Your body can produce all the fatty

Your body can produce all the fatty acids you need from vegetable sourced linoleic and alpha-linolenic acid.
It is a natural process. The ratio of omega-3/6 is important for an efficient conversion. Two studies have calculated which ratio of omega-3/6 contributes to a maximum conversion into DHA and EPA. This appeared to be one part omega-3 and two to four parts omega-6. The greater the proportion of omega-6 the lower the amount of alpha-linolenic acid that is converted. For the ideal conversion the FAO recommends a maximum ratio of omega-3/6 or 1/10. (78) Another test revealed that with a ratio of up to 1/7 (omega-3/6) conversion is perfect and that if the proportion of omega-6 is higher than 7 parts, the conversion to EPA and DHA decreases clearly. The reverse is not the same. Too much omega-3 can slow down the conversion of linoleic acid to AA because it uses the same enzymes. ‘Most healthy people are able to produce all the omega-3 and 5 fatty acids they need from alpha-linolenic acid and from linoleic acid’ says Udo Erasmus.

In their book ‘The Omega Plan’ Artemis Simopoulos and Robinson state that approximately 10% of alpha linolenic acid is transformed into EPA or DHA. Scientific studies show that the conversion is between 5% and 20% among healthy people and can o exceptions drop to 0%. A fatty acid analysis can define whether you belong to these few exceptions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายสามารถสร้างกรดไขมันทั้งหมดคุณต้องการจากไลโนเลอิกจากพืชและกรดอัลฟาไลโนเลนิมันเป็นกระบวนการธรรมชาติ อัตราส่วนของโอเมก้า-3/6 มีความสำคัญสำหรับการแปลงที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาที่สองได้คำนวณที่อัตราส่วนของโอเมก้า-3/6 ช่วยแปลงเป็น DHA และ EPA สูงสุด นี้ดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งโอเมก้า-3 และสองถึงสี่ส่วนโอเมก้า-6 ยิ่งสัดส่วนโอเมก้า-6 ลดลงจำนวนกรดอัลฟาไลโนเลนิที่แปลง สำหรับการแปลงเหมาะ FAO แนะนำอัตราส่วนสูงสุดของโอเมก้า-3/6 หรือ 1/10 (78) ทดสอบอื่นเปิดเผย ด้วยอัตราส่วนถึง 1 ใน 7 แปลง (โอเมก้า-3/6) สมบูรณ์แบบ และว่า หากสัดส่วนของโอเมก้า-6 สูงกว่า 7 ส่วน การแปลง EPA และ DHA ลดลงอย่างชัดเจน กลับไม่เป็นเหมือนกัน โอเมก้า-3 มากเกินไปสามารถช้าลงแปลงของกรดไลโนเลอิกเป็น AA จะใช้เอนไซม์ย่อยเดียวกัน 'คนมีสุขภาพดีจะสามารถผลิตได้ทั้งหมดโอเมก้า-3 และ 5 กรดไขมันจำเป็นอัลฟาไลโนเลนิกรด และกรดไลโนเลอิก' กล่าวว่า ยูโดมาริติเมรัสในหนังสือ 'การโอเมก้าแผน' Simopoulos อาร์เทมิสและโรบินสันสถานะว่า ประมาณ 10% ของอัลฟาไลโนเลนิกรดจะกลายเป็น EPA หรือ DHA การศึกษาแสดงว่า การแปลงเป็น 5% และ 20% ในหมู่ผู้คนมีสุขภาพดี และสามารถยกเว้น o ปล่อยให้ 0% การวิเคราะห์กรดไขมันสามารถกำหนดได้ว่า คุณอยู่ในข้อยกเว้นเหล่านี้น้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่างกายของคุณสามารถผลิตทุกกรดไขมันที่คุณต้องการจากไลโนเลอิกผักที่มาและอัลฟาไลโนเลนิกรด.
มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ อัตราส่วนของโอเมก้า 3/6 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับแปลงที่มีประสิทธิภาพ สองการศึกษาซึ่งมีการคำนวณอัตราส่วนของโอเมก้า 3/6 ก่อให้เกิดการแปลงสูงสุดเข้า DHA และ EPA นี้ดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งที่โอเมก้า 3 และ 2-4 ส่วนโอเมก้า 6 ยิ่งสัดส่วนของโอเมก้า 6 ที่ต่ำกว่าปริมาณของกรดอัลฟาไลโนเลนิที่จะถูกแปลง สำหรับการแปลงที่เหมาะ FAO แนะนำอัตราส่วนสูงสุดของโอเมก้า 3/6 หรือ 1/10 (78) การทดสอบอีกเปิดเผยว่ามีอัตราส่วนถึง 1/7 (โอเมก้า 3/6) การแปลงเป็นที่สมบูรณ์แบบและว่าถ้าสัดส่วนของโอเมก้า 6 ที่สูงกว่า 7 ส่วนการแปลง EPA และ DHA ลดลงอย่างเห็นได้ชัด กลับไม่เหมือนกัน โอเมก้า 3 มากเกินไปสามารถชะลอการเปลี่ยนแปลงของกรดไลโนเลอิกที่จะ AA เพราะมันใช้เอนไซม์เดียวกัน 'คนที่มีสุขภาพส่วนใหญ่มีความสามารถในการผลิตกรดโอเมก้า 3 และ 5 ไขมันที่พวกเขาต้องการจากกรดอัลฟาไลโนเลนิและจากกรดไลโนเลอิก' Udo ราสมุส. กล่าวว่าในหนังสือของพวกเขา 'โอเมก้าแผน' อาร์ทิมิส Simopoulos และโรบินสันรัฐที่ประมาณ 10% ของกรดอัลฟาไลโนเลนิจะเปลี่ยนเป็น EPA หรือ DHA การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการแปลงอยู่ระหว่าง 5% และ 20% ในหมู่คนที่มีสุขภาพดีและสามารถ o ข้อยกเว้นลดลงถึง 0% การวิเคราะห์กรดไขมันสามารถกำหนดได้ว่าคุณอยู่ในข้อยกเว้นบางประการเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ร่างกายของคุณสามารถผลิตกรดไขมัน linoleic และผักที่คุณต้องการจากแหล่งอัลฟาไลโนเลนิกกรดมันเป็นกระบวนการธรรมชาติ สัดส่วนของโอเมก้า 3 / 6 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแปลงที่มีประสิทธิภาพ สองการศึกษาคำนวณสัดส่วนของโอเมก้า 3 / 6 ซึ่งมีส่วนช่วยให้สูงสุดแปลงเป็น DHA และ EPA นี้เป็นส่วนหนึ่งและสองถึงสี่ส่วนโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 . ยิ่งสัดส่วนของโอเมก้า 6 การลดปริมาณของกรดไลโนเลนิก อัลฟาที่แปลง สำหรับเหมาะแปลง FAO แนะนำสูงสุดอัตราส่วนโอเมก้า 3 / 6 หรือ 1 / 10 ( 78 ) การทดสอบอื่น พบว่า มีอัตราส่วนถึง 1 / 7 ( 3 / 6 ) การแปลงสมบูรณ์แบบ และว่า หากสัดส่วนของโอเมก้า 6 มากกว่า 7 ส่วน การแปลงให้ EPA และ DHA ลดลงอย่างชัดเจน กลับไม่เหมือนเดิม มากเกินไปโอเมก้า 3 สามารถชะลอการเปลี่ยนแปลงของกรดไขมัน AA เนื่องจากใช้เอนไซม์เหมือนกัน ' คนส่วนใหญ่มีสุขภาพดีสามารถผลิตกรดไขมันโอเมก้า - 3 และ 5 ทั้งหมดที่พวกเขาต้องการจากอัลฟากรดไลโนเลนิก กรดไลโนเลอิกและจาก ' กล่าวว่า โดอิ .ในหนังสือของพวกเขา ' โอเมก้าแผน ' Artemis และรัฐ simopoulos โรบินสันที่ประมาณ 10% ของอัลฟากรดไลโนเลนิก คือ แปลงเป็น EPA หรือ DHA . การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการแปลงระหว่าง 5% และ 20% ของผู้ที่มีสุขภาพดีและสามารถ o ข้อยกเว้นลดลงเป็น 0% การวิเคราะห์กรดไขมันสามารถกำหนดว่าคุณเป็นข้อยกเว้นไม่กี่เหล่านี้