Timing Eating these various foods c

Timing

Eating these various foods calms your nervous system and triggers a sleep-inducing hormonal response, helping you rest better at night. However, timing is everything, as eating a large meal too late or eating right before bed time can actually have the opposite effect and keep you up at night. It is best to eat these foods later in the day or at least one hour before bed time since it takes about one hour for tryptophan from food sources to reach the brain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การกำหนดเวลา กินอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ระบบประสาท calms และทริกเกอร์สลี inducing ฮอร์โมนตอบสนอง ช่วยเหลือดีในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม เวลาได้ทุกอย่าง รับประทานอาหารขนาดใหญ่สายเกินไป หรือกินขวาก่อนเวลานอนจริงสามารถมีผลตรงข้าม และให้คุณในยามค่ำคืน ควรกินอาหารเหล่านี้ในวันหรือก่อนเวลานอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในภายหลังเนื่องจากใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสำหรับทริปโตเฟนจากแหล่งอาหารไปถึงสมองได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระยะเวลาการรับประทานอาหารต่างๆเหล่านี้สงบระบบประสาทของคุณและเรียกนอนหลับการตอบสนองต่อฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีในเวลากลางคืน แต่เวลาเป็นทุกอย่างการกินอาหารมื้อใหญ่สายเกินไปหรือรับประทานอาหารที่เหมาะสมก่อนนอนจริงจะมีผลตรงข้ามและให้คุณขึ้นในเวลากลางคืน ที่ดีที่สุดคือการกินอาหารเหล่านี้ต่อมาในวันหรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพราะมันจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสำหรับโพรไบโอจากแหล่งอาหารที่จะไปถึงสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เวลา

กินอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ช่วยให้ระบบประสาทของคุณและก่อให้เกิดการกระตุ้นของฮอร์โมนการนอนหลับ ช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม เวลาคือทุกอย่างเหมือนกินมื้อใหญ่เกิน หรือกินก่อนเข้านอนจริงสามารถมีผลตรงข้ามและทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืนมันเป็นดีที่สุดที่จะกิน อาหารเหล่านี้ต่อไปในวันหรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน เพราะมันใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสำหรับทริปจากแหล่งอาหารไปถึงสมอง