1. Get active. If you want to get i

1. Get active. If you want to get in shape but you’re too busy to hit the gym, Make a point of taking the stairs rather than an elevator when going home or to work (split between stairs and elevator if you need to go up very high).
Get a standing or treadmill desk, or use an exercise ball instead of a desk chair.
Do squats while waiting for your food to cook.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 ได้รับการใช้งาน ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับในรูปร่าง แต่คุณกำลังยุ่งเกินไปที่จะตีโรงยิมให้จุดของการใช้บันไดแทนลิฟท์เมื่อไปที่บ้านหรือที่ทำงาน (แยกระหว่างบันไดและลิฟท์ถ้าคุณต้องการที่จะขึ้นไปสูงมาก) .
ได้รับการยืนหรือโต๊ะลู่วิ่งหรือใช้ลูกบอลออกกำลังกายแทนโต๊ะเก้าอี้.
ทำ squats ขณะที่รอให้อาหารของคุณในการปรุง.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. เรียกใช้งาน ถ้าคุณต้องการได้รับในรูปร่าง แต่คุณไม่สามารถตียิม จุดของการใช้บันได แทนลิฟต์เมื่อไปบ้าน หรือ การทำงาน (แยกระหว่างบันไดและลิฟท์ถ้าต้องขึ้นไปสูงมาก) ทำให้
ยืนหรือโต๊ะ treadmill หรือใช้ลูกการออกกำลังกายแทนเก้าอี้โต๊ะเป็นการ
กายขณะที่รออาหารการปรุงอาหารทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . การใช้งาน หากคุณต้องการขอรับในรูปทรงแต่คุณไม่ว่างที่จะเข้าไปที่ห้องยิม,ทำให้เป็นจุดของการที่บันไดมากกว่าที่ลิฟต์เมื่อกำลังจะได้กลับบ้านหรือไปทำงาน(แยกระหว่างบันไดและลิฟต์หากคุณจำเป็นต้องขึ้นไปสูงมาก)..
ได้ยืนอยู่หรือเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่งโต๊ะหรือใช้ออกกำลังกายลูกแทนที่โต๊ะเก้าอี้.
ไม่ย่อตัวในขณะที่กำลังรอคอยอาหารของคุณเพื่อการทำอาหาร.