In one study, particpants who nappe

In one study, particpants who napped regularly for 10-, 20-, and 30-minute periods improved their performance on cognitive tests of memory and vigilance conducted in the subsequent two and a half hours. While those who napped more than 20 minutes suffered from grogginess, the 10-minute nappers experienced an immediate boost in performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Particpants ที่ napped ประจำ การ 10- 20- รอบระยะเวลา 30 นาที ปรับปรุงประสิทธิภาพของการทดสอบการรับรู้ความจำและระมัดระวังในการต่อมาสองชั่วโมงครึ่งในหนึ่งการศึกษา ในขณะที่ผู้ที่ napped มากกว่า 20 นาทีรับความเดือดร้อนจาก grogginess, nappers 10 นาทีประสบการณ์การเพิ่มทันทีในประสิทธิภาพการทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในการศึกษาที่ particpants napped ประจำ 10, 20, ระยะเวลา 30 นาทีและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาในการทดสอบความรู้ความเข้าใจของหน่วยความจำและระมัดระวังการดำเนินการในภายหลังสองชั่วโมงครึ่ง ในขณะที่ผู้ที่ napped เกิน 20 นาทีรับความเดือดร้อนจาก grogginess, nappers 10 นาทีมีประสบการณ์เพิ่มทันทีในการปฏิบัติงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในการศึกษาหนึ่ง นาที่งีบหลับเป็นประจำ 10 - 20 - 30 นาที และระยะเวลาในการปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขาในการทดสอบการรับรู้ของหน่วยความจำ และการปฏิบัติในที่ตามมาสองชั่วโมงครึ่ง ในขณะที่คนที่งีบหลับมากกว่า 20 นาที ได้รับความเดือดร้อนจากอาการมึนงง , 10 นาที nappers มีประสบการณ์เพิ่มทันทีในงาน