Be committed to not smoking. Contin

Be committed to not smoking. Continue your plan even if you have bumps in the road. If you have a relapse and smoke for an entire day, be sure to be gentle and forgiving with yourself. Accept that the day was tough, remind yourself that quitting is a long, hard journey, and get back on your plan the next day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้มุ่งมั่นที่จะไม่สูบบุหรี่ ต่อแผนการของคุณแม้ว่าคุณมีกระแทกถนน ถ้าคุณมีการกลับไปเสพควันสำหรับวันทั้งหมด ควรจะอ่อนโยน และอภัยกับตัวเอง ยอมรับว่า วันยากลำบาก เตือนตัวเองว่า เลิกเป็นการเดินทางที่ยาวนาน แข็ง และกลับมาวางแผนในวันถัดไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มุ่งมั่นที่จะไม่สูบบุหรี่ ดำเนินการต่อแผนของคุณแม้ว่าคุณจะมีการกระแทกในถนน หากคุณมีการกำเริบของโรคและควันตลอดทั้งวันให้แน่ใจว่าจะอ่อนโยนและให้อภัยกับตัวเอง ยอมรับว่าวันนี้เป็นวันที่ยากลำบากเตือนตัวเองว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลานานการเดินทางอย่างหนักและได้รับกลับในแผนของคุณในวันถัดไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มุ่งมั่นที่จะไม่สูบบุหรี่ ยังคงแผนของคุณแม้ว่าคุณจะกระแทกในถนน ถ้าคุณมีการกำเริบของโรค และสูบทั้งวัน ให้แน่ใจว่า อ่อนโยนและให้อภัยกับตัวเองได้ ยอมรับว่าวันนี้มันยาก เตือนตัวเองว่า ออกจะยาว ยาก เดินทาง กลับในการวางแผนในวันถัดไปของคุณ