Variations: Since you have three fo

Variations: Since you have three foot positions you have in reality three exercises. The movement can also be performed with a dumbbell held in between your feet (a partner needs to place it properly). This latter exercise though is only suitable for advanced trainees. Finally, it is also possible to just use one leg at a time for better isolation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รูปแบบ: เนื่องจากคุณมีตำแหน่ง 3 เท้า คุณได้ในความเป็นจริงสามออกกำลังกาย ยังสามารถทำการเคลื่อนไหว ด้วยอันทันที่จัดขึ้นระหว่างเท้าของคุณ (คู่ค้าต้องทำอย่างถูกต้อง) แบบฝึกหัดนี้หลังแต่เท่านั้นเหมาะสำหรับผู้รับการฝึกขั้นสูง ในที่สุด ก็ยังสามารถใช้ขาข้างหนึ่งเวลาสำหรับแยกดีเพียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รูปแบบ: เนื่องจากคุณมีตำแหน่งสามเท้าคุณมีในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่สาม การเคลื่อนไหวนอกจากนี้ยังสามารถดำเนินการกับดัมเบลจัดขึ้นในระหว่างเท้าของคุณ (คู่ต้องการที่จะวางไว้อย่างถูกต้อง) หลังการออกกำลังกายนี้ว่าเป็นเพียงเหมาะสำหรับการฝึกอบรมขั้นสูง ในที่สุดก็ยังเป็นไปได้ที่จะใช้เพียงขาข้างหนึ่งในช่วงเวลาที่ดีกว่าสำหรับการแยก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รูปแบบ : เนื่องจากคุณได้สามตำแหน่งเท้าที่คุณมีในความเป็นจริงสามแบบฝึกหัด การเคลื่อนไหวยังสามารถดำเนินการกับดัมเบลขึ้นระหว่างเท้าของคุณ ( คู่ ต้องวางอย่างถูกต้อง ) นี้หลังการออกกำลังกาย แต่เป็นเพียงเหมาะสำหรับผู้เข้ารับการฝึกอบรมขั้นสูง ในที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะใช้ขาข้างหนึ่งในเวลาที่ดี แยก