5 Tips for Winter Heart Health Prot

5 Tips for Winter Heart Health Protection

Winter Heart Protection Tip #1: Monitor Chest Pain
Many people with cardiovascular disease experience chest pain in cold temperatures, known as angina pectoris, so monitoring your chest pain is important. When it hits, take a moment to sit down and rest until it passes. If it’s an unusual symptom for you, seek urgent care or emergency assistance.

Winter Heart Protection Tip #2: Warm Up
If you are interested in engaging in more activity this winter, start slow and acclimatize yourself to light activity before bringing your heart rate up

Winter Heart Protection Tip #3: Dress Warmly, Even if You Don’t Feel You Need to
Keeping the temperature in mind is very important. If you’ve got cardiovascular disease or high blood pressure and find yourself warm, it’s very easy to under-dress this winter and increase your risk for hypothermia. This is also true for elderly individuals with low levels of body fat and who might not be able to necessarily feel the cold.




Winter Heart Protection Tip #4: Have a Plan
Schedule yourself enough time to take care of the work or do it in shifts (do half in the morning and half at night). Don’t rush through it. Take breaks when needed and allow yourself adequate rest.


Winter Heart Protection Tip #5: Know When You Can Have a Drink
avoiding alcohol can also lower my risk of a heart attack. So take this tip seriously. Wait a few minutes, cool off, drink some water, and then have one drink if you like. It’s all about the timing.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5 เคล็ดลับสำหรับการป้องกันสุขภาพหัวใจฤดูหนาวเคล็ดลับการป้องกันหนาวหัวใจ #1: จออกหลายคนที่ มีโรคหลอดเลือดหัวใจพบอาการเจ็บหน้าอกในอุณหภูมิที่เย็นจัด เรียกว่าเจ็บแปลบ ตรวจสอบอาการเจ็บหน้าอกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อมันฮิต นั่งลง และพักจนกว่าจะส่งในช่วงเวลา ถ้ามีอาการผิดปกติสำหรับคุณ แสวงหาการดูแลเร่งด่วนหรือฉุกเฉินเคล็ดลับการป้องกันหนาวหัวใจ #2: อุ่นเครื่องถ้าคุณสนใจร่วมกิจกรรมฤดูหนาวนี้ เริ่มต้นช้า และนานกว่าหตัวเองกับกิจกรรมเบา ๆ ก่อนของหัวใจขึ้นมาเคล็ดลับการป้องกันหนาวหัวใจ #3: แต่งอย่างอบอุ่น แม้ว่าคุณไม่รู้สึกว่าคุณต้องการรักษาอุณหภูมิในใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้าคุณมีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง และพบว่าตัวเองอบอุ่น มันง่ายมากในการแต่งตัวน้อยฤดูหนาวนี้ และเพิ่มความเสี่ยงสำหรับ hypothermia นี้เป็นจริงสำหรับผู้ที่สูงอายุมีระดับต่ำของไขมันในร่างกาย และที่อาจไม่จำเป็นต้องรู้สึกหนาวเคล็ดลับการป้องกันหนาวหัวใจ #4: มีแผนเวลาตัวเองพอจะดูแลการทำงาน หรือทำในกะ (ทำครึ่งเช้าและครึ่งเวลากลางคืน) ไม่วิ่งผ่านมัน ใช้แบ่งเมื่อจำเป็น และให้ตัวเองพักผ่อนเพียงพอ เคล็ดลับการป้องกันหนาวหัวใจ #5: รู้เมื่อคุณสามารถจิบเครื่องดื่มหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถลดความเสี่ยงของหัวใจวาย จึง ใช้คำนี้อย่างจริงจัง รอสักครู่ ดับร้อน ดื่มน้ำ และมีเครื่องดื่มหนึ่งหากคุณต้องการ นี่เป็นเรื่องของเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 เคล็ดลับสำหรับการป้องกันสุขภาพหัวใจของฤดูหนาวคุ้มครองหัวใจฤดูหนาวเคล็ดลับ # 1 : การตรวจสอบอาการเจ็บหน้าอกหลายคนที่มีอาการเจ็บหน้าอกพบโรคหัวใจและหลอดเลือดในอุณหภูมิเย็น เรียกว่าอาการปวดเค้นหัวใจ เพื่อตรวจสอบอาการปวดหน้าอกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อมันฮิต ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งพักจนกว่าจะผ่าน ถ้ามันเป็นอาการปกติคุณแสวงหาการดูแลอย่างเร่งด่วนหรือขอความช่วยเหลือฉุกเฉินคุ้มครองหัวใจฤดูหนาวเคล็ดลับ # 2 : อุ่นหากคุณสนใจในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมมากขึ้นในฤดูหนาวนี้ เริ่มต้นช้า และปรับตัวเองให้เบากิจกรรมก่อนที่จะนำอัตราหัวใจของคุณคุ้มครองหัวใจฤดูหนาวเคล็ดลับ # 3 : แต่งตัวให้อบอุ่น แม้ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณต้องการรักษาอุณหภูมิในจิตใจเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ถ้าคุณมีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง และพบว่าตัวเองอบอุ่น มันง่ายมากที่จะอยู่ภายใต้ชุดฤดูหนาวนี้ และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด นี้ยังเป็นจริงสำหรับผู้สูงอายุที่มีระดับต่ำของไขมันในร่างกายที่อาจจะต้องรู้สึกหนาวคุ้มครองหัวใจฤดูหนาวเคล็ดลับ # 4 : แผนจัดตารางเวลาตัวเองเวลาเพียงพอที่จะดูแลงาน หรือ ทำกะ ( ทำครึ่งเช้าและครึ่งในตอนกลางคืน ) ไม่วิ่งผ่านมัน หยุดพักเมื่อจำเป็น และอนุญาตให้ตัวเองพักผ่อนให้เพียงพอ# เคล็ดลับป้องกันหัวใจฤดูหนาว 5 : รู้เมื่อคุณสามารถมีเครื่องดื่มหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ดังนั้น ใช้เคล็ดลับนี้อย่างจริงจัง รอไม่กี่นาที เย็น ดื่มน้ำ แล้วดื่มถ้าคุณชอบ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเวลา