Teens typically need up to 10 hours

Teens typically need up to 10 hours of sleep each night to function at their best during the day. Problem is, many adolescents don't get the healthy sleep they need. Getting teens on a regular sleep schedule can improve their health, as well as their performance at school and at home, but it will require a creative approach.

If you have a teen, you have seen firsthand that children's sleep needs change over time. According to Kathy Gromer, MD, a sleep medicine physician at the Minnesota Sleep Institute in Edina, infants need roughly 16 hours of sleep each day. By age 4, children begin sleeping mostly at night, but they still need 10 to 12 hours of sleep. "Teens need 9 to 10 hours, although there is some natural variability," says Dr. Gromer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัยรุ่นมักจะต้องถึง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืนการทำงานที่ดีที่สุดของพวกเขาในช่วงวันที่ ปัญหาวัยรุ่นจำนวนมากไม่ได้รับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาต้องการ วัยรุ่นที่ได้รับตามกำหนดเวลาการนอนหลับเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาเช่นเดียวกับที่ผลการดำเนินงานของพวกเขาที่โรงเรียนและที่บ้าน แต่มันจะต้องมีวิธีการที่สร้างสรรค์.

ถ้าคุณมีวัยรุ่นคุณได้เห็นทันทีที่เด็กนอนหลับความต้องการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ตาม kathy gromer, MD, แพทย์ยานอนหลับที่สถาบันการนอนหลับ minnesota ในบทารกต้องประมาณ 16 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละวัน อายุ 4 เด็กเริ่มนอนหลับส่วนใหญ่ในเวลากลางคืน แต่พวกเขายังคงต้อง 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ "วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงถึงแม้จะมีบางความแปรปรวนธรรมชาติ" ดรกล่าวว่าgromer

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัยรุ่นมักจะต้องการถึง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนทำงานที่ดีสุดในระหว่างวัน ปัญหาคือ วัยรุ่นมากไม่ได้นอนหลับสุขภาพที่พวกเขาต้องการ รับวัยรุ่นตามกำหนดการปกตินอนสามารถปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา รวมทั้งการปฏิบัติ ที่โรงเรียน และที่บ้าน แต่คุณจะต้องการสร้างสรรค์วิธีการ

ถ้าคุณมีวัยรุ่น คุณได้เห็นโดยตรงว่า เด็กนอนต้องเปลี่ยนช่วงเวลา ตามเคธี Gromer, MD แพทย์สถาบันสลีมินเนโซต้าใน Edina ยานอนหลับทารกต้องการนอนวันละประมาณ 16 ชั่วโมง ตามอายุ 4 เด็กเริ่มนอนหลับในเวลากลางคืนส่วนใหญ่ แต่พวกเขายังคงต้อง 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับ "วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมง มีความแปรผันบางธรรมชาติ ดร.กล่าวว่า Gromer

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โดยปกติแล้วช่วงวัยรุ่นต้องใช้ได้นานถึง 10 ชั่วโมงการนอนหลับยามค่ำคืนของแต่ละการทำงานที่ดีที่สุดของพวกเขาในระหว่างวัน ปัญหาคือวัยรุ่นจำนวนมากจะไม่ได้หลับพักผ่อนเพื่อ สุขภาพ ที่ต้องการ การเรียกวัยรุ่นในตารางเวลานอนตามปกติที่จะสามารถช่วยปรับปรุง สุขภาพ ของพวกเขาและ ประสิทธิภาพ ของพวกเขาที่โรงเรียนและที่บ้านแต่จะต้องมีการสร้างสรรค์.

หากคุณมีกลุ่มวัยรุ่นที่คุณได้เห็นด้วยตัวคุณเองที่นอนหลับพักผ่อนของเด็กเปลี่ยนแปลงความต้องการมากกว่าเวลา ตาม Kathy gromer MD แพทย์ยานอนที่มินนิโซตาหลับสถาบันแห่งนี้ใน edina ทารกต้องการประมาณ 16 ชั่วโมงการนอนหลับแต่ละวัน โดยอายุ 4 คนเริ่มนอนในเวลากลางคืนเป็นส่วนใหญ่แต่ก็ยังจำเป็นต้อง 10 ถึง 12 ชั่วโมงการนอนหลับ "วัยรุ่นต้องการ 9 ถึง 10 ชั่วโมงแม้ว่าจะมีได้ตามธรรมชาติ"กล่าวว่าดร.gromer .