Pelvic Floor Relaxation Exercise 2:

Pelvic Floor Relaxation Exercise 2: Lower Abdominal Muscle Relaxation

Many women habitually contract their lower abdominal muscles; sometimes as a result of intense core abdominal exercises with insufficient relaxation or in some cases to flatten the appearance of their belly.
Learning to relax the lower abdominal muscles helps to relax the pelvic floor muscles. Abdominal relaxation is also helped by the deep breathing exercises already described.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เชิงกรานผ่อนคลายออกกำลังกาย 2: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องล่างผู้หญิงหลายคนสัญญากล้ามท้องล่าง เนือง ๆ บางครั้งเป็นผลรุนแรงท้องกายบริหาร กับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือ ในบางกรณีการแผ่ของท้องของพวกเขาเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเชิงกราน ยังเป็นการช่วยเหลือผ่อนคลายท้อง โดยอธิบายไว้แล้วฝึกหายใจลึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อุ้งเชิงกรานการออกกำลังกายการพักผ่อนที่ 2: ตอนล่างท้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ผู้หญิงหลายคนเป็นปกติวิสัยหดตัวกล้ามเนื้อหน้าท้องของพวกเขาลดลง; บางครั้งก็เป็นผลจากการออกกำลังกายหน้าท้องรุนแรงหลักกับการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือในบางกรณีให้เรียบลักษณะของหน้าท้องของพวกเขา.
การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลงจะช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ผ่อนคลายท้องยังช่วยโดยการออกกำลังกายการหายใจลึกอธิบายไว้แล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอุ้งเชิงกราน 2 : ลดหน้าท้อง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อผู้หญิงหลายคนเป็นปกติวิสัยของสัญญา ลดหน้าท้อง กล้ามเนื้อ บางครั้งเป็นผลจากแบบฝึกหัดช่องท้องรุนแรงหลักกับการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือในบางกรณีให้เรียบ ลักษณะของท้องของพวกเขาการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ลดหน้าท้อง กล้ามเนื้อ ช่วยคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ผ่อนคลายหน้าท้องยังช่วยโดยแบบฝึกหัดการหายใจลึกแล้วอธิบาย