One of the best ways to prevent you

One of the best ways to prevent your body from getting catabolic and tearing down muscle tissue is to provide it with protein during the night. You might not want to set your alarm to wake yourself up, though — the disruption of sleep is a tradeoff that might not be worth the advantage of an extra protein shake. However, if you tend to wake up in the middle of the night, pound down 20-40 g of casein protein. Consider making this shake in advance (perhaps at the same time as your bedtime drink), so you won't have to invest more time or energy in preparations.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันร่างกายจากการ catabolic และฉีกขาดลงกล้ามเนื้อจะให้ มีโปรตีนในตอนกลางคืน คุณอาจต้องการตั้งค่าการปลุกจะปลุกตัวเอง แม้ว่า — ทรัพยนอนมีข้อดีข้อเสียที่อาจไม่คุ้มค่าประโยชน์ของการปั่นโปรตีนเสริม ได้ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณมักจะตื่นกลางดึก ปอนด์ ลง 20-40 กรัมของเคซีนโปรตีน พิจารณาทำให้เขย่าล่วงหน้า (อาจเป็นเวลาเดียวกันเป็นเครื่องดื่มของคุณนอน), ดังนั้นคุณไม่ต้องลงทุนเวลาหรือพลังงานในการเตรียมการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณจากการ catabolic และการฉีกขาดลงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคือการให้กับโปรตีนในช่วงกลางคืน คุณอาจไม่ต้องการที่จะตั้งปลุกคุณให้ตื่นขึ้นด้วยตัวคุณเองแม้ว่า - การหยุดชะงักของการนอนหลับเป็น tradeoff ที่อาจจะไม่คุ้มค่าประโยชน์จากการสั่นของโปรตีนพิเศษ แต่ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาในกลางดึกที่โขลกลง 20-40 กรัมของโปรตีนเคซีน พิจารณาการสั่นนี้ล่วงหน้า (อาจจะในเวลาเดียวกันเป็นเครื่องดื่มก่อนนอนของคุณ) ดังนั้นคุณจะไม่ต้องลงทุนเวลาหรือพลังงานในการเตรียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้อะไรรึเปล่าร่างกายของคุณจากการ catabolic และการฉีกขาดอะไรลงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อให้รึเปล่ากับโปรตีนในตอนกลางคืน คุณไหมอาจไม่ต้องตั้งอะไรของคุณเพื่อปลุกปลุกเองนะ - หยุดชะงักไหมนอนเป็นข้อเสียที่มั้ยอาจจะไม่คุ้มค่าประโยชน์อะไรของการสั่นของโปรตีนเสริม แต่ทำไมถ้าคุณมักจะตื่นในไหมตอนกลางคืนปอนด์ลง 20-40 กรัมของโปรตีนเคซีนเหรอ . พิจารณาอะไรให้เขย่าขวดก่อน ( อาจจะในเวลาเดียวกับที่ดื่มก่อนนอนของคุณ ) เพื่อให้คุณไม่ต้องลงทุนเวลาหรือพลังงานในการเตรียมการ