1. Improve the physical qualities i

1. Improve the physical qualities in a longer
perspective
 Developing maximal strength
 Squat (different knee angles), Power clean, Snatch,
Over-head pull, Bench press, Core training
 Converting maximal strength to explosive power
 Squat jumps with extra loads, Plyometric training,
Depth jumps, Medicine ball throws

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพในอีก
มุมมอง
การพัฒนาความแข็งแรงสูงสุด
หมอบ (มุมเข่าแตกต่างกัน) พลังงานสะอาด, ฉก,
กว่าหัวดึงกดม้านั่ง, การฝึกอบรมหลัก
การแปลงความแข็งแรงสูงสุดที่จะระเบิดพลัง
หมอบกระโดดกับโหลดพิเศษ การฝึกอบรมพลัยโอเมตริก,
ความลึกกระโดดลูกยาพ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพในอีกต่อไปมุมมองการพัฒนาความแข็งแกร่งสูงสุดหมอบ ( มุมเข่าที่แตกต่างกัน ) , พลังงานสะอาด , คว้าเหนือศีรษะดึง , กดม้านั่ง , การฝึกอบรมหลักแปลงพลังสูงสุดพลังระเบิดข้าม squat โหลดฝึกพิเศษ ,กระโดดลูกบอลพ่นยา ความลึก