How much sleep do I need?Most adult

How much sleep do I need?
Most adults need 7 to 8 hours of good quality sleep on a regular schedule each night. Make changes to your routine if you can't find enough time to sleep.

Getting enough sleep isn’t only about total hours of sleep. It’s also important to get good quality sleep on a regular schedule so you feel rested when you wake up.

If you often have trouble sleeping – or if you don’t feel well rested after sleeping – talk with your doctor.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ต้องนอนหลับเท่าใดผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้อง 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับที่มีคุณภาพดีตามกำหนดการเป็นประจำทุกคืน เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณถ้าคุณไม่พบเวลาพอที่จะนอนหลับนอนหลับไม่เพียงเกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ สำคัญจะได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพดีตามกำหนดการเป็นประจำเพื่อให้คุณรู้สึกพักผ่อนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาได้ถ้าคุณมักมีปัญหาการนอนหลับ – หรือ ถ้าคุณไม่รู้สึกดี rested จากการนอนหลับ – พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการนอนหลับมากฉันจะต้อง ?ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้อง 7 ถึง 8 ชั่วโมงของการนอนหลับที่ดี มีคุณภาพ ตามตารางเวลาปกติคืนละ เปลี่ยนแปลงรูทีนของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถหาเวลาที่จะนอนการนอนเพียงพอ ไม่ได้นอน แต่เรื่องทั้งหมดชั่วโมง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการนอนหลับที่ดี มีคุณภาพ ในเวลาปกติเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อคุณตื่นถ้าคุณมักมีปัญหาในการนอน ( หรือถ้าคุณไม่ได้รู้สึกพักผ่อนหลังจากหลับและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ