In addition, strength training shou

In addition, strength training should be performed a
minimum of two days each week, with 8-12 repetitions
of 8-10 different exercises that target all major muscle
groups. This type of training can be accomplished using
body weight, resistance bands, free weights, medicine
balls or weight machines

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากนี้ ควรทำการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย 2 วันแต่ละสัปดาห์ มีการทำซ้ำ 8-12ของการออกกำลังกายแตกต่างกัน 8-10 ที่เป้าหมายทั้งหมดกล้ามเนื้อกลุ่ม ฝึกอบรมประเภทนี้สามารถทำได้โดยใช้ร่างกายน้ำหนัก ต้านทานวง เวท ยาลูกหรือน้ำหนักเครื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงควรจะดำเนินการ
อย่างน้อยสองวันในแต่ละสัปดาห์ด้วยซ้ำ 8-12
8-10 การออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่กำหนดเป้าหมายทั้งหมดของกล้ามเนื้อใหญ่
กลุ่ม ประเภทของการฝึกอบรมนี้สามารถทำได้โดยใช้
น้ำหนักของร่างกายแถบความต้านทาน, ยกน้ำหนัก, ยา
ลูกหรือเครื่องยกน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแรง ควรจะทำการ
อย่างน้อยสองวันในแต่ละสัปดาห์ มี 8-12 repetitions
แนะนำเป้าหมายที่แตกต่างกันการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด
กลุ่ม ประเภทของการฝึกอบรมนี้สามารถทำได้โดยใช้
น้ำหนักความต้านทาน , น้ำหนักฟรี , ลูกยา
หรือเครื่องน้ำหนัก