.Once you have made the decision to

.Once you have made the decision to follow this ‘principle of progressive overload‘, your chances of making bad decisions when setting program variables such as exercises and the number of sets and reps are far lower. On the other hand, if you ignore the ‘principle of progressive overload‘ and decide to engage in flashy-looking training in pursuit of the latest craze, you are not as likely to achieve the desired effect.

In this article I would like to explain about this ‘principle of progressive overload’. First, the term ‘principle of progressive overload’ can be divided into the “principle of overload” and the “principle of progression” which can be considered separately.

The latter “principle of overload” tells you that it is necessary to stimulate the body with a stimulus (=overload) which exceeds the stimulus the body receives on a regular basis (and to which it is accustomed) in order to make the body adapt for your intended purpose (such as muscular hypertrophy, increasing muscular strength and power, etc.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

. เมื่อคุณทำการตัดสินใจทำตาม 'หลักการของการก้าวหน้าเกิน ', โอกาสในการตัดสินใจไม่ถูกต้องเมื่อการตั้งค่าตัวแปรของโปรแกรมเช่นการออกกำลังกายและจำนวนชุดและพนักงานจะต่ำ บนมืออื่น ๆ ถ้าคุณละเว้น 'หลักเกินก้าวหน้า' และตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมที่ฉูดฉาดกำลังแสวงหาความนิยมล่าสุด คุณไม่ได้ที่จะบรรลุผลต้องการในบทความนี้ อยากจะอธิบายเกี่ยวกับ 'หลักการของการก้าวหน้าเกิน' ครั้งแรก คำว่า 'หลักเกินก้าวหน้า' สามารถแบ่งได้เป็น "หลักการของการโอเวอร์โหลด" และ "หลักการของความก้าวหน้า" ซึ่งถือได้ว่าแยกต่างหากหลัง "หลักการของโอเวอร์โหลด" บอกคุณที่จำเป็นเพื่อกระตุ้นร่างกาย ด้วยการกระตุ้นเศรษฐกิจ (=เกิน) ซึ่งเกินกระตุ้นร่างกายได้รับเป็นประจำ (และที่ที่มันไม่คุ้นเคย) เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับวัตถุประสงค์ของคุณ (เช่นกล้ามเนื้อ hypertrophy เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และพลังงาน ฯลฯ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

.Once คุณได้ตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามนี้หลักการของความก้าวหน้าเกิน 'โอกาสของการตัดสินใจไม่ดีเมื่อการตั้งค่าตัวแปรเช่นโปรแกรมการออกกำลังกายและจำนวนชุดและพนักงานที่อยู่ห่างไกลที่ต่ำกว่า ในทางกลับกันถ้าคุณไม่สนใจหลักการที่เกินความก้าวหน้าและการตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมฉูดฉาดมองในการแสวงหาความนิยมล่าสุดคุณจะไม่เป็นโอกาสที่จะบรรลุผลที่ต้องการ. ในบทความนี้ผมอยากจะอธิบาย เกี่ยวกับเรื่องนี้ 'หลักการของเกินความก้าวหน้า' ครั้งแรกที่คำว่า 'หลักการของเกินความก้าวหน้า' สามารถแบ่งออกเป็น "หลักการของเกินพิกัด" และ "หลักการของความก้าวหน้า" ซึ่งสามารถพิจารณาแยก. หลัง "หลักการของการโอเวอร์โหลด" จะบอกคุณว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกระตุ้นให้ร่างกาย ด้วยการกระตุ้นเศรษฐกิจ (= เกิน) ซึ่งเกินกว่ากระตุ้นร่างกายได้รับเป็นประจำ (และที่มันจะคุ้นเคย) เพื่อที่จะทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับวัตถุประสงค์ของคุณ (เช่นกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังงาน ฯลฯ .)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามหลักการนี้ ' เกิน ' ก้าวหน้า โอกาสของการตัดสินใจไม่ถูกต้องเมื่อตั้งค่าโปรแกรมตัวแปร เช่น แบบฝึกหัด และหมายเลขของชุดและ reps อยู่ล่าง บนมืออื่น ๆถ้าคุณละเว้น ' หลักการ ' ก้าวหน้าเกินและตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในการแสวงหาของฉูดฉาดดูความบ้าคลั่งล่าสุด ที่คุณไม่อาจบรรลุผลที่ต้องการในบทความนี้ฉันต้องการที่จะอธิบายเรื่อง " หลักการ Overload ' ซี แรกหลักการคำว่า ' เกิน ' ก้าวหน้าสามารถแบ่งออกเป็นหลักการ " เกิน " และ " หลักการแห่งความก้าวหน้า " ซึ่งสามารถพิจารณาแยกต่างหากหลักการหลัง " เกิน " จะบอกคุณว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อกระตุ้นร่างกายด้วยการกระตุ้น ( เกินพิกัด ) ซึ่งเกินกระตุ้นร่างกายได้รับเป็นประจำ ( ซึ่งมันเป็นชิน ) เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเพื่อวัตถุประสงค์จุดประสงค์ของคุณ ( เช่น กล้ามเนื้อขยายตัว เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และ อำนาจ ฯลฯ )