These high fiber foods maintain a s

These high fiber foods maintain a steady supply and help keep blood sugar steady. Eating refined versions of these carbohydrates causes spikes and plummets in sugar level, energy level and brain fuel. Add chickpeas, beans and lentils to soups and salads for added fiber.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารไฟเบอร์สูงเหล่านี้รักษาอุปทานคง และช่วยให้น้ำตาลในเลือดที่ steady รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้กลั่นรุ่นเกิด spikes และ plummets ในระดับน้ำตาล ระดับพลังงาน และน้ำมันเชื้อเพลิงของสมอง เพิ่ม chickpeas ถั่ว และ lentils ซุปและสลัดสำหรับเส้นใยเพิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เหล่านี้อาหารที่มีเส้นใยสูงรักษาอุปทานคงที่และช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ การรับประทานอาหารรุ่นกลั่นของคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ทำให้เกิด spikes และ plummets ในระดับน้ำตาลในระดับพลังงานและเชื้อเพลิงสมอง เพิ่มถั่วชิกพี, ถั่วและถั่วซุปและสลัดเส้นใยเพิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารไฟเบอร์สูงเหล่านี้รักษาอุปทานคงที่และช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ กินคาร์โบไฮเดรตกลั่นรุ่น สาเหตุเหล่านี้ spikes และ plummets ระดับน้ำตาล ระดับ พลังงาน และเชื้อเพลิงสมอง เพิ่ม chickpeas , ถั่วและถั่วซุปและสลัดผักเพื่อเพิ่มไฟเบอร์