In time of stress, food with high o

In time of stress, food with high omega 3 fatty acids can greatly help. Salmon, tuna, walnuts, flax seed or fish oil are all good choices. Research has found that food with high omega 3 content can curb cortisol production. Folic acid, which is found in green vegetables, and vitamin B12 in lean meat can also help steady your mood. Folic acid creates dopamine, the happy hormone. Vitamin B12 gives a sense of calmness.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่ความเครียด อาหารที่ มีกรดไขมันโอเมก้าสูง 3 มากช่วย ปลาแซลมอน ปลาทูน่า วอลนัท น้ำมันปลาหรือเมล็ดลินินมีทั้งหมดตัวเลือกที่ดี วิจัยพบว่า อาหารที่ มีเนื้อหาสูงโอเมก้า 3 สามารถลดการผลิต cortisol กรดโฟลิค ซึ่งพบในผักสีเขียว และวิตามินบี 12 ในเนื้อยังช่วยคงอารมณ์ของคุณ กรดโฟลิคสร้างโดพามีน ฮอร์โมนความสุข วิตามินบี 12 ทำให้ความรู้สึกเงียบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในช่วงเวลาแห่งความเครียดอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงกรดไขมันมากสามารถช่วย ปลาแซลมอนปลาทูน่า, วอลนัทเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันปลาหรือทุกทางเลือกที่ดี การวิจัยพบว่าอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงเนื้อหาสามารถลดการผลิตคอร์ติซอ กรดโฟลิกซึ่งพบได้ในผักสีเขียวและวิตามินบี 12 ในเนื้อไม่ติดมันยังสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณมั่นคง กรดโฟลิกสร้างโดพามีน, ฮอร์โมนความสุข วิตามินบี 12 ช่วยให้ความรู้สึกของความสงบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในช่วงเวลาของความเครียด , อาหารที่มีโอเมก้า 3 กรดไขมันที่สามารถช่วย ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่ววอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ , น้ำมันปลาเป็นทางเลือกที่ดีทั้งหมด มีการวิจัยพบว่า อาหารที่มีโอเมก้า 3 ปริมาณสูงสามารถลดการผลิต cortisol กรดโฟลิค ซึ่งพบในผักสีเขียว และวิตามินในเนื้อปอด ยังสามารถช่วยให้มั่นคง อารมณ์ของคุณ กรดโฟลิคสร้างโดพามีน ฮอร์โมนความสุขวิตามิน B12 ช่วยให้ความรู้สึกของความสงบ