Effects of Whey Supplementation on

Effects of Whey Supplementation on Muscle Mass and Strength

The best known (and best studied) use of whey protein supplements, is for the purpose of increasing muscle mass and strength.

Whey protein is popular among athletes, bodybuilders, fitness models, as well as people looking to improve their performance in the gym.

Athletic Woman Holding a Container With Protein

The main effects of whey on muscle/strength are:

Building Blocks: It provides protein and amino acids, which serve as building blocks for increased muscle growth.
Hormones: It increases release of anabolic hormones that can stimulate muscle growth, such as Insulin (13).
Leucine: It is high in the amino acid Leucine, which is known to stimulate muscle protein synthesis at the molecular and genetic level (14, 15).
Fast Absorption: Whey protein is absorbed and utilized very quickly compared to other types of protein (16).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลของเวย์แห้งเสริมมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนใช้รู้จักกันดี (และส่วนศึกษา) อยู่เพื่อเพิ่มมวลและความแข็งแรงในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเวย์โปรตีนได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬา bodybuilders รูปแบบการออกกำลังกาย ตลอดจนคนที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาในโรงยิมผู้หญิงกีฬาถือภาชนะ ด้วยโปรตีนมีผลกระทบหลักของเวย์บนกล้ามเนื้อ/ความแรง:สร้างบล็อก: จะให้โปรตีนและกรดอะมิโน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นฮอร์โมน: มันเพิ่มของฮอร์โมน anabolic ที่สามารถกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ เช่นอินซูลิน (13)Leucine: ความสูงในกรดอะมิโน Leucine ซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อสังเคราะห์โปรตีนในระดับโมเลกุล และพันธุกรรม (14, 15)ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว: เวย์โปรตีนถูกดูดซึม และใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับชนิดอื่น ๆ ของโปรตีน (16)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลของเวย์เสริมในมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่ดีที่สุดที่รู้จักกัน (และที่ดีที่สุดการศึกษา) การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนสำหรับวัตถุประสงค์ของการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง. เวย์โปรตีนเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาเพาะกายรูปแบบการออกกำลังกายเช่นเดียวกับคน . มองหาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาในโรงยิมผู้หญิงแอธ เลติกโฮลดิ้งคอนเทนเนอร์ด้วยโปรตีนซึ่งผลกระทบหลักของเวย์ในกล้ามเนื้อ/ ความแข็งแรงคือบล็อกอาคาร: มันมีกรดโปรตีนและอะมิโนซึ่งเป็นกลุ่มอาคารสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น. ฮอร์โมน: มัน เพิ่มการปล่อยของฮอร์โมน anabolic ที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเช่นอินซูลิน (13). Leucine: มันอยู่ในระดับสูงในกรดอะมิโน Leucine ซึ่งเป็นที่รู้จักในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อในระดับโมเลกุลและพันธุกรรม (14, 15). ได้อย่างรวดเร็ว การดูดซึม: เวย์โปรตีนจะถูกดูดซึมและนำมาใช้อย่างรวดเร็วมากเมื่อเทียบกับประเภทอื่น ๆ ของโปรตีน (16)