.ทุกวันเมื่อไม่ได้ทั้งหมดในปี แทน จุดมุ่งหมายเพื่อลงจากรถรุ่นก่อนหน้านี้ในการเดินทาง และบีบสามสิบนาทีของการเดินเข้ามาในวัน: วิธีแฮมิลตันสกอตแลนด์นิกเก็บความละเอียดคนที่ระวังขึ้นอยู่กับรายการของแรงจูงใจโดยย่อเช่น "อาหารสุขภาพ" หรือ "ผ่อนเพิ่มเติม" ใช่เหล่านี้มีความละเอียดดี "โดยไม่ได้รับคอนกรีตเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน หรือเฉพาะเจาะจงมากขึ้น มันเป็นยากที่จะทราบว่า สิ่งที่คุณทำมีต่อเป้าหมายของคุณ Meek กล่าว ความหวังเหล่านี้คลุมเครือไม่ได้เป็นจุดเริ่มต้นดี แต่คนจะดีกว่าการเน้นเป้าหมายขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องกับรูปภาพขนาดใหญ่ เช่นบรรจุครึ่งหนึ่งของแต่ละแผ่น มีผักทุกมื้อ หรือลองฝึกหายใจฝันเพียง เพราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคน ไม่หมายความว่า เป็นความละเอียดที่ดี "ท่านจะรับสิ่งทีว่าควรจะทำ แต่บางทีมันไม่ได้จริง ๆ มีความหมายสำหรับพวกเขา กล่าวว่า Meek ถ้าคนไม่มีหัวใจของพวกเขาในการเปลี่ยนแปลงการตั้งค่า — แม้ว่าพวกเขาเข้าใจมันจะดีขึ้น เช่นเลิกสูบบุหรี่ซึ่งไม่น่าจะประสบความสำเร็จ ต่อสู้ปัญหานี้การตั้งเป้าหมายต้องประเมินความซื่อสัตย์หฤโหด เมื่อผู้คนค้นหาการปรับปรุงนั้นไม่ใช่สิ่ง พวกเขาอย่างแท้จริงต้อง พวกเขายังคงสามารถย้ายในทิศทางที่ถูก โดยคิดเล็ก เช่น บุคคลที่ควรเลิกสูบบุหรี่อาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงอ่านเกี่ยวกับเหตุผลที่ดีที่สุดเพื่อออกจากProcrastinator การรายละเอียดที่ถูกตบกันบน 28 ธันวาคมมีโอกาสน้อยที่จะมีการตรวจสอบออกที่ได้รับเวลามากขึ้น นี่คือเนื่องจากประมวลผลพลาทำให้ความแตกต่าง "คน พวกเขาจะจากอะไรการกระทำ เป็นการตั้งค่าสำหรับความล้มเหลว เพราะพวกเขาไม่ได้ผ่านขั้นตอนเหล่านี้: เอาล่ะ ต้องการทำเช่นนี้ และนี่คือวิธีฉันจะไป ตอนนี้ฉันจะไป " กล่าวว่า Meek การโล้เป็นพาย สุภาพกล่าวว่า มีแบ่งผู้เชี่ยวชาญการแนะนำเป้าหมายระยะสั้น ระยะยาวคน หรือส่วนผสมของทั้งสอง ค่อนข้างชัดเจนคือ การติดตามความคืบหน้าไปตามทางสามารถทำให้ความแตกต่าง "การติดตามสิ่งที่ช่วยให้คุณอยู่กับมันและคิดเกี่ยวกับมัน Meeks กล่าว Loner การสนับสนุนสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการบรรลุเป้าหมาย Alcoholics Anonymous เช่น สามารถจัดหาคนเข้ากับคนอื่น ๆ ที่เข้าใจสถานการณ์ที่ซับซ้อน และยาก แต่ทั้งหมดที่ไม่สนับสนุนจะสนับสนุน "หากคุณเพียงต้องการบอกคนที่คุณไม่คิดว่า คุณจริง ๆ สามารถไปถ้าสิ่งของยาก หรือ ไปถือคุณรับผิดชอบในทางที่ไม่ดี คิดดีกว่าที่จะทำได้ด้วยตนเอง Meek กล่าว เมื่อมาถึงไทยวิธีใช้สำหรับแก้ปัญหาของคุณ เลือกอย่างชาญฉลาดใครเจ็บคุณจะล้มเหลวในการแก้ปัญหาของคุณ จริงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันยังไม่ได้มีปัญหา ตราบใดที่คุณไม่ให้มันเอาชนะคุณ "ถ้าหากสามารถเก็บศีรษะขวาเกี่ยวกับมัน แล้วชนะหลัก กล่าวว่า Meek ในชีวิตของเขาเอง Meek กล่าวว่า เขาถูกรักษาอาหารมีมากในช่วงฤดูร้อน แต่อาหารยอดเยี่ยม รับจัดงานแต่งงานตกรางมัน มันลบเขาออกสี่เดือน — แต่ตอนนี้ เขาก็ไปกลับ ทำงานผ่านความละเอียดอาจหมายถึง การจัดการกับอุปสรรคมากมาย ใช้ setbacks ที่เป็นนิทานเตือน อ่านเพิ่มเติม: http://www.mensjournal.com/health-fitness/health/8-kinds-of-people-who-already-failed-their-resolution-20160126#ixzz3ye1tRBVZ ติดตามเรา: @mensjournal บน Twitter กรุนด์ฟอส MensJournal บน Facebook

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เสื้อช่วงเวลาของปีนั้นอีกครั้งเมื่อพบกับความละเอียดแบบดั้งเดิมของพวกเขาในตอนท้ายพอใจ เมื่อมันลงมาให้มันมีความทะเยอทะยานเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในขณะที่พวกเขาอยู่กับปีใหม่ "มีชนิดของจินตนาการบางคนจำนวนมากมีเกี่ยวกับ 'ฉันจะยึดติดอยู่กับเรื่องนี้และฉันแค่ไปที่จะดำเนินการออกไปตลอดกาล! และแล้วพวกเขาได้รับกำลังใจเมื่อพวกเขาไม่สามารถและพวกเขาก็ลืมเกี่ยวกับมันและไม่เคยเริ่มต้นอีกครั้งกล่าวว่า "จะถ่อมตนนักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาในแวนคูเวอร์, วอชิงตันและพอร์ตแลนด์ "ที่สวยมากหลักสูตรมาตรฐานของเป้าหมาย." แต่ก็ไม่ได้จะต้องมีวิธีการที่ มีจำนวนของลักษณะของคนที่มีแนวโน้มที่จะตั้งตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลว อ่านต่อ -.
และเรียนรู้จากความผิดพลาดของพวกเขาปลาหมึกห้าเป็นจำนวนที่น่าพอใจดังนั้นแปด
แต่คนที่ทำให้มติจำนวนมากนี้อาจจะตั้งตัวเองขึ้นมาเป็นเวลาหยาบ "ถ้าคุณกำลังทำงานบนห้าเป้าหมายที่แตกต่างกันบางส่วนของผู้ที่มีการหลีกเลี่ยงไม่ไป" ถ่อมตนพูดว่า "มันก็แค่หายากมากว่าคนที่จะได้รับจำนวนของสิ่งที่จะเชื่อมต่อในเวลาใดก็ตาม." เขาบอกว่าทั้งสองเป็นจำนวนที่ดีของความทะเยอทะยานที่จะไล่ตามสามสูงสุด.
Grandstander
ความตั้งใจของแกรนด์สามารถเติมพลัง - โดยทั่วไปเพราะพวกเขามีความท้าทายมากเกินไป ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับร้ายแรงเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นจะเป็นจริง อย่าโน้มน้าวตัวเองว่ากุญแจสำคัญในการรับพอดีจะไปออกกำลังกายที่ 05:00 ในชีวิตประจำวันเมื่อคุณไม่ได้ที่ทุกคนในปีที่ผ่านมา แต่มีจุดมุ่งหมายที่จะได้รับออกจากรถก่อนหน้านี้ในการเดินทางของคุณและบีบสามสิบนาทีพิเศษของการเดินในวันของคุณ.
ยัง: วิธีสกอตแลนด์แฮมิลตันช่วยให้มีการลงมติ
Generalist
ระวังขึ้นอยู่กับรายชื่อของแรงจูงใจสั้น ๆ เช่น "กินมีสุขภาพดี" หรือ "ผ่อนคลาย มากกว่า." ทั้งของเหล่านี้เป็นความละเอียดที่ดี "โดยไม่ได้รับเป็นรูปธรรมมากขึ้นเกี่ยวกับมันหรือเฉพาะเจาะจงมากขึ้นก็ยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณทำต่อไปนี้คือเป้าหมายของคุณ" ถ่อมตนพูดว่า เหล่านี้ความหวังที่คลุมเครือไม่ได้เป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น แต่คนจะดีกว่าการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่มีขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องกับภาพใหญ่เช่นเติมครึ่งหนึ่งของแต่ละจานกับผักทุกมื้อหรือพยายามออกออกกำลังกายการหายใจ. ช่างฝันเพียงเพราะบางสิ่งบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นความละเอียดที่ดี "คนที่จะเลือกสิ่งที่บางทีพวกเขาควรจะทำ แต่บางทีมันอาจจะไม่ได้จริงๆที่มีความหมายกับเขาว่า" ถ่อมตนพูดว่า ถ้ามีคนไม่ได้หัวใจของพวกเขาตั้งอยู่บนการเปลี่ยนแปลง - แม้ว่าพวกเขาเข้าใจก็ต้องการจะให้ดีขึ้นเช่นการเลิกสูบบุหรี่ - พวกเขาไม่น่าจะประสบความสำเร็จ การต่อสู้กับปัญหานี้เป้าหมายการตั้งค่าต้องมีการประเมินความซื่อสัตย์หฤโหด เมื่อมีคนพบว่าการปรับปรุงของพวกเขาไม่ได้เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการอย่างแท้จริงพวกเขายังสามารถย้ายไปในทิศทางที่ถูกต้องโดยการคิดที่มีขนาดเล็ก ตัวอย่างเช่นคนที่ควรจะเลิกสูบบุหรี่สามารถใช้จ่ายครึ่งชั่วโมงอ่านเกี่ยวกับเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะเลิก. procrastinator รายการความละเอียดที่ถูกตบด้วยกันที่ 28 ธันวาคมมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการตรวจสอบกว่าผู้ที่ได้รับเวลามากขึ้น เพราะนี่คือการประมวลผลความคิดที่ทำให้แตกต่าง "ผู้คนเมื่อพวกเขากำลังจะจากอะไรกับการกระทำมันเป็นความล้มเหลวของการตั้งค่าสำหรับเขาเพราะพวกเขาไม่ได้ไปผ่านขั้นตอนเหล่านี้: เอาล่ะผมต้องการที่จะทำเช่นนี้และนี่คือวิธีการที่ฉันจะทำมันในขณะนี้ ฉันจะไปได้กล่าวว่า "ถ่อมตน. ระเบียบถ่อมตนกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญจะแยกเมื่อมันมาถึงการแนะนำเป้าหมายระยะสั้นคนในระยะยาวหรือการผสมผสานของทั้งสอง ธรรมคือสิ่งที่ชัดเจนคือติดตามความคืบหน้าไปตามทางที่สามารถสร้างความแตกต่าง "การติดตามสิ่งที่จะช่วยให้คุณอยู่กับมันและคิดเกี่ยวกับมัน" กล่าวว่าคส์. ฝักใฝ่ฝ่ายใดฝ่ายสนับสนุนจะมีประโยชน์อย่างมากในการบรรลุเป้าหมาย ไม่ประสงค์ออกนามตัวอย่างเช่นสามารถจัดหาคนที่มีการเข้าถึงคนอื่น ๆ ที่เข้าใจสถานการณ์ที่ซับซ้อนและยาก แต่ไม่สนับสนุนคือการสนับสนุน "ถ้าคุณแค่อยากจะบอกคนที่คุณไม่คิดว่าจริงๆคุณสามารถไปหากสิ่งที่ยากหรือเป็นไปที่จะถือคุณรับผิดชอบในทางที่ไม่ได้รู้สึกดีมากผมคิดว่ามันจะดีกว่าที่จะทำมันด้วยตัวคุณเอง "ถ่อมตนพูดว่า เมื่อมันมาถึงการสมัครเป็นผู้ช่วยสำหรับความละเอียดที่คุณเลือกอย่างชาญฉลาด. เจ็บแพ้คุณจะล้มเหลวในมติของคุณ นั่นคือหลีกเลี่ยงไม่ได้ในทางปฏิบัติ นอกจากนี้ยังไม่ได้เป็นปัญหาตราบใดที่คุณไม่ปล่อยให้มันเอาชนะคุณ "ถ้าเราสามารถที่จะให้หัวของเราถูกต้องเกี่ยวกับมันแล้วที่ชนะที่สำคัญ" ถ่อมตนพูดว่า ในชีวิตของเขาเองถ่อมตนบอกว่าเขาได้รับการรักษาอย่างไม่น่าเชื่อการรับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม แต่งานเลี้ยงงานแต่งงานตามใจมันตกราง มันเคาะเขาออกมาสี่เดือน - แต่ตอนนี้เขากลับไป ทำงานผ่านความละเอียดอาจจะหมายถึงการจัดการกับอุปสรรคมากมาย ใช้ความพ่ายแพ้เป็นนิทานเตือน. อ่านเพิ่มเติม: เรา: @mensjournal บนทวิตเตอร์ | MensJournal บน Facebook