Exercising Body and MindThe physica

Exercising Body and Mind
The physical benefits of exercise—improving physical condition and fighting disease—have long been established, and physicians always encourage staying physically active. Exercise is also considered vital for maintaining mental fitness, and it can reduce stress. Studies show that it is very effective at reducing fatigue, improving alertness and concentration, and at enhancing overall cognitive function. This can be especially helpful when stress has depleted your energy or ability to concentrate.

When stress affects the brain, with its many nerve connections, the rest of the body feels the impact as well. So it stands to reason that if your body feels better, so does your mind. Exercise and other physical activity produce endorphins—chemicals in the brain that act as natural painkillers—and also improve the ability to sleep, which in turn reduces stress. Meditation, acupuncture, massage therapy, even breathing deeply can cause your body to produce endorphins. And conventional wisdom holds that a workout of low to moderate intensity makes you feel energized and healthy.

Scientists have found that regular participation in aerobic exercise has been shown to decrease overall levels of tension, elevate and stabilize mood, improve sleep, and improve self-esteem. Even five minutes of aerobic exercise can stimulate anti-anxiety effects.

ShareThis
Print

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายร่างกายและจิตใจประโยชน์ของการออกกำลังกายทางกายภาพ — ปรับปรุงสภาพร่างกาย และต่อสู้โรค — มียาวถูกก่อตั้งขึ้น และแพทย์จะให้พักการใช้งานจริง ออกกำลังกายยังถือว่าสำคัญสำหรับการรักษาออกกำลังกายจิตใจ และมันสามารถลดความเครียด การศึกษาแสดงว่า มีประสิทธิภาพมาก ในการลดความเมื่อยล้า ปรับปรุงเตรียมพร้อมและความเข้มข้น และฟังก์ชั่นโดยรวมรับรู้ที่ส่งเสริม ซึ่งจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียดมีพร่องของพลังงานหรือความสามารถในสมาธิเมื่อความเครียดมีผลต่อสมอง มีการหลายเส้นประสาทเชื่อมต่อ ส่วนที่เหลือของร่างกายความรู้สึกผลกระทบเช่นกัน ดังนั้น มันยืนเพื่อเหตุผลที่ถ้าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นไม่มีจิต ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ ผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งสารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดธรรมชาติ — และยัง ปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยลดความเครียด ทำสมาธิ ฝังเข็ม นวด แม้กระทั่งหายใจลึกทำให้ร่างกายของคุณผลิตเอ็นดอร์ฟิน และภูมิปัญญาแบบดั้งเดิมถือว่า ออกกำลังกายของบรรเทาความเข้มต่ำทำให้คุณรู้สึกพลังงาน และสุขภาพนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า ได้รับการแสดงเข้าร่วมออกกำลังกายแอโรบิกปกติลดระดับโดยรวมของความตึงเครียด ยกระดับพันธมิตรอยู่ดีอารมณ์ ปรับปรุงนอนหลับ และปรับปรุงการนับถือตนเอง แม้แต่ห้านาทีออกกำลังกายแอโรบิกสามารถกระตุ้นความวิตกกังวลต่อต้านผลกระทบShareThisพิมพ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายร่างกายและจิตใจของ
ผลประโยชน์ทางกายภาพของการออกกำลังกายการปรับปรุงสภาพทางกายภาพและการต่อสู้กับโรคที่มีมานานเป็นที่ยอมรับและแพทย์มักจะแนะนำให้อยู่ที่ใช้งานทางร่างกาย การออกกำลังกายก็ยังถือว่ามีความสำคัญในการรักษาออกกำลังกายทางจิตและมันสามารถลดความเครียด การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในการลดความเมื่อยล้าเพิ่มความระมัดระวังและความเข้มข้นและในการเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจการทำงานโดยรวม นี้จะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียดได้หมดพลังงานหรือความสามารถของคุณจะมีสมาธิเมื่อความเครียดมีผลต่อสมองที่มีการเชื่อมต่อเส้นประสาทจำนวนมากส่วนที่เหลือของร่างกายที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกได้เป็นอย่างดี ดังนั้นมันยืนเพื่อเหตุผลว่าถ้าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นจึงไม่ความคิดของคุณ การออกกำลังกายและอื่น ๆ การผลิตการออกกำลังกาย endorphins-สารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและยังเพิ่มความสามารถในการนอนหลับซึ่งจะช่วยลดความเครียด การทำสมาธิ, การฝังเข็มการนวดบำบัดแม้การหายใจลึกสามารถทำให้ร่างกายของคุณในการผลิต endorphins และภูมิปัญญาดั้งเดิมเชื่อว่าการออกกำลังกายความเข้มต่ำถึงปานกลางที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีสุขภาพดีนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าการมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในการออกกำลังกายแอโรบิกได้รับการแสดงเพื่อลดระดับโดยรวมของความตึงเครียดและยกระดับความมั่นคงทางอารมณ์, ปรับปรุงการนอนหลับและการปรับปรุงตัวเอง นับถือ แม้ห้านาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกสามารถกระตุ้นการต้านความวิตกกังวลผลShareThis พิมพ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังร่างกายและจิตใจ

ประโยชน์ทางกายภาพออกกำลังกาย ปรับปรุงสภาพทางกายภาพและการต่อสู้โรคได้นานขึ้น และแพทย์มักจะให้อยู่ทางร่างกายที่ใช้งานอยู่ การออกกำลังกายยังถือว่าสําคัญสําหรับรักษาสมรรถภาพทางจิต และสามารถลดความเครียด จากการศึกษาพบว่ามันมีประสิทธิภาพมากในการลดความเมื่อยล้า เพิ่มความตื่นตัวและสมาธิและการเพิ่มฟังก์ชั่นการรับรู้โดยรวม นี้จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียดได้หมดพลังงาน หรือสมาธิของคุณ

เมื่อความเครียดส่งผลกระทบต่อสมอง มีหลายการเชื่อมต่อเส้นประสาท ส่วนที่เหลือของร่างกายรู้สึกผลกระทบเช่นกัน ดังนั้นมันยืนเพื่อเหตุผลที่ว่าถ้าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น แล้วเปลี่ยนใจการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆผลิต endorphins สารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ และยังเพิ่มความสามารถในการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยลดความเครียด สมาธิ , การฝังเข็ม , นวดบำบัด , การหายใจลึกสามารถทำให้ร่างกายของคุณผลิต endorphins .และภูมิปัญญาดั้งเดิมถือว่าออกกำลังกายของระดับความเข้มปานกลาง ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีสุขภาพดี นักวิทยาศาสตร์

ได้พบว่า การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายปกติได้รับการแสดงเพื่อลดระดับความเครียดโดยรวม ยกระดับ และทรงอารมณ์ ปรับปรุงนอนหลับ และเพิ่มคุณค่าในตัวเอง ไม่ถึงห้านาทีของการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นผลต่อต้านความวิตกกังวล

sharethis
พิมพ์