Ninety subjects were recruited thro

Ninety subjects were recruited through advertising targeting individuals 65 years or older. Individuals with severe cardiac disease or orthopedic or neurological disorders that resulted in mobility impairment were excluded from the study. All the enrolled subjects of this study had normal cognition, as determined by a Folstein Mini-Mental State Examination score of 24. Of the participants, 16 were excluded because of cardiac or muscular problems, and the remaining 74 participants were randomly enrolled in 1 of 2 groups. The exercise group had twice as many subjects as the control group: 49 subjects were allocated to the exercise group, and 25 to the control group. During the experimental period, 24 participants dropped out owing to illness and were lost to follow-up. The participants were enrolled in this study after providing their informed consent in accordance with the ethical standards of the Declaration of Helsinki.

The intensity of exercise for the first week was 45–55% of 1RM, and it was progressively increased up by 65–75% at the 11–12week mark. The exercise group performed in three sets of 10–12 repetitions. Between sets, a resting period of 60 seconds was allowed. Leg extension and curl exercises were performed using Milon exercise equipment (Milon, Emersacker, Germany), because the resistance of the equipment could be set digitally. To measure lower limb strength, each subject stood in front of an armless chair and was asked to take a seated position followed by a standing position as many times as possible within 30 seconds. During a 2-minute step in-place exercise, the examiner counted the elevation of only the right lower limb and informed the participant of the time at the end of the first minute and 30 seconds before the time was up. For balance, the limit of stability was measured using a BioRescue (RM Ingénierie, Rodez, France) with a safety bar. This study used the gross area (cm2) measure. Data were analyzed with a commercially available statistical software program (PASW 18.0, IBM Inc, Chicago, IL, USA). The independent t test and χ2 test were used to compare the baseline values between the 2 groups, and the paired t test was used to analyze the difference in effects after training. Values of p < 0.05 were considered statistically significant.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เก้าสิบวิชาที่ได้รับคัดเลือกบุคคลที่ผ่านการกำหนดเป้าหมายโฆษณา 65 ปีหรือมากกว่า บุคคลที่มีโรคหัวใจอย่างรุนแรงหรือความผิดปกติของกระดูกหรือทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดการด้อยค่าการเคลื่อนไหวได้รับการยกเว้นจากการศึกษา ทั้งหมดที่ลงทะเบียนเรียนวิชาของการศึกษานี้มีความรู้ความเข้าใจปกติตามที่กำหนดโดย Folstein รัฐมินิจิตตรวจสอบคะแนนจาก 24 ของผู้เข้าร่วม 16 คนได้รับการยกเว้นเนื่องจากปัญหาการเต้นของหัวใจหรือกล้ามเนื้อและที่เหลืออีก 74 ผู้เข้าร่วมได้รับการคัดเลือกโดยการสุ่ม 1 ใน 2 กลุ่ม กลุ่มที่ออกกำลังกายมีอาสาสมัครเป็นสองเท่ากลุ่มควบคุม: 49 วิชาที่ได้รับการจัดสรรให้กับกลุ่มออกกำลังกายและ 25 กับกลุ่มควบคุม ในช่วงระยะเวลาทดลอง 24 คนหลุดออกไปเนื่องจากการเจ็บป่วยและถูกกลืนหายไปติดตาม ผู้เข้าร่วมได้รับการคัดเลือกในการศึกษาครั้งนี้หลังจากที่การให้ความยินยอมของพวกเขาเป็นไปตามมาตรฐานทางจริยธรรมของปฏิญญาเฮลซิงกิ. ความเข้มของการออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์แรกเป็น 45-55% ของ 1RM และมันก็มีความก้าวหน้าเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้น 65-75 % ที่เครื่องหมาย 11-12week กลุ่มใช้สิทธิดำเนินการในเซตที่สาม 10-12 ซ้ำ ระหว่างชุดระยะเวลาที่พำนักของ 60 วินาทีได้รับอนุญาต การขยายและการออกกำลังกายขาขดถูกดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์การออกกำลังกาย Milon (Milon, Emersacker เยอรมนี) เพราะความต้านทานของอุปกรณ์อาจจะตั้งดิจิทัล เพื่อวัดความแข็งแรงของขาแต่ละเรื่องที่ยืนอยู่ในด้านหน้าของเก้าอี้แขนและก็ขอให้ใช้ตำแหน่งที่นั่งตามด้วยท่ายืนหลาย ๆ ครั้งที่เป็นไปได้ภายใน 30 วินาที ในระหว่างขั้นตอนที่ 2 นาทีการออกกำลังกายในสถานที่ตรวจนับความสูงเพียงขาขวาล่างและแจ้งให้ผู้เข้าร่วมของเวลาในตอนท้ายของนาทีแรกและ 30 วินาทีก่อนที่เวลาเพิ่มขึ้น เพื่อความสมดุลขีด จำกัด ของความมั่นคงได้รับการวัดโดยใช้ BioRescue (RM Ingénierie, โรเด, ฝรั่งเศส) มีบาร์ด้านความปลอดภัย การศึกษาครั้งนี้ใช้พื้นที่รวม (cm2) วัด วิเคราะห์ข้อมูลด้วยโปรแกรมซอฟต์แวร์ทางสถิติในเชิงพาณิชย์ (PASW 18.0 ไอบีเอ็ม Inc, Chicago, IL, USA) การทดสอบทีอิสระและการทดสอบχ2ถูกนำมาใช้ในการเปรียบเทียบค่าพื้นฐานระหว่าง 2 กลุ่มและการทดสอบค่าทีจับคู่ถูกนำมาใช้ในการวิเคราะห์ความแตกต่างในผลกระทบหลังการฝึกอบรม ค่า p <0.05 ได้รับการพิจารณาอย่างมีนัยสำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เก้าสิบคนคัดเลือกผ่านโฆษณาเป้าหมายบุคคล  65 ปีหรือมากกว่า บุคคลที่เป็นโรคหัวใจรุนแรง หรือกระดูกหรือ neurological disorders ที่ส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหวบกพร่องได้รับการยกเว้นจากการเรียน ทั้งหมดนี้มีการลงทะเบียนวิชาเรียนปกติ ตามที่กำหนดโดย folstein mini สภาพจิตสอบคะแนน 24 ของผู้เข้าร่วม16 ได้รับการยกเว้นเพราะปัญหาหัวใจ หรือกล้ามเนื้อ ส่วนที่เหลือ 74 จำนวนสุ่มที่ลงทะเบียนเรียนใน 1 กลุ่ม กลุ่มออกกำลังกายมีสองครั้งเป็นหลายวิชา เช่น กลุ่มควบคุม 49 จำนวนที่จัดสรรให้กลุ่มออกกำลังกายและ 25 กลุ่ม ในช่วงระยะเวลาทดลอง 24 คน ออกมา เนื่องจากการเจ็บป่วยและสูญเสียการติดตามเข้าร่วมลงทะเบียนเรียนในการศึกษานี้หลังจากที่ให้พวกเขายินยอมให้สอดคล้องกับมาตรฐานจริยธรรมของปฏิญญาเฮลซิงกิ

ความเข้มของการออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์แรกคือ 45 - 55 % ของ 1rm และมันก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นจาก 65 – 75 % ที่ 11 – 12week มาร์ค กลุ่มฝึกปฏิบัติใน 10 – 12 repetitions สามชุด ระหว่างชุดระยะเวลาพัก 60 วินาทีก็อนุญาต ขาและม้วนแบบฝึกหัดการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย มิลอน ( milon emersacker , เยอรมนี ) เพราะความต้านทานของอุปกรณ์อาจจะตั้งแบบดิจิทัล . เพื่อวัดความแข็งแรงของแขนขา ,แต่ละเรื่องที่ยืนอยู่ด้านหน้าของเก้าอี้ armless และถูกขอให้ไปนั่งตำแหน่ง ตามด้วยการยืนตำแหน่งได้หลายครั้ง ภายใน 30 วินาที ในระหว่าง 2-minute ขั้นตอนในสถานที่ออกกำลังกาย ผู้ตรวจนับความสูงของแขนขาเพียงด้านขวาล่างและแจ้งผู้เข้าร่วมของเวลาที่สิ้นสุดในนาทีแรกและ 30 วินาทีก่อนที่เวลาตื่นนอน เพื่อความสมดุลขีดจำกัดเสถียรภาพคือการวัดโดยใช้ biorescue ( RM ) nierie ไอเอ็นจี , ธงแดง , ฝรั่งเศส ) กับแถบความปลอดภัย การศึกษานี้ใช้พื้นที่รวม ( cm2 ) วัด วิเคราะห์ข้อมูลด้วยโปรแกรมทางสถิติที่ใช้ในเชิงพาณิชย์ ( pasw 18.0 , IBM Inc , ชิคาโก , IL , USA ) อิสระทดสอบχ 2 ทดสอบและเปรียบเทียบข้อมูลค่าระหว่าง 2 กลุ่มและ Paired t test ใช้วิเคราะห์ความแตกต่างในผลหลังการอบรม ค่า p < 0.05 ถือว่าอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ