2.Now raise the dumbbells to should

2.Now raise the dumbbells to shoulder height one at a time using your thighs to help propel them up into position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2.ขณะ ยกดัมเบลล์แบบการไหล่สูงหนึ่งครั้งใช้ต้นขาเพื่อช่วยขับเคลื่อนเหล่านั้นขึ้นสู่ตำแหน่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2.Now ยกดัมเบลเพื่อความสูงที่ไหล่หนึ่งที่เวลาใช้ต้นขาของคุณที่จะช่วยขับเคลื่อนให้พวกเขาขึ้นสู่ตำแหน่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . ตอนนี้ยก dumbbells ไหล่ความสูงหนึ่งครั้งใช้ต้นขาของคุณเพื่อช่วยขับเคลื่อนขึ้นลงในตำแหน่ง