Increases in strength have been sho

Increases in strength have been shown in both periodized and nonperiodized resistance training programs. However, strength improvements do appear to be greater as a result of periodized training.The upper range for strength improvement in the 1RM bench press is reported to be about 17% in nonperiodized training programs and 29% in periodized training programs, while the upper range for 1RM squat is 32% in nonperiodized and 48% in periodized training. In addition, periodized resistance training programs appear to be superior than nonperiodized training programs in generating improvements in vertical jump performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มความแข็งแรงได้ถูกแสดงในโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน periodized และ nonperiodized ทั้งสอง อย่างไรก็ตาม ปรับปรุงความแข็งแรงจะ มีค่าจากการฝึกอบรม periodizedช่วงด้านบนสำหรับปรับปรุงความแข็งแรงในผู้พิพากษา 1RM รายงานสามารถอบรม nonperiodized ประมาณ 17% และ 29% ในโปรแกรมการฝึกอบรม periodized ในขณะที่ช่วงด้านบนสำหรับหมอบ 1RM เป็น 32% ใน nonperiodized และ 48% ในการฝึกอบรม periodized นอกจากนี้ ต้านทาน periodized อบรมปรากฏเป็น superior กว่า nonperiodized ฝึกอบรมในการสร้างการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานข้ามแนวตั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงได้รับการแสดงทั้งในและ periodized nonperiodized โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน อย่างไรก็ตามการปรับปรุงความแข็งแรงไม่ปรากฏว่ามีมากขึ้นเป็นผลมาจาก periodized training.The ช่วงบนในการปรับปรุงความแข็งแรงในการนั่งกด 1RM มีรายงานว่าจะเกี่ยวกับ 17% ในโปรแกรมการฝึกอบรม nonperiodized และ 29% ในโปรแกรมการฝึกอบรม periodized ขณะที่ช่วงบน สำหรับหมอบ 1RM เป็น 32% ใน nonperiodized และ 48% ในการฝึกอบรม periodized นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน periodized ดูเหมือนจะดีกว่าโปรแกรมการฝึกอบรม nonperiodized ในการสร้างการปรับปรุงประสิทธิภาพในการกระโดดในแนวตั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มขึ้นในความแข็งแรงได้ถูกแสดงทั้งในและ periodized nonperiodized โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงความแข็งแรง ดูเหมือนจะมากกว่าผลของการฝึกอบรม periodized ช่วงตอนบน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในม้านั่ง 1rm กดรายงานจะประมาณ 17 % ใน nonperiodized โปรแกรมการฝึกอบรมในโปรแกรมการฝึกอบรม periodized และ 29 % ,ในขณะที่ช่วงด้านบน 1rm หมอบ 32 % ใน nonperiodized และ 48 % ในการฝึกอบรม periodized . นอกจากนี้ , โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน periodized ปรากฏจะเหนือกว่า nonperiodized โปรแกรมการฝึกอบรมในการสร้างการปรับปรุงการปฏิบัติกระโดดแนวตั้ง