Standing up straight with your feet

Standing up straight with your feet together and hands at your side, take a large step backward with your right leg. Bend your left knee and clasp your hands behind your back, driving your arms back to open your chest. Release your hands slowly and return to starting position, then repeat on the other side.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืนตรงเท้าโดดและมืออยู่เคียงข้างคุณ ก้าวใหญ่ย้อนหลังกับขาขวาของคุณ งอเข่าซ้ายและเข็มกลัดของมือหลัง ขับรถแขนของคุณกลับไปเปิดหน้าอกของคุณ ปล่อยมือช้า ๆ และกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น แล้วทำซ้ำในด้านอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลุกขึ้นยืนตรงเท้าของคุณร่วมกันและมือที่ด้านข้างของคุณจะเป็นขั้นตอนที่มีขนาดใหญ่ได้ย้อนหลังกับขาขวาของคุณ งอเข่าซ้ายของคุณและจับมือมือของคุณอยู่ข้างหลังคุณขับรถอ้อมแขนของคุณกลับไปเปิดหน้าอกของคุณ ข่าวมือข​​องคุณอย่างช้า ๆ และกลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำในด้านอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืนตัวตรงด้วยเท้าทั้งสองข้างและมือที่ด้านข้างของคุณ ใช้ขั้นตอนใหญ่ถอยหลังด้วยขาขวาของคุณ งอเข่าซ้ายของคุณและจับมือมือของคุณไว้ด้านหลังของคุณขับรถแขนไปด้านหลังเปิดหน้าอกของคุณ ปล่อยมือของคุณอย่างช้าๆและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นจากนั้นทำซ้ำในด้านอื่น ๆ