studies have analyzed the overall i

studies have analyzed the overall impact of avocado on the average U.S. diet, with some fascinating results. In one broad-based, national study, all participants who reported eating any avocado during the last 24 hours were compared to all participants who reporting eating no avocado during that same time period. The avocado-eating U.S. adults were found to have greater fiber intake (over 6 grams more for the day); greater potassium intake (439 milligrams more); greater vitamin K intake (57 micrograms more); and greater vitamin E intake (2.2 milligrams alpha-tocopherol equivalents more) than U.S. adults who ate no avocado. Interestingly, all of the nutrients listed above are nutrients for which avocado receives a rating of "good" on our WHFoods nutrient rating system! It's worth adding here that U.S. adults consuming avocado also averaged 43 milligrams more magnesium, 5.6 grams more monounsaturated fat, and 3.2 grams more polyunsaturated fat. The study authors also noted that avocado eating was associated with better overall diet quality, as well as better intake of vegetables and fruits as a whole.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษาได้วิเคราะห์ผลกระทบโดยรวมของอโวคาโดบนเฉลี่ยสหรัฐฯ อาหาร กับผลลัพธ์บางอย่างน่าสนใจ ในหนึ่งหลากหลาย ชาติศึกษา ผู้เรียนทั้งหมดที่รายงานการกินอโวคาโดใด ๆ ระหว่าง 24 ชั่วโมง ถูกเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมทั้งหมดที่รายงานการกินอโวคาโดไม่มีขณะเดียวกันที่ระยะเวลา พบผู้ใหญ่สหรัฐอเมริกากินอโวคาโดมีปริมาณไฟเบอร์มากกว่า (กว่า 6 กรัมเพิ่มเติมสำหรับวัน); ปริมาณโพแทสเซียมมากกว่า (439 milligrams มากขึ้น); บริโภควิตามิน K มากกว่า (57 micrograms มากขึ้น); และปริมาณวิตามินอีมากกว่า (2.2 milligrams alpha tocopherol เทียบเท่าขึ้นไป) มากกว่าผู้ใหญ่สหรัฐอเมริกาที่กินอโวคาโดไม่ เป็นเรื่องน่าสนใจ ข้างสารอาหารเป็นสารอาหารสำหรับอโวคาโดที่ได้รับการจัดอันดับของ "ดี" ในระบบของเราจัดอันดับธาตุอาหาร WHFoods มันมีมูลค่าเพิ่มที่นี่ว่า ผู้ใหญ่สหรัฐอเมริกาใช้อโวคาโดยัง averaged 43 milligrams เพิ่มเติมแมกนีเซียม ไขมัน monounsaturated 5.6 กรัมเพิ่มเติม และ 3.2 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้น ผู้เขียนศึกษาไว้ว่า การกินอโวคาโดที่สัมพันธ์ดีอาหารดี เป็นอาหารดีกว่าผักและผลไม้ทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาวิเคราะห์ผลกระทบโดยรวมของอะโวคาโดโดยเฉลี่ยอาหารของสหรัฐที่มีผลที่น่าสนใจบาง หนึ่งในวงกว้างตามการศึกษาของชาติทุกคนที่เข้าร่วมการรับประทานอะโวคาโดรายงานใด ๆ ในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมทุกคนที่รายงานการกินอะโวคาโดในช่วงระยะเวลาเดียวกัน อะโวคาโดกินผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาพบว่ามีปริมาณใยมากขึ้น (มากกว่า 6 กรัมมากขึ้นสำหรับวันที่); ปริมาณโพแทสเซียมสูงกว่า (439 มิลลิกรัมขึ้นไป); การรับประทานวิตามิน K ที่มากขึ้น (57 ไมโครกรัมเพิ่มเติม); และการบริโภควิตามินอีมากขึ้น (2.2 มิลลิกรัมเทียบเท่าอัลฟาโทโคฟีรอเพิ่มเติม) กว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่กินอะโวคาโดไม่ ที่น่าสนใจทั้งหมดของสารอาหารดังกล่าวข้างต้นเป็นสารอาหารที่อะโวคาโดได้รับการจัดอันดับของ "ดี" ใน WHFoods ระบบการจัดอันดับของเราสารอาหาร! เป็นมูลค่าเพิ่มที่นี่ที่ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอะโวคาโดยังมีการบริโภคเฉลี่ย 43 มิลลิกรัมแมกนีเซียมมากขึ้น 5.6 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากขึ้นและ 3.2 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้น ผู้เขียนศึกษานอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารอะโวคาโดมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารโดยรวมดีขึ้นเช่นเดียวกับการบริโภคที่ดีขึ้นของผักและผลไม้รวม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษาวิเคราะห์ผลกระทบโดยรวมของอะโวคาโด โดยเฉลี่ยสหรัฐอเมริกาอาหาร กับผลลัพธ์ที่น่าสนใจบางอย่าง ในหนึ่งในอนาคตชาติศึกษา ผู้เข้าร่วมทั้งหมดที่รายงานกินอะโวคาโด ในช่วง 24 ชั่วโมง เปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่มีการรับประทานอะโวคาโด ในระหว่างรอบระยะเวลาเดียวกัน . กินอโวคาโด .ผู้ใหญ่ พบว่ามีการบริโภคใยอาหารมากขึ้น ( มากกว่า 6 กรัม สำหรับวัน ) ; ปริมาณโพแทสเซียมมากขึ้น ( มากกว่า 105 มิลลิกรัม ) ; มากขึ้นวิตามิน K บริโภคมากขึ้น ( 57 ไมโครกรัม ) ; และมากกว่าวิตามินอีการบริโภค ( 2.2 มิลลิกรัมแอลฟาโทโคเฟอรอลเทียบเท่ามากขึ้น ) มากกว่าสหรัฐอเมริกาผู้ใหญ่ที่ไม่ได้กินอะโวคาโด น่าสนใจทั้งหมดของสารอาหารที่กล่าวข้างต้นเป็นสารอาหารที่อะโวคาโด ได้รับการประเมินของ " ดี " ใน whfoods ของเราระบบการจัดอันดับสารอาหาร ! มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มที่นี่ว่าสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ใช้อะโวคาโด ยังเฉลี่ย 43 มิลลิกรัม แมกนีเซียมมากกว่า 5.6 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้นและมากขึ้น 3.2 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว .การศึกษาผู้เขียนยังระบุว่าเกี่ยวข้องกับอะโวคาโด กินอาหารที่มีคุณภาพโดยรวมดีขึ้น รวมทั้ง ดีกว่าการรับประทานผักและผลไม้เป็นทั้ง