Luckily, one of the best ways of re

Luckily, one of the best ways of reducing stress is also very beneficial to skin : getting more exercise. Both aerobic exercise such as tennis , dancing and jogging , and anaerobic exercise like stretching and yoga, are highly beneficial , because they improved circulation. And it is blood that brings the vitamins and nutrients necessary for cell metabolism to the skin. For your general well-being, it is always best to mix the two types of exercise.
If you are not eating healthily , it certainly becomes evident swiftly in your skin , which loses its glow and shine. The problem can be as simple as a lack of vitamin C , which plays a vital role in collagen formation and cell repair. Althoung vitamin C is found in fresh fruit like melon, oranges, and even in tomatoes, the body cannot store it. Therefore, it needs regular supplies. Other important vitamins are the B group , especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc.
But vitamin and mineral supplements are not the complete answer . The best way to obtain a balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, most natural foods. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than better , unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low-fat protein such as fish and chicken will provide everything your skin needs. If you can cut caffeine , smoking and alcohol , so much the better.
Do noy forget to drink as much water as you can each day : six glasses at least. It helps every organ in your body function better , aiding digestion , circulation and even excretion of toxins through the skin’s pores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โชคดีที่หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดยังเป็นประโยชน์มากที่จะถูกผิวหนัง: ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายแอโรบิกเช่นเทนนิสเต้นรำและวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยืดและโยคะมีประโยชน์อย่างมากเพราะพวกเขาดีขึ้นการไหลเวียน และมันก็เป็นเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ให้กับผิว สำหรับการทั่วไปของคุณเป็นอยู่ที่ดีก็มักจะดีที่สุดที่จะผสมทั้งสองประเภทของการออกกำลังกาย.
ถ้าคุณไม่ได้รับประทานอาหารสุขภาพก็แน่นอนจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิวของคุณซึ่งสูญเสียการเรืองแสงและเงางามของมัน ปัญหาที่เกิดขึ้นสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่การขาดวิตามินซีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและการซ่อมแซมเซลล์ Althoung วิตามินซีที่พบในผลไม้สดเช่นแตงโม, ส้ม, และแม้กระทั่งในมะเขือเทศร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ ดังนั้นจึงต้องการอุปกรณ์ปกติ วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ที่มีกลุ่ม B โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามินอีพร้อมกับสังกะสี.
แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุที่ไม่ได้เป็นคำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการผสมผสานที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุคือการกินสดอาหารที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด อาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกมากกว่าดีกว่าเส้นใยที่ยังไม่ได้ผลไม้สดและผักและโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นปลาและไก่จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ . ถ้าคุณสามารถตัดคาเฟอีนสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากดีกว่า
อย่าลืม noy ที่จะดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน: หกแก้วอย่างน้อย มันจะช่วยให้อวัยวะทุกคนในการทำงานของร่างกายของคุณดีขึ้นช่วยย่อยอาหาร, การไหลเวียนและแม้กระทั่งการขับถ่ายของสารพิษผ่านรูขุมขนของผิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โชคดีที่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดของการลดความเครียด และยังเป็นประโยชน์อย่างมากกับผิว : ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย เช่น เทนนิส เต้น และวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกาย เช่น การยืด และโยคะ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพราะการหมุนเวียนดีขึ้น และมันคือเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์เมแทบอลิซึมเพื่อผิวสำหรับทั่วไปเป็นอยู่ที่ดีของคุณ , มันเป็นเสมอที่ดีที่สุดที่จะผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย .
ถ้าคุณไม่กินยองใย มันก็กลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิวของคุณ ซึ่งจะเรืองแสงและการส่องแสง ปัญหานี้สามารถเป็นง่ายๆเป็นการขาดวิตามิน C ซึ่งมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเซลล์ althoung วิตามินซี พบได้ในผลไม้สด เช่น แตงโม ส้มและแม้แต่ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถเก็บมัน ดังนั้น จึงต้องการวัสดุทั่วไป วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ในกลุ่มบี โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 2 และบี 12 และ วิตามินอี พร้อมกับสังกะสี .
แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการผสมผสานสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุ จะกินของสด อาหารธรรมชาติมากที่สุดอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก แทนที่จะดีขึ้น ป้องกันเส้นใย ผลไม้ดิบและผักและโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลาและไก่ จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ ถ้าคุณสามารถตัดคาเฟอีน การสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ มากดีกว่า
ทำนอยลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน : หกแก้ว เป็นอย่างน้อยมันช่วยให้ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายของสารพิษ , การไหลเวียนผ่านรูขุมขนของผิวหนัง