2.4.1. Exercise sessionDuring the r

2.4.1. Exercise session
During the resistance-based session, which started at 0945, partici-
pants were asked to perform resistance training (Appendix 1) at 70%
of their 1RM, based on the intensity of the exercises determined by
the 12 RM test completed in the preliminary session. The net ExEE of
the exercise sessions was clamped at 4 kcal/kg. Exercises were grouped
in pairs in order to increase EE per amount of time [34]. The order in
which the pairs were performed is presented in Appendix 1. Each pair
was performed four times with 10 repetitions for each exercise, and
2 min of rest was given between supersets. This protocol was repeated
until target ExEE was reached. Extra series (e.g. leg press and leg curl exercises)
were added if the targeted ExEE was not reached at the end of
the protocol. Two water breaks of 5 min each (after the 8th and 16th
pairs) were added to the protocol because the length of this exercise
session was much longer than the aerobic exercise session. The participants
were also able to remove the facemask used to measure ExEE during
these water breaks. Five male participants were not able to complete
the resistance session on their first try due to high exertion and dizziness.
However, these five participants were able to complete this session
at a later date. The aerobic-based exercise session started at 1020
and consisted of running on a treadmill at an intensity of 70% of the participants
until the target ExEE was reached. Lastly, during the
control session, participants remained seated for the duration of the session
and were only allowed to do recreational reading.
˙
VO
2peak

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2.4.1 การเซสชันการออกกำลังกายในระหว่างรอบเวลาตามความต้านทาน ที่เริ่มที่ 0945, partici-กางเกงถูกขอให้ดำเนินการฝึกอบรมความต้านทาน (ภาคผนวก 1) 70%ของ 1RM ของพวกเขา ตามความเข้มของการออกกำลังกายตาม12 RM การทดสอบเสร็จสิ้นในช่วงเบื้องต้น ExEE สุทธิของรอบกายมี clamped ที่ 4 กิโลแคลอรี่/กิโลกรัม มีการจัดกลุ่มออกกำลังกายในคู่เพื่อเพิ่มแบบต่อเวลา [34] ใบสั่งในที่ดำเนินการคู่จะแสดงในภาคผนวก 1 แต่ละคู่ทำ 4 ครั้ง มีการทำซ้ำสำหรับแต่ละการออกกำลังกาย 10 และนาทีที่ 2 ของส่วนที่เหลือได้รับระหว่าง supersets โพรโทคอลนี้ถูกทำซ้ำจนกว่าจะครบตามเป้าหมาย ExEE ชุดพิเศษ (เช่นกดขาและขาขดออกกำลังกาย)เพิ่มถ้า ExEE เป้าหมายไม่ถึงที่สิ้นสุดโพรโทคอล สองน้ำหยุดพัก 5 นาที (หลังจาก 8 และ 16คู่) เพิ่มการโพรโทคอลเนื่องจากความยาวของแบบฝึกหัดนี้เซสชันได้นานกว่ารอบปานกลาง ผู้เข้าร่วมก็ยังสามารถเอา facemask ใช้วัด ExEE ในระหว่างแบ่งน้ำเหล่านี้ ผู้เรียนชายห้าไม่สามารถเสร็จสมบูรณ์ช่วงความต้านทานใน first ของพวกเขาลองใช้ออกแรงสูงและมึนอย่างไรก็ตาม ร่วมเหล่านี้ five มีความสามารถในการเซสชันนี้ในภายหลัง ออกกำลังกายแอโรบิกตามสมัยที่เริ่มต้นที่ 1020และทำงานใน treadmill ที่มีความเข้ม 70% ของผู้เข้าร่วมประกอบด้วยจนกว่าจะครบตามเป้าหมาย ExEE สุดท้าย ในระหว่างควบคุมรอบเวลา ผู้เรียนยังคงนั่งสำหรับระยะเวลาของรอบเวลาและได้รับอนุญาตเท่านั้นไม่ได้ออกกำลังกายอ่าน˙โว2peak

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2.4.1 การออกกำลังกาย
ในช่วงเซสชั่นต้านทาน-based ซึ่งเริ่มต้นที่ 0945, มีส่วนร่วม
กางเกงถูกถามในการดำเนินการฝึกอบรมความต้านทาน (ภาคผนวก 1) ที่ 70%
ของ 1RM ของพวกเขาขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายที่กำหนดโดย
การทดสอบ 12 RM แล้วเสร็จใน เซสชั่นเบื้องต้น ExEE สุทธิจาก
การออกกำลังกายที่ถูกยึดที่ 4 กิโลแคลอรี / กิโลกรัม การออกกำลังกายที่ถูกจัดกลุ่ม
เป็นคู่เพื่อเพิ่ม EE ต่อเวลา [34] คำสั่งในการ
ที่คู่ได้ดำเนินการจะนำเสนอในภาคผนวกที่ 1 แต่ละคู่
ได้รับการดำเนินการครั้งที่สี่กับ 10 ซ้ำสำหรับการออกกำลังกายในแต่ละครั้งและ
2 นาทีส่วนที่เหลือได้รับระหว่าง supersets โปรโตคอลนี้ซ้ำ
จนกว่า ExEE เป้าหมายก็มาถึง ชุดพิเศษ (เช่นกดขาและขาการออกกำลังกายขด)
ถูกเพิ่มถ้าเป้าหมาย ExEE ไม่ได้ก็มาถึงในตอนท้ายของ
โปรโตคอล สองการแบ่งน้ำจาก 5 นาทีแต่ละ (หลังจากวันที่ 8 และ 16
คู่) ถูกเพิ่มเข้าไปในโพรโทคอเพราะความยาวของการออกกำลังกายนี้
เซสชั่นได้มากเกินกว่าการออกกำลังกายแอโรบิก ผู้เข้าร่วม
ก็สามารถที่จะเอาจับจ้องที่ใช้ในการวัด ExEE ในช่วง
นี้หยุดพักน้ำ ห้าผู้เข้าร่วมชายก็ไม่สามารถที่จะเสร็จสมบูรณ์ใน
เซสชั่นต้านทานในครั้งแรกของพวกเขาพยายาม Fi เนื่องจากการออกแรงสูงและเวียนศีรษะ
แต่ไฟเหล่านี้และผู้เข้าร่วมประชุมสามารถดำเนินการประชุมครั้งนี้
ในภายหลัง เซสชั่นการออกกำลังกายแอโรบิกที่ใช้เริ่มต้นที่ 1,020
และมีวิ่งอยู่บนลู่วิ่งที่ระดับความเข้ม 70% ของผู้เข้าร่วม
จน ExEE เป้าหมายก็มาถึง สุดท้ายในช่วง
เซสชั่นการควบคุมผู้เข้าร่วมยังคงนั่งในช่วงเซสชั่น
และได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะทำอ่านที่พักผ่อนหย่อนใจ
˙
VO
2peak

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เครื่องมือกำจัดเพื่อย้าย . เซสชันใช้เซสชันการออกกำลังกาย
ระหว่างความต้านทาน ซึ่งเริ่มต้นที่ 0945 ดังนี้
, กางเกงถูกขอให้ดำเนินการฝึกอบรมความต้านทาน ( ภาคผนวก 1 ) ที่ 70 %
ของ 1rm ของพวกเขาขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายกำหนดโดย
12 RM ทดสอบเสร็จในช่วงเบื้องต้น การ exee สุทธิ
ออกกำลังกายช่วงคือยึดที่ 4 kcal / kg แบบฝึกหัด ( 4 )
คู่เพื่อเพิ่มอีต่อระยะเวลา [ 34 ] ใบสั่ง
ซึ่งคู่ที่แสดงแสดงในภาคผนวกที่ 1 แต่ละคู่
แสดงสี่ครั้งกับ 10 repetitions การออกกำลังกายแต่ละคนและ
2 นาทีที่เหลือได้รับระหว่างซูเปอร์เซต . ขั้นตอนนี้ซ้ำจนกว่า exee
เป้าหมายถึง พิเศษชุด ( เช่นกดขาและขาแบบฝึกหัด Curl )
และถ้าเป้าหมาย exee อยู่ไม่ถึงตอนจบ
โปรโตคอล สองน้ำแตก 5 นาทีละ ( หลังที่ 8 และ 16
คู่ ) มีการเพิ่มขั้นตอนเพราะความยาวนี้การออกกำลังกาย
การประชุมได้นานกว่าระยะเวลาการออกกำลังกายแอโรบิค ผู้เข้าร่วม
ยังสามารถที่จะถอดหน้ากากที่ใช้วัด exee ในระหว่าง
แบ่งน้ำเหล่านี้ห้าชายผู้ไม่สามารถที่จะสมบูรณ์
ความต้านทานเซสชันพวกเขาจึงตัดสินใจเดินทางไปลองเนื่องจากออกแรงสูงและวิงเวียน .
แต่เหล่านี้ผู้เข้าร่วมจึงได้สามารถที่จะเสร็จสมบูรณ์เซสชัน
ในภายหลัง แอโรบิกออกกำลังกายจากช่วงเริ่มต้นที่ 1020
มีวิ่งบนลู่วิ่งที่ความเข้มของ 70% ของผู้เข้าร่วม
จน exee เป้าหมายถึง ท้ายนี้ในระหว่างเซสชันการควบคุม
เข้าร่วมยังคงนั่งสำหรับระยะเวลาของเซสชัน
และได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะทำอ่านนันทนาการ .

O
2peak ˙