Neck tilt exercises prevent the jow

Neck tilt exercises prevent the jowling of the lower jaw that often accompanies turkey neck, according to Hagen. Do not move the shoulders during this exercise, the American Council on Exercise states. Complete five to 10 repetitions, three times per day.

Begin by standing with your head facing forward and your feet shoulder-width apart. Tilt your head up slowly so that you are looking at the ceiling while pressing your tongue to the roof of your mouth. Hold for a count of two, then return to the starting position. Then, tilt your head forward and press your chin into your chest. Hold the position for 15 to 30 seconds, then slowly lift your head until you resume the starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังกายเอียงคอป้องกัน jowling ขากรรไกรล่างที่มักจะมาพร้อมกับคอตุรกี ตามฮาเก็นการ์เม้นท์ ย้ายไหล่ขณะออกกำลังกายนี้ สภาอเมริกันในอเมริกาออกกำลังกาย ทำการทำซ้ำ 5-10, 3 ครั้งต่อวัน เริ่มต้น ด้วยการยืนหน้าหันไปข้างหน้าและคุณตอนออกจากกัน เอียงศีรษะของคุณขึ้นช้าที่คุณกำลังดูที่เพดานในขณะที่กดลิ้นหลังคาปากของคุณ สำหรับจำนวนสอง จาก นั้นกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น เอียงศีรษะไปข้างหน้า แล้วกดคางลงในหน้าอกของคุณ ดำรงตำแหน่ง 15 ถึง 30 วินาที แล้วค่อย ๆ ยกหัวของคุณจนกว่าคุณตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายคอเอียงป้องกัน jowling ของขากรรไกรล่างที่มักจะมาพร้อมกับคอไก่งวงตามฮาเกน ห้ามเคลื่อนย้ายไหล่ระหว่างการออกกำลังกายนี้สภาอเมริกันเกี่ยวกับการใช้สิทธิฯ เสร็จสมบูรณ์ห้าถึง 10 ซ้ำสามครั้งต่อวัน. เริ่มต้นด้วยการยืนอยู่กับหัวของคุณหันไปข้างหน้าและเท้าของคุณไหล่กว้างนอกเหนือ เอียงศีรษะของคุณขึ้นอย่างช้าๆเพื่อที่คุณกำลังมองที่เพดานในขณะที่กดลิ้นของคุณขึ้นไปบนหลังคาของปากของคุณ ถือสำหรับการนับของทั้งสองแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นเอียงศีรษะของคุณไปข้างหน้าและกดคางของคุณลงในหน้าอกของคุณ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีจากนั้นค่อยๆยกหัวของคุณจนกว่าคุณจะกลับมาตำแหน่งเริ่มต้น