What's for breakfast - coffee? Most

What's for breakfast - coffee? Most mornings, we barely glance at the kitchen. Fixing breakfast takes up precious time that's in short supply. But there's ample evidence that the simple act of eating breakfast -- every day -- is a big part of losing weight, lots of weight.

"People skip breakfast thinking they're cutting calories, but by mid-morning and lunch, that person is starved," says Milton Stokes, RD, MPH, chief dietitian for St. Barnabas Hospital in New York City. "Breakfast skippers replace calories during the day with mindless nibbling, bingeing at lunch and dinner. They set themselves up for failure."

The Benefits of Breakfast
Eating breakfast is a daily habit for the "successful losers" who belong to The National Weight Control Registry. These people have maintained a 30-pound (or more) weight loss for at least a year, and some as long as six years.

"Most -- 78% -- reported eating breakfast every day, and almost 90% reported eating breakfast at least five days a week - which suggests that starting the day with breakfast is an important strategy to lose weight and keep it off," says James O. Hill, PhD, the Registry's co-founder and director of the Center for Human Nutrition at the University of Colorado Health Sciences Center.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เช้า - กาแฟคืออะไร เช้ามากที่สุด เราแทบไม่เหลือบมองที่ห้องครัว แก้ไขอาหารเช้าจะขึ้นเวลาที่มีอุปทานในระยะสั้น แต่มีหลักฐานเพียงพอว่าการกระทำอย่างง่ายของการรับประทานอาหารเช้า -ทุกวัน - ส่วนใหญ่สูญเสียน้ำหนัก น้ำหนักมากมาย"คนข้ามอาหารเช้าคิดว่า พวกเขากำลังตัดแคลอรี่ แต่สาย ๆ และมื้อกลางวัน บุคคลที่เป็น starved มิลตันสโตกส์ RD, MPH โภชนาการหัวหน้าสำหรับโรงพยาบาลบารนาบัสในนิวยอร์กกล่าว "Skippers เช้าแทนแคลอรี่ระหว่างวันพร้อมเครื่องดื่มนิ่ม bingeing มื้อกลางวันและอาหารค่ำ พวกเขาตั้งค่าเองสำหรับความล้มเหลว"ประโยชน์ของอาหารเช้ารับประทานอาหารเช้าเป็นนิสัยประจำวันสำหรับ "ประสบความสำเร็จขาด" ที่อยู่ในการควบคุมน้ำหนักในชาติ Registry คนเหล่านี้ได้รักษา 30-ปอนด์ (หรือมากกว่า) น้ำหนักน้อยปี และบางนานหกปี"สุด - 78% - รายงานการรับประทานอาหารเช้าทุกวัน และเกือบ 90% รายงานการรับประทานอาหารเช้าอย่างน้อยห้าวันอาทิตย์ - ที่ว่า การเริ่มต้นวัน ด้วยอาหารเช้าเป็นกลยุทธ์สำคัญในการลดน้ำหนัก และให้ออก กล่าวว่า James โอ Hill ปริญญาเอก ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการเพื่อมนุษย์ที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยโคโลราโดของรีจิสทรี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีอะไรสำหรับอาหารเช้า - กาแฟ? ตอนเช้าส่วนใหญ่เราแทบจะไม่เหลือบห้องครัว อาหารเช้าซ่อมใช้เวลาถึงเวลาอันมีค่าที่อยู่ในการจัดหาสั้น แต่มีหลักฐานเพียงพอว่ากระทำที่เรียบง่ายของการรับประทานอาหารเช้า - ทุกวัน -. เป็นส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่สูญเสียจำนวนมากของน้ำหนัก"คนข้ามความคิดอาหารเช้าที่พวกเขากำลังตัดแคลอรี่ แต่โดยช่วงเช้าและอาหารกลางวันคนที่ หิวโหย "มิลตันสโต๊ค, RD MPH, หัวหน้านักโภชนาการโรงพยาบาลเซนต์บารนาบัสในนครนิวยอร์กกล่าวว่า "Skippers อาหารเช้าแทนที่แคลอรี่ในระหว่างวันด้วย nibbling ไม่สนใจ bingeing ที่รับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็น. พวกเขาตั้งตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลว." ประโยชน์ของอาหารเช้ากินอาหารมื้อเช้าเป็นนิสัยประจำวันสำหรับ "ผู้แพ้ที่ประสบความสำเร็จ" ซึ่งเป็นผู้ที่น้ำหนักแห่งชาติ Registry ควบคุม . คนเหล่านี้ได้รับการบำรุงรักษา 30 ปอนด์ (หรือมากกว่า) การสูญเสียน้ำหนักอย่างน้อยปีและบางตราบเท่าที่หกปี. "มากที่สุด - 78% - การรายงานกินอาหารเช้าทุกวันและเกือบ 90% รายงานการรับประทานอาหารเช้าที่ อย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ - ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญในการลดน้ำหนักและทำให้มันออก "เจมส์ทุมฮิลล์, PhD, รีจิสทรีของผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการมนุษย์ที่กล่าวว่า มหาวิทยาลัยโคโลราโดศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีอะไรให้บริการ อาหารเช้า - กาแฟ เช้ามาก เราแทบจะไม่ได้มองในครัว ทำอาหารเช้าใช้เวลาถึงเวลาอันมีค่าที่อยู่ในการจัดหาสั้น แต่มันมีหลักฐานเพียงพอที่ง่ายทำกิน . . . ทุกๆวัน -- เป็นส่วนใหญ่ของการสูญเสียน้ำหนัก , จำนวนมากของน้ำหนัก" คนที่ข้ามอาหารเช้าคิดพวกเขากำลังตัดแคลอรี แต่ตอนสาย กลางวัน และ คนที่อดอาหาร กล่าวว่า มิลตัน Stokes , RD , mph , นักกำหนดอาหาร โรงพยาบาลเซนต์บาร์นาบัส หัวหน้าในนิวยอร์กซิตี้ skippers อาหารเช้าแทนที่แคลอรี่ในระหว่างวันด้วยปัญญานิ่มที่แทะเล็ม , bingeing อาหารกลางวัน และ อาหารเย็น เขาตั้งตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลว . "ประโยชน์ของอาหารเช้ากินอาหารเช้าเป็นนิสัยทุกวัน สำหรับ " ขี้แพ้ " ที่ประสบความสำเร็จผู้ที่เป็นสมาชิกของ Registry ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติ คนพวกนี้มีไว้ 30 ปอนด์ ( หรือมากกว่า ) น้ำหนักอย่างน้อยปีและบางตราบเท่าที่หกปี" มากที่สุด -- 78 % -- รายงานการทานอาหารเช้าทุกวัน และเกือบ 90% มีการรับประทานอาหารเช้า อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าเป็นกลยุทธ์สำคัญที่จะลดน้ำหนักและทำให้มันออกว่า " เจมส์ โอ ฮิลล์ , ปริญญาเอก , รีจิสทรีของผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการมนุษย์ที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยโคโลราโด