Start slowly Your feet skin. Start

Start slowly Your feet skin. Start by walking short need time to grow tough distances without shoes, and increase distances very slowly to give you your body time to adapt

Listen to your body in addition to the skin on your feet, your muscles and joints will need time to get used to walking and running without the support of shoe your feet o muscles ache, stop what you're doing and don't increase your workout until you feel comfortable

Take care of your muscles, Stretch your legs often and massage your feet and lower legs to help muscles heal and gain strength, Stretching also helps your Achilles tendon and feet stay flexible


Make sure it feels right You will naturally be able to feel when you are landing comfortably on your feet. If you notice too much of a shock when you land, slow down and focus on how your feet are meeting the ground. A gente landing wil feel almost like bouncing or jumping

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มช้าผิวเท้า เริ่มต้น ด้วยการเดินระยะสั้นต้องเวลาเติบโตความยาก โดยรองเท้า และระยะทางเพิ่มขึ้นช้า ๆ เพื่อให้เวลาร่างกายปรับ ฟังร่างกายของคุณนอกจากผิวบนเท้าของคุณ กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะต้องใช้เวลาเพื่อให้การเดิน และวิ่ง โดยการสนับสนุนของรองเท้ากล้ามโอฟุต ache หยุดสิ่งที่คุณทำ และไม่เพิ่มการออกกำลังกายของคุณจนกว่าคุณรู้สึกสะดวกสบาย ดูแลกล้าม ยืดขาของคุณบ่อยครั้ง และนวดเท้าและขาล่างเพื่อช่วยรักษา และเพิ่มความแข็งแรง กล้ามเนื้อของคุณยืดยังช่วยคุณเอ็นอคิลลีส และเท้าถือยืดหยุ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่า รู้สึกว่าใช่ธรรมชาติสามารถรู้สึกเมื่อคุณกำลังเชื่อมโยงไปถึงอย่างสะดวกสบายบนเท้าของคุณ ถ้าคุณสังเกตเห็นว่า เกินไปมากของช็อคเมื่อคุณที่ดิน ทำให้ช้าลง และเน้นว่าเท้าของคุณมีประชุมพื้น Gente การขนย้ายสินค้ายังคงรู้สึกเกือบเหมือนแสง หรือกระโดด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มต้นอย่างช้าๆผิวเท้าของคุณ เริ่มต้นด้วยการเดินเวลาสั้นความจำเป็นที่จะเติบโตในระยะทางที่ยากลำบากโดยไม่สวมรองเท้าและเพิ่มระยะทางที่ช้ามากที่จะทำให้คุณมีเวลาที่ร่างกายของคุณที่จะปรับตัวฟังร่างกายของคุณในนอกเหนือไปจากผิวบนเท้าของกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะต้องใช้เวลาในการรับใช้ เดินและทำงานโดยการสนับสนุนของรองเท้าเท้าของคุณ o กล้ามเนื้อปวดหยุดสิ่งที่คุณทำและไม่ได้เพิ่มการออกกำลังกายของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกสะดวกสบายดูแลของกล้ามเนื้อของคุณยืดขาของคุณและมักจะนวดเท้าและขาที่ต่ำกว่าที่จะช่วยให้ กล้ามเนื้อรักษาและได้รับความแข็งแรง, การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยร้อยหวายและเท้าของคุณอยู่ที่มีความยืดหยุ่นให้แน่ใจว่ามันให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติเหมาะสมคุณจะสามารถที่จะรู้สึกเมื่อคุณมีการเชื่อมโยงไปถึงความสะดวกสบายที่เท้าของคุณ ถ้าคุณสังเกตเห็นมากเกินไปของช็อกเมื่อที่ดินคุณช้าลงและมุ่งเน้นวิธีการที่เท้าของคุณมีการประชุมพื้นดิน เชื่อมโยงไปถึง Gente wil รู้สึกเหมือนตีกลับหรือกระโดด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มอย่างช้าๆ เท้า ผิวหนัง เริ่มจากเดินสั้น ๆ ต้องใช้เวลาในการเติบโตยากระยะทางโดยไม่สวมรองเท้า และเพิ่มระยะทางได้ช้ามากต้องให้เวลาร่างกายของคุณจะปรับตัว

ฟังร่างกายของคุณและผิวเท้า กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะต้องการเวลาเพื่อใช้ในการเดิน และวิ่ง โดยการสนับสนุนของรองเท้าหรือกล้ามเนื้อ ปวดหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและไม่เพิ่มการออกกำลังกายของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกสะดวกสบาย

ดูแลกล้ามเนื้อ ยืดขาของคุณบ่อยๆ และนวดเท้าและขาล่าง เพื่อช่วยรักษา และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยืดเอ็นร้อยหวาย และยังช่วยให้เท้าของคุณยังคงมีความยืดหยุ่น


ให้แน่ใจว่ามันถูกต้องที่คุณย่อมจะเป็น สามารถที่จะรู้สึกเมื่อคุณบินสบายบนเท้าของคุณ .ถ้าคุณสังเกตเห็นว่า ช็อคมากเมื่อคุณที่ดินที่ชะลอตัวลงและเน้นวิธีการที่เท้าพบพื้นดิน เป็นคนจอดจะรู้สึกเหมือนแสง หรือการกระโดด