38 Stress Busters1. Start off your

38 Stress Busters
1. Start off your day with breakfast.
2. Occasionally change your routine by meeting
a friend or co-worker for breakfast.
Allow time to relax and enjoy it.
3. Find some time during the day to meditate
or listen to a relaxation CD.
4. Instead of drinking coffee all day, switch to
fruit juice.
5. Organize your work - set priorities.
6. Don't try to be perfect. Don't feel like you
must do everything.
7. Avoid trying to do two, three, or more
things at a time.
8. Develop a support network.
9. If possible, reduce the noise level in your
environment.
10. Always take a lunch break (preferably not
at your desk).
11. Optimize your health with good nutrition,
sleep and rest.
12. Get regular exercise.
13. Celebrate birthdays and other holidays.
Turn more events into special occasions.
14. Look at unavoidable stress as an avenue
for growth and change.
15. Avoid people who are "stress carriers."
16. Avoid people who are "negaholics."
17. Don't watch the 11 p.m. news.
18. Give yourself praise and positive strokes.
19. Develop a variety of resources for gratification
in your life, whether it's family,
friends, hobbies, interests, special weekends
or vacations.
20. Treat yourself to "new and good things."
21. Be assertive. Learn to express your needs
and differences, to make requests, and to
say "no" constructively.
22. Seek out the emotional resources available
to you such as co-workers, partner, friends
and family.
23. Don't be afraid to ask questions or to ask
for help.
24. Allow extra time to get to appointments.
25. Take deep breaths when you feel stressed.
26. Try to find something funny in a difficult
situation.
27. Take an occasional "mental health day."
28. Adopt a pet.
29. Take a mindful walk.
30. Understand that we do not all see or do
things in the same way.
31. Practice mindfulness - learn to live in the
moment.
32. Become a less aggressive driver.
33. Show kindness and consideration. Open a
door for someone, pick up litter, etc.
34. When stressed, ask yourself "Is this really
important?" and "Will this really matter a
year from now?"
35. Resist the urge to judge or criticize.
36. Become a better listener.
37. Be flexible with change - things don't
always go as we planned.
38. If spiritual, pray; speak to God, a higher
power, or your inner guide.
Stress &

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

38 ความเครียด Busters1. เริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้า2. บางครั้งเปลี่ยนแปลงวันประชุมเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานเช้าให้เวลาในการผ่อนคลาย และสนุกกับมัน3. หาเวลาระหว่างวันจะนั่งสมาธิหรือฟังซีดีผ่อนคลาย4. แทนที่กับการดื่มกาแฟทุกวัน สลับไปน้ำผลไม้5. จัดงาน - การตั้งค่าลำดับความสำคัญ6. อย่าพยายามให้สมบูรณ์ ไม่รู้สึกเหมือนคุณต้องทำทุกอย่าง7. หลีกเลี่ยงการพยายามทำสอง สาม หรืออื่น ๆสิ่งที8. พัฒนาเครือข่ายสนับสนุน9. ถ้าเป็นไปได้ ลดระดับเสียงในการสภาพแวดล้อม10.หยุดพักกลางวัน (ควรไม่โต๊ะทำงาน)11. ปรับสุขภาพ ด้วยโภชนาการที่ดีนอนหลับและพักผ่อน12. ได้ออกกำลังกายปกติ13. ฉลองวันเกิดและวันหยุดอื่น ๆเปิดเพิ่มเติมกิจกรรมในโอกาสพิเศษ14. ดูความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นถนนเจริญเติบโตและเปลี่ยนแปลง15. หลีกเลี่ยงคน "ผู้ให้บริการความเครียด"16. หลีกเลี่ยงคน "negaholics"17. อย่าดูข่าว 23 น.18. ให้คุณสรรเสริญและจังหวะบวกกัน19. พัฒนาทรัพยากรบางในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อน ความสนใจ งานอดิเรก วันหยุดพิเศษหรือวันหยุด20. รักษาตัวเองให้ "ดี และใหม่ของ"21. ให้คะแนน เรียนรู้การแสดงความต้องการของคุณและความแตก ต่าง การร้องขอ และบอก "ไม่" ทุกกระบวนการ22. หาทรัพยากรทางอารมณ์คุณเช่นเพื่อนร่วมงาน หุ้นส่วน เพื่อนและครอบครัว23. อย่ากลัวที่ จะถามคำถาม หรือถามสำหรับวิธีใช้24. ให้เพิ่มเวลาการนัดหมาย25. ใช้เวลาหายใจลึกเมื่อคุณรู้สึกเครียด26. พยายามหาสิ่งตลกในยากลำบากสถานการณ์27. ทำตัวเป็น "วันสุขภาพจิต"28. นำสัตว์เลี้ยง29. ใช้เวลาเดินระวัง30. เข้าใจว่า เราไม่เห็น หรือไม่สิ่งที่เหมือนกัน31. ฝึกสติ - เรียนรู้อยู่ช่วงเวลานี้32. เป็นโปรแกรมควบคุมที่สูงน้อยกว่า33. แสดงความเมตตาและพิจารณา เปิดการประตูสำหรับคน รับครอก ฯลฯ34. เมื่อเน้น ถามตัวเอง "นี้จริง ๆสำคัญอย่างไร" และ" จะนี้เรื่องจริง ๆปีนี้"35. อยากตัดสิน หรือวิพากษ์วิจารณ์36. เป็นการฟังที่ดี37. มีความยืดหยุ่นกับการเปลี่ยนแปลง - สิ่งที่ไม่เสมอไปเราวางแผน38. ถ้าจิตวิญญาณ อธิษฐาน พูดกับพระเจ้า สูงไฟฟ้า หรือภายในคู่มือการความเครียดและ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

38 Busters ความเครียด
1 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า.
2 บางครั้งเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณโดยการประชุม
เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานสำหรับอาหารเช้า.
ให้เวลาที่จะผ่อนคลายและสนุกกับมัน.
3 หาเวลาในช่วงวันที่จะนั่งสมาธิ
หรือฟังซีดีผ่อนคลาย.
4 แทนการดื่มกาแฟทุกวันเปลี่ยนไปใช้
น้ำผลไม้.
5 จัดระเบียบงานของคุณ - กำหนดลำดับความสำคัญ.
6 อย่าพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ อย่ารู้สึกว่าคุณ
ต้องทำทุกอย่าง.
7 พยายามหลีกเลี่ยงที่จะทำสองสามหรือมากกว่า
สิ่งในเวลา.
8 การพัฒนาเครือข่ายการสนับสนุน.
9 ถ้าเป็นไปได้ลดระดับเสียงของคุณใน
สภาพแวดล้อมที่.
10 มักจะใช้เวลาพักกลางวัน (ยิ่งไม่ได้
อยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ).
11 เพิ่มประสิทธิภาพการดูแลสุขภาพของคุณด้วยโภชนาการที่ดี,
การนอนหลับและส่วนที่เหลือ.
12 ได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.
13 ฉลองวันเกิดและวันหยุดอื่น ๆ .
เปิดเหตุการณ์มากยิ่งขึ้นในโอกาสพิเศษ.
14 ดูความเครียดหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นถนนที่
สำหรับการเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลง.
15 หลีกเลี่ยงคนที่มี "ผู้ให้บริการความเครียด."
16 หลีกเลี่ยงคนที่มี "negaholics."
17 ไม่ได้ดูข่าว 23:00.
18 ให้ตัวเองสรรเสริญและจังหวะบวก.
19 การพัฒนาความหลากหลายของทรัพยากรเพื่อความพึงพอใจ
ในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นครอบครัว,
เพื่อน, งานอดิเรกความสนใจวันหยุดสุดสัปดาห์พิเศษ
หรือวันหยุดพักผ่อน.
20 รักษาตัวเองให้ "สิ่งใหม่และดี."
21 สะเออะ. เรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการของคุณ
และความแตกต่างที่จะทำให้การร้องขอและ
พูดว่า "ไม่" อย่างสร้างสรรค์.
22 หาทรัพยากรทางอารมณ์ใช้ได้
กับคุณเช่นเพื่อนร่วมงาน, คู่เพื่อน
และครอบครัว.
23 อย่ากลัวที่จะถามคำถามหรือต้องการขอ
ความช่วยเหลือ.
24 อนุญาตให้เวลาพิเศษที่จะได้รับการนัดหมาย.
25 เวลาหายใจลึกเมื่อคุณรู้สึกเครียด.
26 พยายามที่จะหาสิ่งที่ตลกในเรื่องยาก
สถานการณ์.
27 ใช้เป็นครั้งคราว "วันสุขภาพจิต."
28 นำสัตว์เลี้ยง.
29 ใช้เวลาเดินมีสติ.
30 เข้าใจว่าเราทำไม่ได้ทุกคนเห็นหรือทำ
สิ่งที่อยู่ในลักษณะเดียวกับที่.
31 สติปฏิบัติ - เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ใน
ช่วงเวลาที่.
32 กลายเป็นคนขับก้าวร้าวน้อย.
33 แสดงความเมตตาและการพิจารณา เปิด
ประตูสำหรับคนที่รับครอก ฯลฯ
34 เมื่อเครียดถามตัวเอง "นี่คือจริงๆ
ที่สำคัญ?" และ "จะนี้จริงๆเรื่อง
ปีจากนี้?"
35 ต่อต้านกระตุ้นที่จะตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์.
36 กลายเป็นผู้ฟังที่ดีกว่า.
37 มีความยืดหยุ่นกับการเปลี่ยนแปลง - สิ่งที่ไม่ได้
. เสมอไปตามที่เราวางแผนไว้
38 ถ้าจิตวิญญาณอธิษฐาน พูดคุยกับพระเจ้าสูง
อำนาจหรือคู่มือภายในของคุณ.
ความเครียดและ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

38 ความเครียด Busters1 . เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยอาหารเช้า2 . บางครั้งเปลี่ยนรูทีนของคุณ โดยการประชุมเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน สำหรับอาหารเช้าให้เวลาที่จะผ่อนคลายและสนุกกับมัน3 . หาเวลาในระหว่างวันเพื่อนั่งสมาธิหรือฟังเพื่อผ่อนคลาย แผ่นซีดี4 . แทนที่จะดื่มกาแฟทุกวัน สลับกับน้ำผลไม้5 . จัดระเบียบงานของคุณ -- การตั้งค่าลำดับความสำคัญ6 . อย่าพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ ไม่เหมือนกับคุณต้องทำทุกสิ่ง7 . หลีกเลี่ยงการพยายามที่จะทำ สอง สาม หรือมากกว่าเรื่องในเวลา8 . พัฒนาเครือข่ายสนับสนุน9 . ถ้าเป็นไปได้ ลดระดับเสียงในของคุณสิ่งแวดล้อม10 . มักจะใช้เวลาพักรับประทานอาหารกลางวัน ( โดยเฉพาะไม่ได้ที่โต๊ะของคุณ )11 . เพิ่มสุขภาพของคุณด้วยโภชนาการที่ดีนอนและพักผ่อน12 . ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ13 . ฉลองวันเกิดและวันหยุดอื่น ๆเปิดกิจกรรมในโอกาสพิเศษ14 . ดูความเครียดย่อมเป็น อเวนิวสำหรับการเจริญเติบโต และการเปลี่ยนแปลง15 . หลีกเลี่ยงคนที่มีความเครียด " ผู้ให้บริการ "16 . หลีกเลี่ยงคนที่ " negaholics ”17 . ไม่ได้ดู 5 ทุ่มข่าว18 . ให้ตัวเอง สรรเสริญ และจังหวะบวก19 . พัฒนาความหลากหลายของทรัพยากรเพื่อความพึงพอใจในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อน งานอดิเรก ความสนใจ วันหยุดพิเศษหรือวันหยุด20 . ถือว่าตัวเองเป็น " สิ่งที่ใหม่และดี21 . อวดดี . เรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการของคุณและความแตกต่าง เพื่อให้ร้องขอ และพูดว่า " ไม่ " อย่างสร้างสรรค์ .22 . หาทรัพยากรทางอารมณ์ใช้ได้กับคุณ เช่น เพื่อนร่วมงาน คู่ค้า เพื่อนๆและครอบครัว23 . อย่ากลัวที่จะถามคำถาม หรือ ถามช่วย24 . ให้เวลาพิเศษที่จะได้รับการนัดหมาย25 . หายใจเข้าลึกๆเมื่อคุณรู้สึกเครียด26 . พยายามที่จะหาสิ่งที่ตลกในยากสถานการณ์27 . ใช้โอกาสวันสุขภาพจิต”28 . รับสัตว์เลี้ยง29 . ใช้เวลาเดิน สติ30 . เข้าใจว่า เรา ไม่ เห็น หรือทำสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะเดียวกัน31 . ฝึกสติ - เรียนรู้ที่จะอยู่ในตอนนี้32 . กลายเป็นคนขับก้าวร้าวน้อยลง33 . แสดงความเมตตาและการพิจารณา เปิดประตูสำหรับคนที่รับขยะ ฯลฯ34 . เมื่อเครียด ถามตัวเองว่า " นี่จริง ๆที่สำคัญ ? และ " จะขึ้นเป็นนี้จริง ๆปีนึงเหรอ ? "35 . ต่อต้านกระตุ้นที่จะตัดสินหรือวิจารณ์36 . เป็นนักฟังที่ดี37 . มีความยืดหยุ่นกับการเปลี่ยนแปลง - สิ่งที่ไม่เป็นอย่างที่เราวางแผนไว้38 . ถ้าจิตใจอธิษฐานพูดคุยกับพระเจ้า สูงกว่าพลังงาน หรือภายในของคุณคู่มือความเครียด และ