Your body needs energy to work norm

Your body needs energy to work normally and keep you alive. You obtain this energy from nutrients in the food that you eat - mostly, carbohydrates, fats and proteins. Minerals and vitamins are other nutrients that are also important in your diet to help your body stay healthy.

It is important to find the right balance between these different nutrients to achieve maximum health benefits (see below). A balanced diet generally contains food from each of the following food groups:

Starchy foods such as bread, rice, potatoes, pasta, etc.
Fruit and vegetables.
Milk and dairy foods.
Protein foods. These include meat, fish, eggs and other non-dairy sources of protein (including nuts, tofu, beans, pulses, etc).
Fatty and sugary foods are the fifth food group that you eat. However, only a small amount of what you eat should be made up from fatty and sugary foods.

In addition to the above, having plenty of fibre and water in your diet is also important for your health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อการทำงานได้ตามปกติ และทำให้คุณมีชีวิตอยู่ คุณได้รับนี้พลังงานจากสารอาหารในอาหารที่คุณกิน - ส่วนใหญ่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน วิตามินและเกลือแร่เป็นสารอาหารอื่น ๆ ที่มีความสำคัญในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาความสมดุลระหว่างสารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด (ดูด้านล่าง) สมดุลโดยทั่วไปประกอบด้วยอาหารจากแต่ละกลุ่มอาหารต่อไปนี้:ฟูมอาหารเช่นขนมปัง ข้าว มันฝรั่ง พาสต้า ฯลฯผักและผลไม้นมและอาหารนมอาหารโปรตีน ได้แก่เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และแหล่งอื่น ๆ ไม่ใช่นมของโปรตีน (เช่นถั่ว เต้าหู้ ถั่ว กะพริบ ฯลฯ)อาหารไขมัน และไพเราะเป็นห้ากลุ่มอาหารที่คุณกิน อย่างไรก็ตาม ควรทำขึ้นเพียงเล็กน้อยของสิ่งที่คุณกินจากอาหารไขมัน และไพเราะนอกจากข้างต้น มีเส้นใยและน้ำในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่างกายของคุณต้องการพลังงานในการทำงานได้ตามปกติและให้คุณมีชีวิตอยู่ คุณได้รับพลังงานจากสารอาหารในอาหารที่คุณกิน - ส่วนใหญ่คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน แร่ธาตุและวิตามินเป็นสารอาหารอื่น ๆ ที่ยังมีความสำคัญในอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสมดุลระหว่างสารอาหารที่แตกต่างกันเหล่านี้เพื่อให้บรรลุประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด (ดูด้านล่าง) อาหารที่สมดุลโดยทั่วไปมีอาหารจากแต่ละกลุ่มอาหารต่อไปนี้: อาหารประเภทแป้งเช่นขนมปังข้าวมันฝรั่งพาสต้า ฯลฯ. ผลไม้และผักอาหารนมและผลิตภัณฑ์นม. อาหารที่มีโปรตีน เหล่านี้รวมถึงเนื้อสัตว์ปลาไข่และแหล่งที่มาไม่ใช่นมอื่น ๆ ของโปรตีน (รวมทั้งถั่วเต้าหู้, ถั่ว, ถั่ว ฯลฯ ). ไขมันและอาหารที่มีน้ำตาลเป็นกลุ่มอาหารที่ห้าที่คุณกิน แต่เพียงเล็กน้อยของสิ่งที่คุณกินควรจะทำขึ้นมาจากอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล. นอกเหนือจากข้างต้นที่มีความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยและน้ำในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อทำงานตามปกติ และให้คุณมีชีวิตอยู่ คุณได้รับพลังงานจากสารอาหารในอาหารที่คุณกินส่วนใหญ่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน แร่ธาตุและวิตามินเป็นสารอาหารที่สำคัญในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี .

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสมดุลระหว่างสารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ ( ดูด้านล่าง ) อาหารที่สมดุลโดยทั่วไปประกอบด้วยอาหารจากแต่ละต่อไปนี้กลุ่มอาหาร :

แป้งเป็นอาหาร เช่น ขนมปัง ข้าว มันฝรั่ง พาสต้า ผักและผลไม้เป็นต้น
.

นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารโปรตีน เหล่านี้ ได้แก่ ปลา เนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆแหล่งที่ไม่ใช่โปรตีน ( รวมถึงถั่ว , เต้าหู้ , ถั่ว , ถั่ว , ฯลฯ ) .
อาหารไขมันและน้ำตาลเป็นห้ากลุ่มอาหารที่คุณกิน อย่างไรก็ตาม , เพียงเล็กน้อยของสิ่งที่คุณกินจะถูกสร้างขึ้นจากอาหารไขมันและน้ำตาล

นอกจากนี้ มีมากมายของเส้นใยและน้ำในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ