HIIT stands for High intensity inte

HIIT stands for High intensity interval training, which consists of short sprint intervals coupled with low-moderate intensity work. An example of this would be a 30 second sprint followed by a 4 minute steady pace walk to cool down and bring your heart rate back to normal and then repeating it. LISS stands for Low intensity steady state cardio, which consists of purely low-moderate intensity work. An example of this would be walking on the treadmill or riding the bike and being able to hold a conversation (we tend to see a lot of this at gyms).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

HIIT ยืนสำหรับความเข้มสูงช่วงเวลาการฝึกอบรม ซึ่งประกอบด้วยช่วงสั้นวิ่งควบคู่กับการทำงานความเข้มต่ำปานกลาง ตัวอย่างนี้จะเป็นการวิ่งสอง 30 ตาม ด้วยคงนาทีเย็นลง และนำของหัวใจกลับสู่ปกติและจากนั้น ทำการทำซ้ำ LISS ยืนสำหรับหัวใจมั่นคงของรัฐความเข้มต่ำ ซึ่งประกอบด้วยงานเข้มแท้ต่ำปานกลาง ตัวอย่างนี้จะมีการเดินบนลู่วิ่ง หรือขี่จักรยาน และความสามารถในการระงับการสนทนา (เรามักจะเห็นมากของที่โรงยิม)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

HIIT ย่อมาจากความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วงซึ่งประกอบด้วยช่วงเวลาสั้นวิ่งควบคู่กับการทำงานความเข้มต่ำปานกลาง ตัวอย่างนี้จะเป็นวันที่ 30 วิ่งที่สองตามมาด้วย 4 นาทีคงใช้เวลาเดินเพียงก้าวเย็นลงและนำอัตราการเต้นหัวใจของคุณกลับมาเป็นปกติแล้วการทำซ้ำ LISS ย่อมาจากความเข้มต่ำหัวใจมั่นคงของรัฐซึ่งประกอบด้วยการทำงานอย่างหมดจดความเข้มต่ำปานกลาง ตัวอย่างนี้จะเดินบนลู่วิ่งหรือขี่จักรยานและความสามารถในการระงับการสนทนา (เรามักจะเห็นจำนวนมากนี้ที่โรงยิม)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

HIIT ย่อมาจากความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วงเวลา ประกอบด้วย ช่วงวิ่งสั้น คู่กับความเข้มต่ำปานกลางงาน ตัวอย่างนี้จะเป็น 30 วินาที วิ่งตามด้วย 4 นาทีก้าวเดินที่มั่นคงเย็นลงและนำอัตราการเต้นหัวใจของคุณกลับมาเป็นปกติแล้ว เรื่อยๆ ลิซยืนเข้มหัวใจที่มั่นรัฐต่ำซึ่งประกอบด้วยต่ำแบบหนักปานกลาง ทำงาน ตัวอย่างนี้จะเป็นเดินบนลู่วิ่งหรือขี่จักรยานและสามารถถือการสนทนา ( เรามีแนวโน้มที่จะเห็นมากของนี้ที่ยิม )