More and more research is showing t

More and more research is showing that the key to lifelong good health is what experts call “lifestyle medicine” — making simple changes in diet, exercise and stress management. To help you turn that knowledge into results, we’ve put together this manageable list of health and wellness action steps.

We asked three experts — a naturopathic physician, a nutritionist, and a personal trainer — to tell us the top five simple-but-significant lifestyle-medicine changes they recommend.

Besides giving you three different takes on how to pick your health battles, this list gives you choices you can make without being whisked off to a reality-show fat farm — or buying a second freezer for those calorie-controlled, pre-portioned frozen meals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิจัยมาก ขึ้นแสดงว่า คีย์รองสุขภาพที่ดีเป็นอะไรผู้เชี่ยวชาญเรียก "การแพทย์วิถีชีวิต" ซึ่งทำการเปลี่ยนแปลงอย่างในอาหาร ออกกำลังกาย และความเครียดการจัดการ เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนที่เป็นผล เราได้ใส่กันรายการนี้สามารถจัดการได้ของสุขภาพดำเนินการขั้นตอนต่อไป

เราถามผู้เชี่ยวชาญสาม — แพทย์เกี่ยวกับธรรมชาติบำบัด นักโภชนาการการ และพี่เลี้ยงส่วนตัว — เพื่อบอกด้านบน ง่ายแต่สำคัญห้ายาชีวิตเปลี่ยนพวกเขาแนะนำกัน

นอกให้สามแตกต่างกันจะใช้วิธีการเลือกสงครามของสุขภาพ รายการนี้ให้คุณเลือกคุณสามารถทำได้ โดยการ whisked ออกเพื่อแสดงความเป็นจริงไขมันฟาร์ม — หรือซื้อตู้แช่สองวันแคลอรี่ควบคุม ก่อนตามอาหารแช่แข็ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การวิจัยมากขึ้นและมากขึ้นแสดงให้เห็นว่ากุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า "แพทย์วิถีชีวิต" - การเปลี่ยนแปลงง่ายในอาหารการออกกำลังกายและการจัดการกับความเครียด ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความรู้ไปสู่ผลลัพธ์ที่เราได้ใส่กันในรายการนี้ที่สามารถจัดการในขั้นตอนการดำเนินการด้านสุขภาพและสุขภาพเราถามสามผู้เชี่ยวชาญ - แพทย์ naturopathic, นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล - ที่จะบอกเราในห้าอันดับแรกที่เรียบง่าย แต่ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยา -significant พวกเขาแนะนำนอกจากนี้ยังให้คุณสามที่แตกต่างกันจะใช้เวลาในการที่จะเลือกการต่อสู้สุขภาพของคุณรายการนี้จะช่วยให้คุณเลือกที่คุณสามารถสร้างได้โดยไม่ถูกดึงออกไปความเป็นจริงแสดงฟาร์มไขมัน - หรือซื้อตู้แช่แข็งที่สองสำหรับผู้ที่ แคลอรี่ที่ควบคุมอาหารแช่แข็งก่อน portioned

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

และข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าคีย์เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียก " ยา " ชีวิต - การเปลี่ยนแปลงง่ายในอาหาร การออกกำลังกาย และการจัดการกับความเครียด จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความรู้ให้เป็นผล เราได้ใส่กันรายการนี้จัดการของสุขภาพและสุขภาพการกระทำขั้นตอน

เราถามผู้เชี่ยวชาญ 3 - naturopathic แพทย์ นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล - บอกด้านบนห้าง่ายแต่ที่สำคัญยาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตพวกเขาแนะนำ

นอกจากให้คุณสามใช้เวลาที่แตกต่างกันในวิธีการที่จะเลือกการต่อสู้สุขภาพของคุณ รายการนี้จะช่วยให้คุณเลือกที่คุณสามารถทำโดยไม่ต้องถูกดึงตัวไปโชว์ฟาร์มไขมัน - หรือซื้อตู้แช่สองสำหรับผู้ที่ควบคุมแคลอรี่ ก่อน portioned อาหารแช่แข็ง