We all know that eating right can h

We all know that eating right can help you maintain a healthy weight and avoid certain health problems. and Eating more fruits and vegetables are reducing your fat and sugar intake because Fruits and vegetables are low in calories and nutrient dense, which means they are packed with vitamins, minerals, antioxidants, and fiber. Focus on eating the recommended daily minimum of five servings of fruit and vegetables and it will naturally fill you up and help you cut back on unhealthy foods. A serving is half a cup of raw fruit or veg or a small apple or banana, for example. Most of us need to double the amount we currently eat. Try to eat a rainbow of fruits and vegetables every day as deeply colored fruits and vegetables contain higher concentrations of vitamins, minerals, and antioxidants. Add berries to breakfast cereals, eat fruit for dessert, and snack on vegetables such as carrots, snow peas, or cherry tomatoes instead of processed snack foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรารู้ว่า กินขวาจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ และหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง และรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นจะลดการบริโภคไขมันและน้ำตาลเนื่องจากผักและผลไม้มีแคลอรี่และสารอาหารหนาแน่น ซึ่งหมายความว่า พวกเขาจะเต็มไป ด้วยวิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใย ต่ำ เน้นรับประทานอาหารแนะนำประจำวันขั้นต่ำ 5 กระปุกผลไม้ และผัก และมันจะเป็นธรรมชาติเต็มคุณและช่วยคุณตัดกลับมาในอาหารที่ไม่แข็งแรง การให้บริการคือ ครึ่งถ้วยผลไม้ดิบ หรือ veg หรือเล็กแอปเปิ้ล หรือ กล้วย ตัวอย่าง ส่วนใหญ่เราต้องคู่ยอดที่เรากินอยู่ พยายามกินทุกวันเป็นผลไม้ลึกสีรุ้งของผักและผลไม้ และผักประกอบด้วยราคาสูงกว่าความเข้มข้นของวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มครบอาหารเช้าธัญพืช กินผลไม้ของหวาน และขนมในผักเช่นแครอท ถั่วลันเตา หรือมะเขือเทศเชอรี่แทนการประมวลผลอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราทุกคนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง และการรับประทานผักผลไม้จะช่วยลดปริมาณไขมันและน้ำตาลของคุณเพราะผักและผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำและสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใย มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารขั้นต่ำที่แนะนำประจำวันของห้าเสิร์ฟผักและผลไม้และธรรมชาติจะเติมคุณขึ้นและช่วยให้คุณลดอาหารที่ไม่แข็งแรง มื้อที่เป็นครึ่งถ้วยของผลไม้สดหรือผักหรือแอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือกล้วยเช่น ส่วนมากของเราต้องเป็นสองเท่าของจำนวนเงินที่เรากินอยู่ในปัจจุบัน พยายามที่จะกินรุ้งผักและผลไม้ทุกวันเป็นผลไม้สีลึกและผักมีความเข้มข้นที่สูงขึ้นของวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลเบอร์รี่ที่จะเพิ่มอาหารเช้าซีเรียลกินผลไม้ของหวานและขนมขบเคี้ยวในผักเช่นแครอทถั่วหิมะหรือมะเขือเทศเชอร์รี่แทนขนมขบเคี้ยวประมวลผล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราทุกคนทราบว่า การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง กินผักและผลไม้มากขึ้น ลดไขมันและน้ำตาลของคุณ เพราะผักและผลไม้ต่ำในแคลอรี่และสารอาหารที่หนาแน่น , ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะบรรจุ ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยเน้นกินแนะนำต่อวันอย่างน้อยห้าเสิร์ฟของผักและผลไม้ และมันเป็นธรรมชาติจะเติมคุณขึ้นและช่วยให้คุณตัดกลับบนอาหารที่ไม่แข็งแรง การให้บริการครึ่งถ้วยของผลไม้หรือผักดิบ หรือเล็ก แอปเปิ้ลหรือกล้วย เป็นต้น ส่วนใหญ่เราต้องคู่ยอดขณะนี้เรากินลองกินรุ้งของผักและผลไม้ทุกวัน เป็นสีอย่างผักและผลไม้มีความเข้มข้นสูงของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มผลไม้ธัญพืชอาหารเช้า กินผลไม้ ของหวาน และขนม ผัก เช่น แครอท ถั่วลันเตา หรือมะเขือเทศเชอร์รี่ แทนอาหารแปรรูปขนม