If you thought that peanut butter s

If you thought that peanut butter sandwiches were only for kids, here's something you should know. Peanut butter has several health benefits — it has the enviable combination of fibre and protein, which makes it filling. This makes you feel full longer, so you end up eating less overall. It is also packed with nutrition because a serving of peanut butter has 3 mg of the powerful antioxidant vitamin E, 49 mg of bone-building magnesium, 208 mg of muscle-friendly potassium, and 0.17 mg of immunity-boosting vitamin B6. Studies have also shown that having peanuts can reduce the risk of heart disease, diabetes and other types of chronic health conditions. One study even found that consuming one ounce of nuts or two tablespoons of peanut butter about five times a week can lower the risk of developing diabetes by a whopping 30%.
Peanut butter is also high with monounsatu-rated fat, which is good for the heart. Researchers say that insulin-resistant adults who ate a diet high in monounsaturated fat had less belly fat than people who ate more carbohydrates or saturated fat. Peanuts contain high concentrations of poly-phenolic antioxidants, which reduce the risk of stomach cancer by reducing the formation of carcinogenic nitrosamines. They are also an excellent source of resveratrol, an antioxidant, which has protective function against cancers, heart disease, degenerative nerve disease, Alzheimer's disease, and viral/ fungal infections.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณคิดว่า ว่า แซนด์วิชเนยถั่วสำหรับเด็กเท่านั้น นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ เนยถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลาย — มีชุดแอลไฟเบอร์และโปรตีน ซึ่งทำให้บรรจุ นี้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ดังนั้นคุณจบลงกินน้อยลงโดยรวม มันยังจะเต็มไป ด้วยโภชนาการ เพราะบริการของเนยถั่วมี 3 มิลลิกรัมของสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลังวิตามินอี 49 มิลลิกรัมแมกนีเซียมสร้างกระดูก 208 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมเลี้ยงกล้ามเนื้อ และ 0.17 มิลลิกรัมวิตามินบี 6 ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า มีถั่วลิสงสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคเรื้อรังชนิดอื่น ๆ หนึ่งการศึกษาได้พบว่า การบริโภคหนึ่งออนซ์ของถั่วหรือสองช้อนโต๊ะของเนยถั่วลิสงประมาณห้าครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานโดย 30% มหันต์เนยถั่วลิสงก็สูง ด้วยคะแนน monounsatu ไขมัน ที่ดีสำหรับหัวใจ นักวิจัยบอกว่า อินซูลินทนผู้ใหญ่ที่กินอาหารไขมันแมคสูงมีไขมันหน้าท้องน้อยกว่าคนที่กินคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันอิ่มตัวเพิ่มเติม ถั่วลิสงประกอบด้วยความเข้มข้นสูงของโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหาร โดยการลดการก่อตัวของสาร nitrosamines พวกเขายังเป็นแหล่งดีของ resveratrol มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีฟังก์ชั่นป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเส้นประสาทเสื่อม โรค และการติดเชื้อไวรัส / เชื้อรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณคิดว่าแซนวิชเนยถั่วลิสงเป็นเพียงสำหรับเด็กที่นี่เป็นสิ่งที่คุณควรรู้ เนยถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลาย - มันมีการผสมผสานที่น่าอิจฉาของเส้นใยและโปรตีนซึ่งทำให้การกรอกข้อมูล นี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานดังนั้นคุณสิ้นสุดการรับประทานอาหารโดยรวมน้อย มันเป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเพราะการให้บริการของเนยถั่วลิสงมี 3 มิลลิกรัมของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพวิตามินอี 49 mg ของการสร้างกระดูกแมกนีเซียม 208 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมกล้ามเนื้อเป็นมิตรและ 0.17 mg ของภูมิคุ้มกันส่งเสริมวิตามินบี 6 การศึกษายังได้แสดงให้เห็นว่ามีถั่วลิสงสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานและประเภทอื่น ๆ ของสภาวะสุขภาพเรื้อรัง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบแม้กระทั่งว่าการบริโภคหนึ่งออนซ์ของถั่วหรือสองช้อนโต๊ะของเนยถั่วลิสงประมาณห้าครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานโดยมหันต์ 30%.
เนยถั่วลิสงยังสูงมีไขมัน monounsatu รับการจัดอันดับที่ดีสำหรับ หัวใจ. นักวิจัยกล่าวว่าผู้ใหญ่อินซูลินทนที่กินอาหารสูงในไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีไขมันหน้าท้องน้อยกว่าคนที่กินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นหรือไขมันอิ่มตัว ถั่วลิสงมีความเข้มข้นสูงของสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งกระเพาะอาหารโดยการลดการก่อตัวของสารก่อมะเร็งไนโตรซา พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของ resveratrol, สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีฟังก์ชั่นป้องกันโรคมะเร็ง, โรคหัวใจ, โรคเส้นประสาทเสื่อมโรคอัลไซเมและการติดเชื้อไวรัส / เชื้อรา