I cinque gruppi di alimenti sono:
Cereali (cereali) gli alimenti, soprattutto cereali integrali come pane, cereali, riso, pasta, tagliatelle alla polenta, cous cous, avena, quinoa, orzo
Verdure, compresi i diversi tipi e colori, frutta e legumi
latte, yogurt, formaggio e/o loro alternative
carni magre, pollame, pesce, uova, noci e semi, legumi.
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